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Um novo estudo sugere que um programa de mindfulness de oito semanas “combinado” que adiciona o Team Mindfulness Training (TMT) a uma versão abreviada do curso de redução do estresse baseado em mindfulness (MBSR) para mindfulness individual é tão eficaz quanto o curso MBSR padrão sozinho . Pode até oferecer mais benefícios, aumentando as habilidades coletivas de gerenciamento de estresse.
Liderado pela Dra Jutta Tobias Mortlock, co-diretora do Centro de Excelência em Pesquisa de Mindfulness (CEMR) na City, Universidade de Londres, em colaboração com a Dra. preenche a lacuna entre o corpo bem estabelecido de pesquisa que apoia os benefícios da prática de mindfulness individual, sintetizado pelo curso MBSR de oito semanas, e a ciência florescente em equipe e mindfulness coletiva. MBSR foi mostrado para reduzir o estresse, ansiedade, depressão e dor. A atenção plena coletiva está fortemente ligada à resiliência organizacional.
O estudo foi realizado em um contexto militar de alto estresse: oficiais militares em treinamento no Exército Britânico e na Marinha Real, e foi financiado pelo Laboratório de Ciência e Tecnologia de Defesa (DSTL). Foi utilizada uma abordagem de método misto que consistiu em duas fases de pesquisa.
Vinte e três futuros oficiais do exército britânico participaram de um estudo pré-piloto que testou a intervenção Team Mindfulness Training (TMT): metade do tempo foi dedicada ao treinamento dos participantes em habilidades individuais de gerenciamento de estresse usando o currículo MBSR , com o restante se concentrando no treinamento de habilidades coletivas de gerenciamento de estresse usando os princípios da atenção plena coletiva.
Um estudo piloto maior, do qual participaram 105 cadetes oficiais da Marinha Real, comparou a intervenção TMT com o curso MBSR padrão de oito semanas. O efeito de participar de qualquer grupo de intervenção foi medido pela avaliação da resiliência individual, atenção coletiva e desempenho individual. Enquanto as duas primeiras medidas foram autorreferidas, a última foi avaliada por meio de um teste computadorizado objetivo de memória de trabalho, como proxy do desempenho no trabalho. Todas as medidas foram tomadas em três momentos: imediatamente antes, imediatamente após e dois meses após a intervenção. Os participantes também participaram de entrevistas semiestruturadas.
O estudo descobriu que a participação em ambos os grupos de intervenção levou a um aumento significativo da resiliência individual e da memória de trabalho, sem diferença significativa entre os dois grupos.
Embora nenhum dos grupos tenha mostrado melhorias estatisticamente significativas na atenção plena coletiva ao longo do tempo, o grupo TMT experimentou um aumento quase significativo da atenção plena coletiva após participar do treinamento.
Além disso, os resultados das análises das entrevistas sugerem que os participantes do grupo TMT parecem mais capazes de relatar que aprenderam a gerenciar coletivamente o estresse no trabalho. Mais notavelmente, no entanto, apenas indivíduos do grupo TMT (e nenhum do grupo MBSR) indicaram que eram capazes de aplicar suas habilidades MBSR recém-aprendidas a desafios de trabalho estressantes. Isso sugere que uma atmosfera de equipe coletivamente consciente apoiou a aplicação de habilidades individuais de gerenciamento de estresse quando realmente importava.
Os autores sugerem que o estudo abre caminho para pesquisas de acompanhamento que podem ajudar a abordar os efeitos contra-intuitivos relatados recentemente da atenção plena no local de trabalho com foco individual, como menor motivação no trabalho após breves períodos de meditação consciente.
Eles também enfatizam que este estudo traz de volta a orientação pró-social para a prática de atenção plena que pode ter sido eclipsada pelo movimento mais recente de atenção plena como autoajuda. Essa aspiração pró-social é um princípio central das tradições de atenção plena: gerar capacidade transformadora para superar o estresse e o sofrimento em si mesmo e em todos.
O primeiro autor do estudo, Dr. Jutta Tobias Mortlock, diz:
A nossa intervenção considera Mindfulness como um esporte de equipe. A combinação de mindfulness individual com coletivo torna o treinamento de mindfulness mais poderoso. E oferecer práticas de atenção plena para organizações que vão além da meditação focada individualmente ajuda a ampliar o potencial transformador da atenção plena para as organizações.
A Dra. Alison Carter, pesquisadora principal do estudo e coautora de sua publicação, acrescenta:
Este trabalho muda a agulha da atenção plena autofocada para a criação de uma cultura consciente nos locais de trabalho. Isso é útil e prático porque, quando as pessoas no trabalho cuidam umas das outras, o estresse no trabalho se torna uma responsabilidade coletiva, e não algo que precisa ser assumido por indivíduos isolados dos outros. E sabemos que gerenciar o estresse coletivamente é mais eficaz do que gerenciar o estresse sozinho.
O estudo foi publicado na revista de acesso aberto, Fronteiras em Psicologia.
Fonte da história:
Materiais fornecidos por Universidade da Cidade de Londres. Original escrito por Shamim Quadir. Nota: O conteúdo pode ser editado para estilo e duração.
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