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Um em cada três americanos relata que seu parceiro afeta negativamente seu sono. Não importa o quanto amamos nossos parceiros, às vezes, eles são a razão pela qual não conseguimos dormir à noite. Seja roncando ou roubando todos os cobertores à noite, as necessidades de sono incompatíveis podem afetar muito a qualidade do sono.
Se você está no seu limite e precisa fechar os olhos, o método de dormir escandinavo pode melhorar drasticamente a forma como você dorme à noite. Vamos nos aprofundar no que é e por que você deve experimentá-lo.
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Qual é o método de dormir escandinavo?
O método de dormir escandinavo é comum em algumas partes do mundo – Suécia, Noruega, Dinamarca e algumas outras partes da Europa. A ideia é simples: em vez de compartilhar um cobertor à noite, você e seu parceiro têm o seu. Não se trata de evitar a intimidade ou sacrificar uma parte do seu relacionamento. Trata-se de priorizar suas necessidades de sono para que ambos possam acordar bem descansados e energizados.
A maioria das pessoas usa dois edredons de tamanho duplo ou edredons para o método de dormir escandinavo. Este estilo de dormir normalmente funciona melhor em colchões king para dar mais espaço aos cobertores separados. No entanto, colchões queen funcionam bem para a maioria das pessoas.
Tradicionalmente, você renuncia à folha plana compartilhada para isso. Se você é como eu e amo folhas planas, você sempre pode optar por duas folhas planas também. Não há maneira certa ou errada de fazer isso.
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Dois edredons podem ajudá-lo a dormir melhor
Compartilhar um edredom com seu parceiro pode não ser a melhor opção para suas necessidades, e tudo bem. O sono é inerentemente um esporte para um jogador. Não é algo que você é obrigado a compartilhar com seu parceiro. Para muitas pessoas, compartilhar um cobertor pode não ser a melhor medida para a qualidade do sono. Um estudo descobriu que compartilhar edredons resulta em 30% mais sono interrompido.
Com cada um tendo um cobertor, a batalha de cabo-de-guerra meio adormecida acaba, assim como todas as vezes que você acorda porque está com frio e sem cobertor. Você também pode ajustar as posições à noite sem se preocupar em afetar seu parceiro.
Lembre-se de que o método de dormir escandinavo não é reservado apenas para quem vive com um cobertor-hogger. É uma boa opção para quem se mexe e se vira ou tem um padrão de sono diferente que pode acordar o parceiro.
Imagens meio-escuro/Getty
Você pode personalizar sua experiência de sono
Quando meu namorado está dormindo, ele se transforma em uma (quase literal) poça de lava, chutando o cobertor para esfriar. Eu não sou assim; Eu gosto de me esconder no meu cobertor a noite toda.
Ter duas mantas permite a personalização na temperatura. A temperatura é essencial quando dormimos – ela é acionada quando adormecemos e acordamos. Ficar muito quente ou muito frio interromperá nossa ritmo circadiano.
Se o seu parceiro é um dorminhoco que só quer usar um lençol enquanto você gosta de embrulhar em um burrito de edredom, então você tem essa liberdade. Você tem a opção de usar uma colcha, um cobertor felpudo ou um edredom leve, enquanto seu parceiro não pode usar nada ou algo mais substancial, como um cobertor pesado.
E não se preocupe, você ainda pode abraçar tão facilmente quanto antes.
Dois cobertores resolverão todos os seus problemas?
Se seus problemas de sono são devidos a um distúrbio do sono subjacente seu ou de seu parceiro, usar dois cobertores não resolverá as coisas. Embora possa ajudar a protegê-lo de distúrbios adicionais do sono. O sono é essencial para a saúde. Quando dormimos, nossos corpos entram em modo de recarga. Dormir o suficiente resultará em melhor memória e concentração, um sistema imunológico mais forte e melhor saúde do coração. Se vocês são não dormir o suficiente à noiteé importante descobrir o porquê.
Consulte Mais informação: Melhores colchões para dormir bem
Pode ser tão simples quanto usar o travesseiro errado ou dormir em um colchão muito velho e precisa ser substituído. No entanto, pode ser algo mais sério como apnéia do sono ou insônia que podem perturbar significativamente o seu sono. É melhor conversar com seu médico se você não estiver dormindo bem para explorar as causas subjacentes.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
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