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Pode ser exagero afirmar que “ficar sentado é o novo fumar”, mas pesquisas significativas indicam que pessoas sedentárias enfrentam mais problemas de saúde do que suas contrapartes ativas.
Trabalhadores de escritório que passam a maior parte de seus dias de trabalho de oito horas sentados, por exemplo, apresentam mais frequentemente sintomas como exaustão diurna, hipertensão e desconforto musculoesquelético do que aqueles que são menos sedentários. Embora dispositivos como mesas de pé tenham aliviado sintomas físicos e aumentado a produtividade do trabalhador, ainda há dúvidas sobre o melhor uso dos principais tipos de estações de trabalho — de pé, sentado-de pé ou tradicional — para aumentar a atividade física dos trabalhadores e prevenir problemas de saúde.
Para responder a essas perguntas, uma equipe de pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade Texas A&M mediu o uso do computador e os níveis de atividade de 61 funcionários de escritório durante 10 dias para avaliar qualquer desconforto e desenvolver possíveis soluções.
O estudo, publicado em Transações do IISE sobre Ergonomia Ocupacional e Fatores Humanosfoi conduzido por Tricia Lynn Salzar, DrPH, Kaysey Aguilar, PhD, Matthew Lee Smith, PhD, Adam Pickens, PhD, Gang Han, PhD, Mark Edward Benden, PhD, e a estudante de doutorado Grace Anderson.
“O que torna nossa pesquisa única é o uso da utilização do computador como um possível indicador e proxy da produtividade do trabalho em todos os três tipos de estações de trabalho”, disse Aguilar.
Para o estudo, que foi conduzido de 2019 a 2020, a equipe monitorou 79 trabalhadores de escritório adultos em tempo integral em uma grande universidade. Os participantes foram colocados em três grupos de estudo de acordo com o tipo de estação de trabalho que usavam (em pé, sentado-em pé ou tradicional), com aqueles que usavam estações de trabalho sentadas tradicionais servindo como grupo de controle.
Estações de trabalho com viés de pé foram definidas como tendo uma superfície de trabalho fixa aproximadamente na altura do cotovelo em pé em conjunto com um banco de desenho ou cadeira com um cilindro estendido. Estações de trabalho sentadas e em pé foram definidas como unidades de mesa e aquelas com uma superfície de trabalho totalmente ajustável em altura pareada com uma cadeira de escritório tradicional.
Os pesquisadores coletaram dados demográficos sobre os trabalhadores e informações sobre como eles usavam equipamentos de escritório, como apoios para os pés, braços para monitores, bandejas para teclado ou tapetes antifadiga em suas estações de trabalho. Eles também coletaram dados sobre a quantidade de tempo que os trabalhadores passavam em pé em suas estações de trabalho e seu uso de uma estação de trabalho com inclinação para sentar e levantar ou ficar em pé. Os participantes foram questionados sobre desconforto no pescoço, parte superior das costas, parte inferior das costas, ombro, pulso e mão, quadris, joelhos, tornozelos e pés.
Para medir a produtividade, a equipe monitorou o uso do computador da estação de trabalho dos participantes por meio de um software de registro de dados oculto e silencioso. Para monitorar a atividade física, os participantes usaram um sensor de atividade que funcionou por uma semana de trabalho para quantificar e medir os níveis de atividade e os gastos de energia dos participantes. Os arquivos de cada participante foram baixados e agregados para garantir um mínimo de 10 dias úteis de dados de uso do computador, que foram analisados usando um software de análise estatística (SAS®).
“Não encontramos nenhuma diferença significativa no número de cliques de tecla entre os três grupos, mas o grupo com viés de pé teve uma contagem de palavras significativamente maior e mais erros do que o grupo tradicional”, disse Aguilar. “Além disso, os dados de atividade de 24 horas revelaram que o grupo com viés de pé teve significativamente mais tempo em pé, menos tempo sentado e menos transições por hora em comparação com seus equivalentes tradicionais.”
Em termos de desconforto, 65% de todos os participantes relataram desconforto no pescoço e 80% do grupo da estação de trabalho tradicional relatou desconforto na parte inferior das costas, em comparação com 51,7% do grupo que trabalhou em pé.
Embora os grupos com viés de ficar em pé e sentado-em pé tenham ficado mais em pé e sentado menos do que o grupo tradicional, a diferença nos resultados não foi estatisticamente significativa. Além disso, enquanto o grupo tradicional fez a transição de posturas sentadas para em pé significativamente mais frequentemente, o grupo com viés de ficar em pé gastou mais energia.
“O ponto principal é que o risco de problemas de saúde por trabalho sedentário pode ser aliviado por meio de opções alternativas de mesa, como estações de trabalho com postura sentada e em pé ou em pé”, disse Aguilar. “Essas são soluções ganha-ganha porque beneficiam a saúde do trabalhador, ao mesmo tempo em que mantêm a alta produtividade que os empregadores esperam.”
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