.
Por melhor que seja a tecnologia médica moderna, ela nunca poderá salvá-lo dos problemas causados por um estilo de vida que não é saudável. Em vez de obter uma correção médica moderna para cada problema, é muito melhor viver de tal forma que você dificilmente ficará doente.
Um grama de prevenção é certamente melhor do que um quilo de cura. Aqui estão sete dicas sobre como viver uma vida longa e saudável. Além disso, o mesmo estilo de vida que ajuda a evitar doenças também ajuda a perder peso.
1. Faça bastante exercício
No passado, as pessoas tinham que usar seus corpos físicos no curso de seu trabalho normal. Mas hoje alguém pode levantar, ir trabalhar de carro, depois sentar, levantar para ir para casa de carro e ao chegar em casa, sentar de novo pelo resto do dia. Em tal vida não há trabalho físico. Esta inatividade física é uma das principais razões para uma série de doenças. Esporte, corrida. caminhar e outras coisas devem ser adicionadas à nossa vida se nosso trabalho normal não exigir que nos esforcemos fisicamente. EU
2. Vá dormir quando estiver com sono
Isso pode parecer simples, mas muitas pessoas ficam acordadas até tarde, mesmo quando seu corpo está dizendo que é hora de dormir. Médicos de ioga e ayurvédicos também dizem que é melhor dormir à noite e ser ativo durante o dia. No entanto, pessoas como estudantes tomarão café e estimulantes para estudar até tarde da noite. Outros desenvolvem o hábito de permanecer ativos à noite e dormir durante o dia. Embora possamos fazer isso, isso acaba afetando a saúde. Médicos de saúde alternativos dizem que esse tipo de vida não natural é um dos fatores que contribuem para a causa do câncer e outras doenças
3. Coma quando sentir fome
Essa também é uma ideia simples, mas, mais uma vez, muitas vezes vamos contra as mensagens do corpo. Se você comer por hábito ou devido à pressão social em determinada hora do dia, mesmo quando não tiver apetite real, não digerirá sua comida adequadamente. A acidez e a indigestão começam, e isso contribui para a probabilidade de outras doenças mais complexas se enraizarem. Ter apetite é, na verdade, um sinal de boa saúde, mas se você não tiver apetite, espere um pouco e depois coma. (Se você não tiver apetite mesmo depois de esperar um período razoável de tempo, consulte um médico porque algo está errado.)
4. Jejum de forma regular e sistemática
Se você pedir a qualquer pessoa que trabalhe 365 dias por ano sem descanso, ela reclamará e dirá que deve descansar um pouco ou então quebrará. Mas nunca nos preocupamos em perguntar ou pensar em nossos órgãos digestivos, que obrigamos a trabalhar dia após dia sem descanso. Eles não podem protestar como uma pessoa faria com seu chefe, mas nos dão sinais de que não podem trabalhar sem parar. Quando ignoramos esses sinais e ainda os obrigamos a trabalhar, esses órgãos se quebram. É por isso que o jejum periódico é necessário. Abster-se de comer por um dia inteiro. Isso dá um descanso aos seus órgãos digestivos e também ajuda na eliminação de resíduos do seu corpo. O jejum regular permite que uma pessoa ganhe tempo extra para atividades intelectuais ou espirituais. O jejum não é para eremitas em uma caverna, mas é uma prática sensata que qualquer um pode praticar.
5. Lave com água fria antes de ir para a cama
Como mencionado acima, o sono adequado é essencial para a manutenção da saúde. Se você lavar seus importantes órgãos motores e sensoriais (mãos, braços, olhos, pernas, boca, genitais) antes de dormir com água fria, isso o relaxará e o preparará para um sono profundo.
6. Faça meditação regularmente
Seu corpo está ligado à sua mente. Muitas das doenças desta época são psicossomáticas. O estresse e a ansiedade afetam nossa saúde física. A meditação é um exercício mental que, entre outras coisas, permite que você se desapegue das preocupações da vida. Aprenda uma técnica simples e faça-a regularmente.
7. Acorde cedo todos os dias
Mais uma vez o velho provérbio: “Dormir cedo, levantar cedo torna uma pessoa saudável, rica e sábia”. Não sei se isso o tornará rico, mas certamente o tornará saudável. Seu corpo precisa dormir o suficiente, nem muito nem pouco.
Siga estas dicas e você não pode errar.
.
