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Se você está procurando uma estratégia para aumentar a massa muscular de forma confiável, albumina Você não pode perder na sua lista. Esta proteína é uma das proteínas com melhor valor do mercado, aliando preços acessíveis a produtos de altíssima qualidade e bons resultados. Se você ainda não conhece esse produto revolucionário, vale a pena conhecer mais. Afinal, os melhores atletas de fisiculturismo vêm incorporando esse ingrediente em suas dietas há anos. E para quem está começando, pode ser o primeiro passo no mundo dos suplementos. Vamos agora tentar esclarecer de uma vez por todas o que é a famosa albumina e todos os benefícios que ela traz ao treino.
De onde vem a albumina?
A origem deste produto é exatamente a clara do ovo. Esse ingrediente é um dos mais utilizados por pessoas que apostam em dietas fitness. Isto se deve à grande quantidade de proteínas de alto valor biológico em sua composição. Em outras palavras, é o combustível perfeito para construir massa muscular. A albumina é removida apenas da parte da clara do ovo que contém mais proteína.
Por que tomar albumina?
Além dos seus benefícios para a saúde, a albumina também traz benefícios económicos significativos. Afinal, é um dos suplementos mais acessíveis do mercado. Isso também é sentido na realidade de garantir que você esteja ingerindo proteína suficiente em sua dieta. Isso fica evidente quando você considera a quantidade de clara de ovo que deve consumir em vez de suplementar com albumina. 15g de uma colher de sopa simples equivalem a 12g em 4 claras de ovo. Assim você não precisa incorporar tantos ovos na sua rotina.
Como isso funciona no seu corpo?
O tempo de digestão da albumina no corpo é moderado. Isso permite que você use o dia todo. A absorção é mais lenta que outras. proteína de soro E geralmente é tomado em intervalos, como no lanche da tarde. Esta estratégia garante que o nosso corpo tenha sempre reservas suficientes de proteínas para utilizar após o exercício.
Quanto devo levar?
A quantidade de albumina varia de acordo com a necessidade de cada pessoa. Isso só pode ser avaliado por um profissional nutricionista. Mostra as melhores opções com base na sua rotina, alimentação e todas as atividades que você realiza ao longo do dia. Isso também garantirá que você use os suplementos adquiridos de maneira mais eficaz. Em geral, as indicações seguem o padrão de ingestão proteica da Anvisa. Portanto, podemos dizer que precisamos de 1,2 ga 2 g de proteína por kg de peso corporal por dia. Portanto, um atleta de 80 kg precisaria entre 96 ge 160 g de proteína por dia.
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