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No entanto, ter “coragem mental” significa o mesmo que “resistência mental”, principalmente quando se trata de condicionamento físico?
A resistência mental é a capacidade de manter o foco em seu objetivo e perseverar apesar dos obstáculos que você encontra ao alcançá-lo, diz Kellie K. Middleton, MD/MPH, cirurgiã ortopédica do Northside Hospital for Orthopaedic Institute, em Atlanta, Geórgia. sobre ter força mental para manter o controle e permanecer comprometido quando as coisas se tornam difíceis. A resistência mental também envolve a recuperação rápida de contratempos, identificando o que deu errado e trabalhando em soluções, em vez de sentir pena de si mesmo. Trata-se de aprender com o fracasso e avançar em vez de estagnar.”
A coragem mental, por outro lado, é o esforço sustentado e a tenacidade usados para permanecer no caminho para alcançar um objetivo específico, diz ela. “Envolve manter o foco apesar das dificuldades, distrações e desânimos. Ao contrário da resistência mental, que lida com a resposta de um atleta a uma situação difícil, a garra mental se concentra mais nas ações tomadas por um atleta à medida que avança por ela.”
“É fácil querer usar os termos como sinônimos, mas ‘garra’ e ‘resistência mental’ são conceitualmente diferentes, mas relacionados”, diz Stephen P. Gonzalez, PhD, CMPC, diretor assistente de atletismo da Família Corrigan para liderança e desempenho mental na Faculdade de Dartmouth. “Grit refere-se à paixão e perseverança de uma pessoa em direção a um objetivo, enquanto resistência mental…
Aqui, especialistas e profissionais de saúde mental, bem como atletas adolescentes, discutem como dominar os aspectos mentais da competição enquanto superam os desafios físicos.
Como dominar os aspectos mentais da competição
Os atletas precisam de resistência mental para ultrapassar os limites físicos, mentais e emocionais no treinamento e na competição, diz Amy Saltzman MD Autor: Still Quiet Place for Athletes: Mindfulness Skills for Achieving Peak Performance and Finding Flow in Sports and in Life. “Essa resistência mental precisa ser equilibrada com um respeito saudável por esses limites, caso contrário, os atletas correm o risco de lesões graves ou problemas de saúde mental.”
Contar com a resistência mental durante um desafio físico, como fadiga ou alguma dor, pode ajudar o atleta a superar pensamentos e crenças limitantes, como “não consigo fazer isso” ou “já perdi”. Essa resistência mental momentânea deve ser equilibrada com descanso e recuperação, caso contrário, leva a lesões, esgotamento e problemas de saúde mental ”, diz o Dr. Salzman. Praticar a atenção plena é uma prática importante para os atletas, diz ela. “Isso pode ajudá-los a aprender a se sintonizar com seus corpos, corações e mentes enquanto aprendem a superar os obstáculos. normal dores e dores de treinamento e competição, ao mesmo tempo em que honra as pontadas e as pontadas mais preocupantes de indicar lesões graves ou problemas de saúde mental”. Saber a diferença é tão importante!
“Ter um jogo mental desenvolvido equipa um atleta para atingir o limite que o cérebro e o corpo experimentam em treinos desafiadores e encontrar uma maneira de superá-lo”, diz Gonzalez. “Sempre que um atleta experimenta fadiga ou estresse, a mente começa imediatamente com pensamentos que geralmente são questionadores ou contraproducentes. A força mental permitirá que a pessoa tenha o equilíbrio e a presença para reconhecer os pensamentos, manter a calma, inclinar-se e tentar permanecer dentro desse limite para evitar que ele retroceda.”
Tomar decisões e cumpri-las requer mais do que simplesmente resolver, diz o treinador e escritor de fitness Tom Miller, CPT. “Nosso ideal cultural é a resiliência diante das dificuldades. É um ‘ideal’, pois nem todos podem alcançá-lo. Além disso, é muito simples ver a resiliência sob coação como uma característica inata.” A maioria das pessoas lida bem com algumas circunstâncias, mas luta com outras. Por exemplo, o treinamento de um decatleta não pode negligenciar nenhuma dessas qualidades e requer tempo suficiente para o sucesso. Caso contrário, eles vão prosperar no arremesso de peso, mas podem falhar no lançamento do dardo e na corrida de 1.500 metros, diz ele. “Da mesma forma, se você deseja criar músculos mentais, deve capitalizar seus pontos fortes e lidar com suas inadequações”, sugere Miller.
Veja como os atletas adolescentes praticam coragem mental em suas vidas diárias
“Eu me coloco continuamente em situações difíceis e estressantes, constantemente me desenvolvendo fisicamente e mentalmente”, diz Christopher Gielbeda, 17, sênior, Glen Cove HS NY, lutador. “Faço isso para que, quando me encontrar em uma situação difícil no tatame, tenha confiança, coragem e resistência mental para saber que sou o único com vantagem competitiva e que meu oponente está derrotado.”
“Sei que quando entro na academia posso não ser o mais rápido, o mais atlético ou o mais talentoso, mas a única coisa que Faz sei é que vou me esforçar ao máximo para competir da melhor maneira possível”, diz Kate Jackson, 17, jogadora de basquete do último ano da Highland Park High School, Dallas, TX.
“’A disciplina é mais importante do que a motivação’”, é uma citação que eu vivo”, diz Chase Magrisi, 18, US Navy ROTC Midshipman, University of South Carolina. “A aptidão física é um componente importante do programa de treinamento da Marinha e inclui três sessões semanais de exercícios em grupo, além de corridas programadas e testes de condicionamento físico que são rastreados como parte da medição geral do desempenho. Praticar a motivação com recompensas só pode ir até certo ponto. Esses relatórios às 5 da manhã chegam rapidamente depois de longas horas na biblioteca, então a disciplina é uma parte fundamental da minha mentalidade para manter a forma, acompanhar nosso programa de PT e trabalhar para obter as melhores pontuações com a Marinha e minha educação.
“Treinar para o pentatlo multiesportivo me desafia enquanto me preparo para os eventos, mas devo me manter positivo e seguir em frente quando os elementos não saem como planejado durante a competição”, diz a pentatleta Kira Bardin, 15, The Madeira School em McLean, Virgínia, Pentatlo Multiesportiva, campeã nacional Sub-17 do Pentatlo Multiesportivo dos EUA. “Embora seja ótimo estar na posição de líder durante um evento inteiro [which includes horse jumping, epee fencing, running, laser shooting, and swimming] os resultados mais emocionantes foram quando tive que perseverar e recuperar para vencer. Como dizemos em meus eventos equestres, ‘Quando você cai do cavalo, o mais importante é voltar a montar o mais rápido possível.’ [Athletes] não podemos chafurdar no medo do fracasso, precisamos aproveitar a adrenalina para entrar em alta velocidade. A sensação de vitória ao enfrentar obstáculos é inigualável!”
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