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A angiogênese é uma das coisas mais importantes para quem treina na academia e quer obter bons resultados.a Arginina É um tipo de aminoácido e é absorvido pelo nosso corpo através da ingestão de proteínas no dia a dia. Teoricamente, pode ser encontrado em alimentos como carnes vermelhas, aves, peixes, sementes e alguns vegetais e frutas. Porém, à medida que os exercícios se intensificam, aumenta também a sua necessidade. A ingestão adequada de suplementos melhora a imunidade e afeta a vasodilatação.
Que efeito a arginina tem no corpo de um atleta?
Os efeitos da arginina estão particularmente associados à vascularização. Em outras palavras, a presença de arginina aumenta definitivamente o fluxo sanguíneo para os músculos. Tudo isso garante que essas áreas irrigadas recebam mais oxigênio e nutrientes, tornando-as mais responsivas e com garantia de evolução nos treinos.
Como isso acontece?
Este processo envolve especificamente o óxido nítrico, produzido pela ingestão de arginina. Essa substância afeta diretamente o calibre dos vasos sanguíneos, dilatando-os e garantindo a passagem de mais sangue. Os efeitos são visíveis e, além dos benefícios de aumento de força e melhor recuperação, os atletas também podem notar veias mais pronunciadas e proeminentes. É o visual daqueles atletas famosos de ponta, com músculos definidos e vasos sanguíneos visíveis.
Mas será esse o único benefício de tomar arginina?
Para quem ainda está se perguntando, os benefícios não são apenas estéticos e aprimorados durante a série. Vários estudos recentes demonstraram que a arginina não só desempenha um papel importante na cicatrização de feridas, mas também reduz o stress e a ansiedade. A arginina também estimula a produção de linfócitos (células de defesa), inibe o crescimento de alguns tumores e ajuda a liberar o hormônio do crescimento.
Arginina: o pré-treino ideal para você
Os efeitos da arginina são sentidos especialmente quando tomada em momentos críticos. Recomenda-se tomar o suplemento antes do exercício. Isso garante que você obtenha a força necessária durante o treinamento de alta intensidade e ajuda os músculos a se recuperarem após o exercício. As dosagens variam de acordo com as necessidades individuais, mas um suplemento típico é de 3g a 8g por dia. A ideia é sempre fazer essa quantidade em múltiplos ao longo do dia a dia. Intervalos de 12 ou 8 horas são ótimos para dividir a ingestão de arginina.
Arginina e outros suplementos
É sempre bom lembrar que os suplementos por si só não podem fazer milagres. Para obter resultados, você também precisa garantir uma dieta adequada e exercícios adequados. Além disso, a arginina proporciona maiores benefícios quando combinada com outros suplementos na sua rotina de treino.é o caso de proteína de soro outros aminoácidos como BCAAs. Algumas vitaminas também são importantes para garantir a eficácia da arginina e todas elas devem ser tomadas sob supervisão de um profissional nutricionista.
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