Você pode garantir sua nutrição acertada, bem como seu regime de treino – você não consegue abdominais assim apenas com abdominais, acredite em nós.
Nós sabíamos que ele teria algumas receitas matadoras na manga, então pedimos a ele para derramar o feijão na hora do café da manhã. Sua omelete é tudo o que esperávamos de um irmão de construção muscular – é absolutamente cheia de proteínas, fornecendo mais de 37g em uma porção.
Também é uma boa maneira de ingerir alguns vegetais no início do dia, incluindo um punhado de espinafre que, nas próprias palavras de Strong, é “mais tolerável quando está nesta forma”. Você pode facilmente trocar seus próprios favoritos se preferir (ou qualquer coisa na geladeira que precise ser usada, na verdade) e você pode ajustar o número de ovos para atender aos seus próprios objetivos também.
Ingredientes
4 ovos inteiros
1 clara de ovo
1 dente de alho (picado)
½ cebola (picada)
2 fatias de bacon de peru (picado)
Punhado de tomates cereja
1 colher de chá. endro picado
Punhado de espinafre
Spray para defumar de baixa caloria
Molho BBQ light para servir
Método
1) Pré-aqueça o grelhador a 180 ° C.
2) Para começar, quebra 4 ovos inteiros em uma tigela junto com 1 clara de ovo – sinta-se à vontade para ajustar isso de acordo com suas próprias macros para o dia. Bata os ovos até obter uma mistura bem combinada e reserve.
3) Adicione um pouco de spray para defumar light e uma frigideira grande antiaderente em fogo médio e, em seguida, adicione o alho e a cebola. Frite por alguns minutos, em seguida, adicione o bacon picado e cozinhe por mais 3-4 minutos.
4) Em seguida, adicione o tomate picado, o endro e o espinafre. Cozinhe por alguns minutos, mexendo sempre, até que o espinafre murche. Despeje a mistura de ovos na panela.
5) Cozinhe em fogo baixo por alguns minutos e depois transfira para a grelha por 10 minutos. Seu objetivo é obter um top e um fundo sólidos, mas um bom centro pegajoso para a sua omelete.
6) Retire da grelha e sirva com bastante molho para churrasco sem açúcar para mergulhar. Delicioso!
