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A saúde e o condicionamento físico são um foco essencial no desenvolvimento de hardware e software da Apple; portanto, se você possui um dispositivo Apple, já sabe que existem muitos recursos próprios para oferecer suporte ao seu bem-estar físico e mental.
Mas como você escolhe na longa lista de aplicativos de saúde e fitness de terceiros na App Store? A Apple selecionou uma lista dos melhores novos aplicativos nesta categoria que apareceram pela primeira vez na App Store em 2022. Veja como esses aplicativos podem ajudá-lo.
1. ALONGAMENTO
Flexibilidade. Mobilidade. Alongamento. Com que frequência você incorpora esses elementos em seus treinos? Embora fácil de negligenciar em programas de treinamento, esse tipo de exercício é essencial para reduzir o risco de lesões, melhorar seu desempenho em todas as disciplinas de exercícios e impactar sua saúde geral e bem-estar físico.
O STRETCHIT é um aplicativo brilhante que coloca o alongamento e a mobilidade no centro do seu treino, com programas que incluem Get Your Splits e Full Body Stretch. Se você estiver pronto para um desafio, experimente o Touch Your Toes Toes ou o Dancer Pose Challenge. O aplicativo é adequado para todos, desde iniciantes absolutos até programas avançados. Use-o em conjunto com seus programas favoritos de força e cardio e veja como você se sente melhor.
Download: STRETCHIT (Grátis, assinatura disponível)
2. Método Wim Hof
O método Wim Hof é uma poderosa rotina de treinamento natural que gira em torno de três pilares: exercícios respiratórios, terapia com frio e comprometimento com o domínio da disciplina. Wim Hof, o homem por trás do método, não é chamado de The Iceman à toa! Diz-se que seus métodos extremos restauram seu corpo e mente ao estado natural ideal, combatendo a questão moderna de uma mente superestimulada dentro de um corpo pouco estimulado.
Este aplicativo ensina como praticar o método por meio de exercícios e desafios. Saiba mais sobre como o aplicativo Wim Hof Method pode melhorar seu bem-estar e considere se juntar aos números crescentes que adotam esse método natural de autocuidado.
Download: Método Wim Hof (grátis, assinatura disponível)
3. OYG Davina
OYG significa Own Your Goals, e Davina é a lenda da televisão britânica Davina McCall, cuja abordagem entusiástica de condicionamento físico e bem-estar brilha neste novo aplicativo voltado para mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
OYG Davina contém mais de mil exercícios e desafios em disciplinas que incluem aeróbica, ioga, dança e boxe. Os treinos são conduzidos por uma equipe de instrutores de fitness especializados e projetados para serem feitos em casa com pouco ou nenhum equipamento.
Um conjunto completo de recursos gratuitos acompanha os programas de exercícios, incluindo receitas, artigos e suporte à comunidade. Embora o mercado de aplicativos de fitness esteja lotado, o OYG Davina merece sua atenção.
Download: OYG Davina (assinatura disponível, avaliação gratuita disponível)
4. FALA
O SPOKE é um aplicativo de meditação gratuito que entrou na lista dos melhores novos aplicativos em 2022 por um excelente motivo. Simplesmente, não há nada como sua mistura de hip-hop, batidas lo-fi e atenção plena.
Se você já experimentou outros programas de meditação que não lhe agradaram, vale a pena experimentar a nova abordagem de meditação do SPOKE, criada por músicos que trabalham com especialistas científicos e terapeutas em Londres. Eles criaram uma série de episódios que combinam música, palavras faladas e batidas binaurais para um efeito mágico.
Download: SPOKE (Grátis)
5. Hábitos e objetivos de equilíbrio da Moleskine
Em 2022, a Moleskine adicionou ao seu excelente conjunto de aplicativos de produtividade o Moleskine Balance Habits & Goals.
Este aplicativo intuitivo e belamente apresentado ajuda você a recuperar o controle de seu tempo por timeboxing ou alocando partes de seu tempo para se concentrar totalmente nas tarefas. Isso permite que você faça escolhas positivas sobre como passar seus preciosos dias. O objetivo final é ter um melhor controle de sua vida, alcançar seus objetivos e encontrar equilíbrio e espaço para criatividade e inspiração.
