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Se você é fã da culinária japonesa e segue um estilo de vida fitness, vai adorar essas receitas que separamos para você fazer na sua Airfryer. A Airfryer é um eletrodoméstico versátil que permite assar, grelhar e fritar sem o uso excessivo de óleo, além de proporcionar um resultado final crocante e saboroso. Confira agora as melhores receitas fitness japonesas para fazer na Airfryer: 1. Frango Teriyaki Para esta receita, você vai precisar de peito de frango cortado em cubos, molho teriyaki, alho picado e gengibre ralado. Tempere o frango com alho e gengibre e deixe descansar por pelo menos 15 minutos. Em seguida, coloque os cubos na Airfryer e asse em temperatura alta por cerca de 20 minutos. Quando estiver quase pronto, pincele o molho teriyaki sobre os cubos e asse por mais 5 minutos. 2. Rolinho primavera Os rolinhos primavera são um clássico da culinária asiática e podem ser adaptados para uma versão mais saudável na Airfryer. Para fazer, misture repolho, cenoura, cebola, cogumelos e broto de feijão cortados em tiras finas e tempere com sal e pimenta. Coloque um pouco da mistura na massa de rolinho primavera e pincele com óleo de coco. Asse na Airfryer em temperatura alta por cerca de 15 minutos, virando na metade do tempo. 3. Salmão grelhado O salmão é uma fonte rica de ômega-3 e uma opção muito saudável e saborosa para o seu cardápio. Tempere o filé de salmão com sal e pimenta e pincele com azeite. Asse na Airfryer em temperatura média por cerca de 10 minutos, virando na metade do tempo. 4. Tempurá de legumes O tempurá é um prato tradicional da culinária japonesa que consiste em vegetais e frutos do mar empanados e fritos. Na versão fitness, utilize farinha de trigo integral e farelo de aveia para empanar os legumes, como abobrinha, cenoura, cebola e batata-doce. Asse na Airfryer em temperatura alta por cerca de 15 minutos, virando na metade do tempo. 5. Edamame O edamame é um prato muito popular no Japão e consiste em grãos de soja imaturos cozidos e salgados. Para fazê-lo na Airfryer, adicione os grãos de edamame já cozidos em uma tigela, tempere com sal e leve ao aparelho em temperatura alta por cerca de 5 minutos, virando na metade do tempo. Experimente estas deliciosas receitas fitness japonesas na sua Airfryer e surpreenda-se com o resultado final crocante e saudável. Bom apetite!
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