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Viajar pode ser uma ótima maneira de ver o mundo e explorar novas culturas, mas também pode ser um perigo para a saúde. De pegar germes em aeroportos a comer alimentos que nem sempre são seguros, há muitas maneiras de os viajantes ficarem doentes. Mas com algumas precauções, você pode se manter saudável enquanto estiver na estrada. Aqui estão algumas dicas de especialistas em viagens como Victoria Gerrard La Crosse WI, para se manter saudável enquanto viaja.
Por que é importante se manter saudável durante a viagem?
Existem algumas razões pelas quais manter-se saudável durante a viagem é importante. Primeiro, ninguém quer ficar doente enquanto está de férias. Ficar doente pode arruinar sua viagem e fazer você se sentir mal. Em segundo lugar, manter-se saudável o ajudará a aproveitar mais sua viagem. Se você está constantemente preocupado em ficar doente, você não vai se divertir tanto. Terceiro, se você ficar doente durante a viagem, pode ser muito mais difícil encontrar bons cuidados médicos. Em algumas partes do mundo, os hospitais não estão à altura dos padrões ocidentais. Finalmente, ficar doente pode ser muito caro. Se você precisar consultar um médico ou tomar remédios enquanto estiver viajando, isso pode custar muito dinheiro.
Como se manter saudável durante a viagem
Existem algumas coisas que você pode fazer para se manter saudável enquanto viaja.
1. Durma bastante
Uma das melhores maneiras de se manter saudável durante a viagem é garantir que você durma o suficiente. Quando bem descansado, seu sistema imunológico pode combater melhor os germes e doenças. Portanto, procure dormir de sete a oito horas por noite e tente manter um horário regular de sono o máximo possível.
2. Coma Refeições Saudáveis
Comer refeições saudáveis é importante para todos, mas é especialmente crítico para os viajantes. Isso ocorre porque é mais provável que você coma fast food ou lanches não saudáveis quando estiver em movimento. Portanto, faça um esforço para comer muitas frutas, legumes e grãos integrais. E se você estiver viajando para um país onde a água não é segura para beber, certifique-se de comer apenas alimentos que tenham sido devidamente cozidos.
3. Mantenha-se ativo
Manter-se ativo é outra ótima maneira de fortalecer seu sistema imunológico e manter-se saudável enquanto viaja. Fazer uma caminhada rápida ou correr são ótimas maneiras de se exercitar. E, se puder, encontre tempo para fazer alguns exercícios de treinamento de força, como flexões ou abdominais. Apenas certifique-se de ouvir seu corpo e vá com calma se estiver se sentindo cansado.
4. Tire um tempo para relaxar
Viajar pode ser estressante, e o estresse pode torná-lo mais suscetível a doenças. Por isso, é importante reservar um tempo para relaxar e descontrair enquanto estiver na estrada. Seja lendo um livro, fazendo uma aula de ioga ou apenas respirando fundo, encontre o que funciona para você e reserve tempo para isso todos os dias.
5. Mantenha-se hidratado
Beber bastante líquido é importante para sua saúde geral e é especialmente importante quando você está viajando. Isso porque estar desidratado pode deixá-lo cansado e fraco e colocá-lo em risco de insolação. Portanto, beba bastante água e evite álcool e cafeína.
6. Evite Pessoas Doentes
Evitar pessoas doentes é uma das melhores maneiras de se manter saudável enquanto viaja. Se você estiver em um avião, tente evitar sentar ao lado de alguém tossindo ou espirrando. E se você estiver em um hotel, não use o elevador se alguém que parece doente já estiver nele.
7. Traga seus próprios produtos de higiene pessoal
Trazer seus próprios produtos de higiene pessoal quando viaja é melhor para evitar pegar germes. Isso inclui itens como escovas de dentes, lâminas de barbear e xampu. E certifique-se de levar bastante desinfetante para as mãos e lenços umedecidos para limpar superfícies que possam estar cobertas de germes.
8. Desinfete seu espaço
Seja hospedado em um quarto de hotel ou alugando um Airbnb, é importante desinfetar seu espaço ao viajar. Limpe todas as superfícies com um desinfetante e lave seus lençóis e toalhas em água quente. Você também pode levar sua própria fronha e cobertores para se manter seguro.
9. Mantenha um cronograma saudável
Tentar manter uma programação saudável pode ser difícil ao viajar. Mas é importante fazer o seu melhor para manter um estilo de vida saudável na estrada. Isso significa dormir o suficiente, comer refeições saudáveis e permanecer ativo. Se puder, tente evitar o jet lag redefinindo seu relógio interno antes de viajar. E se você estiver viajando por fusos horários, reserve um tempo para se ajustar à nova programação antes de iniciar sua viagem.
10. Faça um seguro de viagem
Fazer um seguro de viagem é uma excelente maneira de se proteger caso fique doente durante a viagem. Se você tiver seguro de saúde, verifique se sua apólice cobre você quando estiver fora do país. E se isso não acontecer, considere obter uma apólice de seguro de viagem que cubra você em caso de emergência.
Pensamentos finais
Viajar pode ser uma ótima maneira de conhecer novas culturas e ver o mundo. Mas é importante manter-se saudável enquanto estiver na estrada. Felizmente, você pode fazer muitas coisas para aumentar seu sistema imunológico e evitar ficar doente. Basta seguir estas dicas e você poderá aproveitar sua viagem sem se preocupar em ficar doente.
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