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Não dormir o suficiente todas as noites pode aumentar o risco de adultos mais velhos desenvolverem várias doenças crônicas, sugere um novo estudo.
Dados de quase 8.000 pessoas saudáveis com 50, 60 ou 70 anos descobriram que aqueles que dormiam por cinco horas ou menos tinham até 40% mais chances de desenvolver duas ou mais condições de saúde a longo prazo do que aqueles que dormiam sete horas.
O risco foi maior para aqueles com 70 anos, enquanto era de 32% para os de 60 anos e 30% para os de 50 anos.
Entre as doenças consideradas estavam diabetes, câncer, doença coronariana, depressão e demência.
O menor tempo de sono aos 50 anos também foi associado a um risco 25% maior de morte, principalmente devido à sua associação com um risco aumentado de doença crônica.
Os dados vieram de um estudo de coorte estabelecido em 1985 pela Universite Paris Cite, University College London e o instituto nacional de saúde da França.
Um dos pesquisadores, Severine Sabia, disse: “Nosso estudo baseado em dados de mais de 7.000 homens e mulheres acompanhados por 25 anos relata que a curta duração do sono da meia-idade à velhice está associada ao risco de doença crônica e multimorbidade subsequente”.
‘Ouça nossos corpos’
Dr Sabia disse à Strong The One que nas últimas décadas, há uma tendência de que as pessoas durmam menos, citando um estudo americano que descobriu que a duração média do sono diminuiu em até 15 minutos entre 1985 e 2012.
As pessoas também tendem a dormir menos à medida que envelhecem, acrescentou o Dr. Sabia.
“Pode ser que as pessoas não percebam que não dormem o suficiente”, disse ela, com tecnologia 24 horas por dia, 7 dias por semana e estilos de vida agitados, tornando mais difícil para as pessoas se desligarem.
“Então, a primeira dica é ouvir nossos corpos: quando estiver cansado, vá dormir. Não nos permitimos o tempo que precisamos para dormir.”
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A duração do sono foi autorrelatada como parte do estudo revisado por pares, que reconhece que nem sempre é confiável.
Aos 60 e 70 anos, dormir mais de nove horas estava associado a taxas mais altas de múltiplas doenças crônicas, mas havia apenas 122 participantes que dormiam tanto tempo, e o sono mais longo pode ser atribuído às próprias doenças.
Mas as descobertas, juntamente com evidências de estudos anteriores, sem dúvida mostram a importância da duração do sono para uma boa saúde em idades mais avançadas.
Os pesquisadores dizem que conduziram o estudo porque a prevalência de várias condições de longo prazo está aumentando, com mais da metade dos idosos em países de alta renda tendo pelo menos duas doenças crônicas.
Suas descobertas foram publicadas na revista Medicina PLOS.
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