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Domingo de corrida
Nesta coluna semanal, o editor de wearables do Android Central, Michael Hicks, fala sobre o mundo dos wearables, aplicativos e tecnologia de fitness relacionados à corrida e à saúde, em sua busca para ficar mais rápido e em forma.
Os atletas normalmente escolhem uma cinta torácica, braçadeira ou relógio de fitness para avaliar a saúde e o esforço. No entanto, uma opção relativamente específica (e estranha) é usar fones de ouvido sem fio com monitoramento de frequência cardíaca. Só recentemente ouvi falar dessa tecnologia e imediatamente decidi testar se a precisão da frequência cardíaca dos fones de ouvido é boa o suficiente para atletas sérios.
Quando li sobre o Sennheiser Momentum Sport, que envia dados de RH para o aplicativo Polar Flow, me perguntei se os usuários do Polar H10 iriam querer ou confiar em uma solução de fone de ouvido ou se ela seria voltada para fãs mais casuais.
Alguns atletas gostam de smartwatches LTE autônomos para treinar sem telefone, mas não conheço qualquer atleta que gostaria de treinar sem assistir, especialmente porque você perderia coisas como GPS, dados de formulário de corrida e uma tela de visualização rápida. Então, em vez de substituir um relógio de fitness, talvez esses fones de ouvido de fitness possam fornecer dados mais precisos.
Decidi testar vários fones de ouvido sem fio com frequência cardíaca, mas quanto mais eu procurava, mais encontrava produtos únicos e descontinuados, como Bose SoundSport Pulse e Jabra Elite Sport. Isso me fez pensar por que essas marcas não trouxeram tecnologia de RH para outros fones de ouvido de treino: apatia do consumidor ou resultados não confiáveis?
Testei os fones de ouvido Sennheiser Momentum Sport e Anker Soundcore Liberty 4 em meu relógio de fitness Garmin favorito e um monitor de frequência cardíaca COROS em várias corridas e caminhadas, para avaliar se posso ou não confiar nos fones de ouvido para obter dados precisos de treino.
Teste de precisão da frequência cardíaca do fone de ouvido
O Anker Soundcore Liberty 4 disponibiliza seus treinos apenas por meio da página “Bem-estar” do aplicativo complementar. Você não pode exportar seus treinos para outros aplicativos de fitness como o Strava ou mesmo ver seus treinos, a menos que os fones de ouvido estejam conectados. A página de resultados do treino barebones mostra uma média de FC, gráfico e zonas de FC definidas que não consegui editar.
Em outras palavras, a decisão da Anker de forçá-lo a usar seu aplicativo torna os dados praticamente inúteis para os atletas. Mesmo assim, eu já havia corrido cinco quilômetros usando o Liberty 4, o Garmin Forerunner 965 e o COROS HRM sincronizados com outro relógio COROS, então fiz o meu melhor para interpretar os dados.
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O COROS HRM determinou uma média de 147 bpm em minha corrida de cinco quilômetros. Meu Garmin Forerunner 965 mediu 148 bpm; o gráfico acima mostra momentos em que cai mais lentamente do que a braçadeira quando meu ritmo diminui ou perde pequenas alterações na frequência cardíaca. Geralmente apresenta poucos erros – o que você esperaria de um monitor óptico de RH confiável.
Quanto aos fones de ouvido, Anker calculou uma média de 149 bpm, o que não parece muito impreciso à primeira vista. Mas olhando atentamente para o gráfico da frequência cardíaca, consigo atingir 167 ou 168 bpm para alongamentos sustentados durante a corrida; nem Garmin nem COROS me mediram acima de 159bpm.
Há também o simples fato de que, enquanto eu corria com o aplicativo Soundcore aberto, minha frequência cardíaca parecia flutuar de forma muito mais irregular do que meu relógio ou pulseira de RH. A média pode ser algo próximo do resultado certo, mas não me deixou confiante. E no final, o fone de ouvido direito – que monitora a frequência cardíaca – consumiu a bateria muito mais rapidamente do que o esquerdo.
