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Procurando uma sobremesa saudável e caseira para um dia de desejo doce? adequado para doce de banana!
Além de delicioso, esse doce aumenta a imunidade, é eficaz no tratamento da anemia, tem efeito redutor do colesterol, é rico em vitaminas A, C, B, potássio, cálcio, ferro e fibras. São vários os benefícios da banana . .
Não é à toa que ela é tão adorada e amada pelos brasileiros. Selecionamos dicas de receitas e itens essenciais de fitness com banana doce para ajudá-lo a aumentar seu menu de guloseimas fáceis e saudáveis. Confira abaixo!
É possível fazer doce de banana saudável?
Sim, você pode fazer geléia de banana saudável. O segredo está na seleção inteligente de materiais e substituições. Ao fazer doce de banana fitness, priorize receitas com ingredientes naturais, zero açúcar ou alternativas de baixa caloria.
Doce de banana sem açúcar
Quando falamos em doce, a primeira coisa que vem à cabeça é o açúcar. Mas você sabia que doce não é sinônimo de açúcar? É sim. Um bom exemplo é o doce de banana sem açúcar que muitas pessoas conhecem e adoram.
Mas como fazer doce de banana sem açúcar? A banana é uma fruta naturalmente doce, por isso muitas pessoas consomem a fruta em sua forma natural sem adição de açúcar.
Por isso, na hora de fazer guloseimas saudáveis, escolha bananas maduras e teste receitas sem açúcar cristal ou refinado para ver como ficam as guloseimas saudáveis.
Confira outras alternativas inteligentes e dicas de ingredientes para tornar a geleia de banana mais saudável.
- Se quiser uma combinação doce de banana e aveia, adicione os flocos de aveia no final do cozimento. Este cereal além de delicioso aumenta a saciedade e é rico em vitaminas A, D, E, K, carboidratos, gorduras insaturadas e minerais.
- Para transformar um simples doce de banana em um doce funcional, faça a receita perfeita de doce de banana com canela.
- Por que não preparar um doce fitness de banana com chocolate? Priorize o cacau em pó 100% para uma alternativa mais saudável e saborosa.
Receita de doce de banana fit
Agora que você já conhece as potencialidades e os benefícios da Banana Fit, vamos à receita, certo? Confira!
Doce de banana sem açúcar
Como mencionado anteriormente, você pode preparar uma deliciosa geléia de banana sem açúcar que não deixa nada a desejar em termos de sabor. Acompanhe a lista de ingredientes abaixo e surpreenda-se com a praticidade desse fit fit.
- 3 Bananas anãs maduras.
- 1/4 xícara água ou 60 mililitros.
- 1 pitada canela em pó opção.
- dois Cravo opção.
- Adoro bananas e porque não fazer reserva?
- Encha uma panela de tamanho médio (20 cm) com água e cravos (opcional).
- Isso leva ao fogo baixo.
- Assim que a água começar a ferver, coloque as bananas amassadas na panela.
- Adicione a canela (opcional).
- Mexa por cerca de 10 minutos. O doce deve estar firme ou começando a desgrudar do fundo da forma.
- Coloque a mistura em um refratário para esfriar.
- servir!
Combine doce de banana com cacau
Bananas e cacau são sempre uma combinação vencedora. Vamos anotar os ingredientes desta receita e ver como a geleia de banana pode ser versátil.
- dois Bananas anãs maduras.
- 1 colher de chá de Açucar castanha, demerara, orgânica ou mel (pode substituir 2 colheres de chá de adoçante para forno ou fogão).
- 1 colher de café canela em pó;
- 1 colher de café 100% cacau em pó.
- água em temperatura ambiente Se necessário.
- Corte a banana em rodelas finas.
- Aqueça em uma panela de fundo grosso em fogo médio.
- Adicione o açúcar mascavo, demerara, orgânico ou mel e a canela em pó na panela.
- Misture bem até que as bananas estejam esfareladas.
- Se notar que o doce de banana montado está grudando sem desmanchar a fruta, adicione com cuidado um pouco de água em temperatura ambiente.
- Adicione o cacau assim que a geléia se tornar uma pasta uniforme.
- Misture bem até ficar completamente misturado.
- Coloque as balas de banana e o cacau em refratários ou em tigelas separadas.
- Sirva e aproveite!
Quando eu aprendi a adequado para doce de banana, divida os ingredientes, coloque as mãos dentro da massa e faça esse doce saudável. Acredite, é delicioso!
Para conferir mais receitas, continue navegando em nosso área de receitas fitness. Sejam sucos, cappuccinos, sobremesas ou pratos salgados, temos ótimas opções de receitas para te ajudar a ampliar seu cardápio e atingir seus objetivos.
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