.
Kendimize bizi neyin korkuttuğunu sorarsak, çoğu zaman bu duygunun nedeninin bilinmezlik olduğunu fark ederiz. Bilmemek, anlamamak, kontrol etmemek veya güvenmemek. Ötekini, yeniyi, farklıyı ne kadar çok anlarsan korku da o kadar az olur. Marie Curie’nin dediği gibi: “Hayatta hiçbir şeyden korkulmaz, yalnızca anlaşılmalıdır.”
Korku, insan türü olarak diğer hayvanlarla, çoğunlukla da memelilerle paylaştığımız doğuştan gelen bir duygudur. Ve hayatta kalmanın tehlikeye girdiği bir anı ya da simülasyon tarafından uyandırılan bir tehlike ya da gerçek tehdit hissi olduğunda ortaya çıkar.
Korkuyu meşrulaştırın
Amerikalı psikolog Paul Ekman, 100.000 yüz ifadesine dayanarak altı temel duyguyu belirledi: sevinç, üzüntü, korku, tiksinti, öfke, şaşkınlık. Bütün duyguların bir işlevi vardır; Aksi takdirde onları evrim boyunca dönüştürür veya yok ederdik.
Korkunun temel işlevlerinden biri hayatta kalmaya yardımcı olmaktır. Korkmasaydık tüm sınırları aşmaya cesaret edebilirdik ve hayatımız kolayca geçip giderdi.
Duyguların ifadesi de zaman içinde farklı yoğunluk ve derecelere sahiptir. Dolayısıyla, korkuya bakmak için durduğumuzda, huzursuzluk gibi yoğunluğu az olan benzer duygularla karşılaşırız. Yoğunluk artarsa sinirlilik ve kaygı ortaya çıkar. Korku ve umutsuzluk bunu yoğun bir şekilde takip ediyor. Korku çok yoğun olduğunda panik, korku ya da terör ortaya çıkar.
Her durumda önemli olan, farklı duyguları dinlemek ve tanımak, bunların kökenlerinin farkına varmak ve onlara bir isim vermektir. Her duyguyu doğru şekilde nasıl adlandıracağımızı bilmek, onu yönetmek için çok önemlidir, çünkü örneğin huzursuzluk hissetmenin panikten çok farklı olduğunu zaten gördük.
Korkunun ifade edilmesinin meşru olduğuna şüphe yoktur.
Korkuyla yüzleş
Korkuya karşı üç temel tepkiden bahsedebiliriz.
-
İlk önce gelir boşaltmak. Tehdit edici ya da çok üstün görünen bir şeyle karşı karşıya kaldığımızda ilk hayatta kalma içgüdüsü kaçmaktır.
-
İkincisi, yapabiliriz bizimle yüzleş korkulara. Eğer gerçek bir nesne ise bizi tehdit eden bir şeye karşı tepkimiz onunla mücadele etmektir. İnsanlar arasında sık sık savaşlar, kavgalar ve saldırılar yaşanmasının nedeni budur.
-
Üçüncü tepki ise başkası değil saklamak. Korkuyla karşı karşıya kaldığımızda pek çok hayvan ortama karışır, hareketsiz kalır ve biz de çoğu kez kendimizi tehdit altında hissettiğimizde bu temel tepkiyi kendimiz haline getiririz: Korku bizi felç eder.
Korkuyla ya da farklı derecelerdeki korkularla karşı karşıya kaldığımızda gerçekten önemli olan, bunun gerçek mi, yoksa hayal gücümüzün ya da düşüncelerimizin sonucu mu olduğunu nasıl ayırt edeceğimizi bilmektir. Aslında kaygımızın pek çok nedeni gerçek değil, hayali yaratımlardır.
Yatağın altındaki canavardan değil, yatağın altına bakmaktan korkuyoruz. Korkularımızın farkına varmak ve onlarla yüzleşmek bizi büyüten şeydir.
Korkuya seçim yoluyla yaklaşmak
İşin paradoksu, korku filmi izlemekten veya yapay olarak oluşturulmuş korku sahnelerini deneyimlemekten hoşlanan insanların var olmasıdır. Üstelik Cadılar Bayramı partisi kutlamalarını da korkunç derecede eğlenceli buluyoruz. Çoğu insan yoğun korku duygularından kaçınma eğilimindeyken, nasıl oluyor da bu duyguları seçen başkaları var?
Sinirbilimin cevabı var. Beynimiz bir korku filmini yoğun bir şekilde deneyimliyor: Beyin bir tehdidi algılıyor, amigdala hipotalamusa bir sinyal gönderiyor ve bu da sempatik sinir sistemini harekete geçirerek vücudun harekete geçmesini, yani kaçmasını sağlıyor. kavga vb. Neredeyse gerçekmiş gibi.
Eş zamanlı olarak adrenal bezler, kalp atış hızını hızlandıran ve adrenalin yüklü kanın kaslara ve epidermise akışını artıran norepinefrin üretimini artırır. Adrenalin ve norepinefrin temas ettiğinde kaslar kasılır ve gerilir.
Şu anda beynimiz duyguyu tamamen yaşıyor. Ancak içten içe bunun yalnızca sınırlı bir süre için olduğunu biliyor (filmin ne kadar süreceği, korku sahnesi veya kaçış odası).
İşin özü de burada yatıyor: Beyin bunu, bir çıkış yolu, bir son olduğunu bilerek %100 içeri girmesine izin veren bir oyun olarak deneyimliyor.
.