Mudei para o Sennheiser Momentum Sport porque ele exporta para o aplicativo Polar Flow; isso significava que eu poderia comparar gráficos de frequência cardíaca diretamente e testar melhor a precisão de RH dos fones de ouvido. Para começar, fiz uma caminhada improvisada de seis quilômetros com meus fones de ouvido e relógio Garmin, seguida de uma corrida de oito quilômetros.
Para a caminhada, a Sennheiser ficou aquém da Garmin em 1 bpm; como a Garmin geralmente fica em média cerca de 1 bpm acima das tiras do braço e do peito, isso não é um resultado ruim. Notei algumas anomalias no gráfico em que Sennheiser fez minha frequência cardíaca saltar bem acima do meu nível de esforço real, mas de modo geral, ele seguiu de perto meus dados do Forerunner.
Os resultados da minha corrida, para comparação, foram decepcionantes:
As coisas começaram bem. A Sennheiser mais uma vez teve alguns sinais elevados nos primeiros quilômetros, mas se acalmou e rastreou a Garmin de perto durante os primeiros 3,5 quilômetros. Então decidi aumentar meu ritmo, momento em que o Momentum Sport não conseguia acompanhar: eles ficavam em média cerca de 10bpm mais baixos, às vezes apenas 5bpm abaixo, mas frequentemente até 15bpm desligados.
A Sennheiser terminou com uma média de 153 bpm, apenas dois abaixo da estimativa da Garmin. Isso é perfeitamente adequado para um atleta comum que procura dados sobre calorias queimadas, mas não é preciso o suficiente para deixar um atleta sério feliz.
Decidi fazer mais um teste adequado. Usei o teste de ajuste da Sennheiser para confirmar se tinha o tamanho correto do fone de ouvido, coloquei minha pulseira COROS e o relógio Garmin e fiz mais uma corrida dividida em duas atividades: uma em ritmo lento e outra em treino intenso.
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Imagine minha intensa frustração ao descobrir que Sennheiser e Polar não conseguiram sincronizar corretamente. Tanto para meu treino de corrida curta quanto para treino de pista, o aplicativo Polar Flow parou de receber novas informações e bloqueou minha frequência cardíaca em um ponto definido. Não percebi porque mantive meu telefone no bolso durante as corridas.
Você pode presumir que precisa manter o aplicativo Polar Flow aberto, mas esse não foi o caso em meus testes anteriores. Além disso, você pode ver o treino de trilha acima mostrando que de repente ele começou a receber dados de frequência cardíaca perto do final, com meu telefone ainda no bolso. Para aquele breve vislumbre, era mais do mesmo: o Sennheiser Momentum Sport estava cerca de 10-20 bpm abaixo da minha frequência cardíaca real.
Nicho por um motivo
Comecei este teste de precisão da frequência cardíaca do fone de ouvido totalmente otimista sobre como seriam os resultados. Tive a vaga sensação de que meus ouvidos forneceriam uma janela confiável para meu coração, da mesma forma que você pode verificar o pulso de alguém com o pulso ou o pescoço. Em vez disso, saí desapontado.
Nunca obtive nenhum resultado que sugerisse que eu deveria confiar tanto nos fones de ouvido de treino quanto em um relógio de fitness; os dados instáveis me lembraram mais os anéis inteligentes, que são precisos em condições ideais, mas podem ter dificuldades com dados precisos de treino e frequências cardíacas mais altas. Além disso, senti falta de usar fones de ouvido abertos, que são muito mais seguros e confortáveis durante as corridas.
O Sennheiser Momentum Sport também monitora a temperatura corporal durante os treinos, mas isso também foi uma decepção.
Usei um sensor de temperatura de nível profissional durante um treino de pista em março e descobri que meu corpo atingiu uma febre baixa (101ºF / 38,3ºC) com esforço máximo. Sennheiser disse que o calor do meu corpo nunca subiu acima de 97,8ºF. Suspeito que o fluxo de ar externo manteve meus canais auditivos mais frescos do que o resto do meu corpo e que esses fones de ouvido funcionariam melhor para exercícios de ginástica interna.
Um levantador de peso que odeia usar relógios na academia poderia usar fones de ouvido para frequência cardíaca e obter resultados decentes para um número geral de queima calórica. Caso contrário, simplesmente não vejo necessidade desta tecnologia, pelo menos até que uma empresa consiga obter dados mais consistentes.
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