Download: Moleskine Balance (Grátis, assinatura disponível)
6. TÃO VEGANO
SO VEGAN é uma criação de Roxy Pope e Ben Pook, autores de vários livros de receitas veganos best-sellers, que compartilham mais de 400 receitas veganas saudáveis, completas com instruções em vídeo, neste aplicativo de nutrição. SO VEGAN permite filtrar e categorizar o catálogo para encontrar a receita perfeita para suas necessidades. Marque seus favoritos e exporte ingredientes para listas de compras.
Com o movimento mundial para reduzir o consumo de carne e laticínios para o bem do planeta, este aplicativo é uma ótima maneira de ajudá-lo a avançar para uma alimentação baseada em vegetais. Outros aplicativos veganos gratuitos também podem ajudá-lo em sua jornada.
Download: SO VEGAN (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
7. A Cozinha do Doutor
Outro aplicativo de receitas fantástico que estreou na App Store em 2022 é o The Doctor’s Kitchen. Este é um novo aplicativo criado pelo médico Rupy Aujila, que usa as mais recentes pesquisas em medicina nutricional para fornecer receitas saudáveis que podem ajudar a combater doenças e promover o bem-estar de todos.
Se você tiver algum problema de saúde ou simplesmente estiver procurando por conselhos sobre nutrição que vão muito além da contagem de calorias, você encontrará muitos materiais úteis baseados na ciência e inspiração em The Doctor’s Kitchen.
Download: The Doctor’s Kitchen (Grátis, assinatura disponível)
8. Crianças acordadas
O Wakeout pode tornar os intervalos rápidos de treino mais divertidos, e o aplicativo tem sido um grande sucesso entre os trabalhadores domésticos e qualquer pessoa que seja muito sedentária em suas rotinas diárias. Ele incluía uma seção Wakeout Kids que adaptava rotinas de exercícios rápidos para atender às necessidades das crianças, que agora é um aplicativo independente.
O Wakeout Kids é uma excelente maneira de pais e educadores manterem as crianças ativas. Ele usa música e fundos divertidos para estimular a imaginação enquanto seguem as ações do líder em cenários como jogos de computador, a selva ou um navio pirata. Com sua interface sem texto, ele se adapta a crianças de qualquer idade.
Download: Wakeout Kids (Grátis)
9. Lugar feliz
Inspirado no podcast Happy Place, um dos melhores podcasts de positividade e inspiração, este aplicativo apresenta a abordagem de autocuidado de Fearne Cotton. Happy Place está repleto de meditação, respiração, histórias de sono, exercícios e conselhos. Tudo é cuidadosamente selecionado para fornecer orientação de especialistas em suas áreas. Você pode até registrar seus próprios pensamentos no aplicativo.
Download: Happy Place (Grátis, assinatura disponível)
10. Conexões Perdidas
Lost Connections é um aplicativo que fornece conselhos e alívio para quem sofre de depressão e ansiedade. Baseado no livro best-seller de Johann Hari, Lost Connections irá ajudá-lo a entender a depressão e obter algumas estratégias e apoio para ajudá-lo a superá-la.
O aplicativo pode lhe dar alguma clareza de espírito se a leitura de livros parecer muito difícil de lidar. Há também uma comunidade de Lost Connections para ajudá-lo a encontrar pessoas com ideias semelhantes para apoiá-lo nas condições mais isoladas.
Download: Conexões Perdidas (Grátis, assinatura disponível)
Encontre suporte para saúde e bem-estar na App Store da Apple
Seja qual for a finalidade do seu Apple Watch, iPhone ou iPad, existe um aplicativo para facilitar o processo. É uma das grandes alegrias de possuir um dispositivo Apple.
Com esta lista, você pode baixar ferramentas fantásticas para exercícios, meditação, nutrição, autocuidado e até mesmo suporte e conselhos sobre depressão. Cada um tem algo novo a oferecer, e certamente haverá algo nesta lista que pode ajudar a melhorar sua saúde física e mental.
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