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As academias ficam bem desertas na época do Natal. Todo mundo está tão ocupado com os preparativos, festas e visitas que é difícil se encaixar em chegar lá, se trocar e seguir uma rotina com a mesma regularidade que você faria no resto do ano.
Mas não desista completamente do exercício – você achará muito mais difícil voltar ao ritmo das coisas se o fizer. Faça do exercício parte da diversão e mantenha-se correndo até a hora de voltar à academia em janeiro. Talvez você goste tanto das alternativas que nunca mais volte!
1. Faça menos
Basta fazer dez minutos, se isso é tudo que você pode gerenciar. Dez minutos de qualquer coisa – andar pela casa ou subir escadas ou pular ou se recuperar – qualquer coisa que se ajuste ao seu nível de condicionamento físico e ao equipamento que você tem disponível em casa. Você pode fazer isso de manhã antes do banho e isso o energizará para tudo o que você precisa fazer. Se você puder se encaixar 10 minutos depois também, tanto melhor. Você manterá seus níveis de condicionamento físico e usará algumas calorias com as quais provavelmente poderá fazer nesta época do ano.
2. Faça uma aula em casa
Vídeos de fitness são ótimos se você não tiver muito tempo. Não há como ir à academia – você tem tudo o que precisa em casa. Você pode comprá-los por quase nada em lojas de caridade ou se presentear com um ou dois no Natal. E não importa se você não conhece os movimentos ou tem o equipamento de fitness mais recente – ninguém está assistindo!
3. Esclarecer
Sem dúvida, você precisa preparar sua casa para amigos e familiares que visitam de qualquer maneira, então faça da limpeza um treino. Coloque muita energia nisso! Limpe toda essa bagunça, depois limpe, aspire e polir tudo até que brilhe. Você estará pronto para receber os convidados, manterá seus níveis de condicionamento físico e consumirá algumas calorias ao mesmo tempo.
4. Diversão ativa
Se você tem muitos convidados e não consegue fazer seus exercícios habituais, organize um pouco de diversão ativa para todos! Vocês podem ir jogar boliche ou patinar. Ou experimente um jogo de charadas ou Twister. Se nevar, você pode andar de trenó ou organizar uma competição de construção de bonecos de neve. No mínimo, leve-os todos para passear todos os dias, independentemente do clima. Com certeza haverá algumas luzes para ver ou um serviço de música local para assistir.
5. Dance a noite toda
Não seja um wallflower. Aproveite todas as oportunidades para dançar nas festas (isso também o manterá longe da mesa do buffet) ou apenas convide seu parceiro para dançar nas férias. Você vai se divertir, chegar mais perto e vai ser um ótimo exercício. A dança consome entre 270 e 540 calorias por hora, dependendo da velocidade.
6. Ofereça uma mão amiga
Seja ativo oferecendo seus serviços em sua comunidade. Você pode ajudar a servir o almoço em um abrigo para sem-teto ou lar de idosos. Ou apenas ajude seus vizinhos com tarefas e limpeza de neve. Você obterá um brilho quente por dar uma mão e também pelo exercício e se sentirá muito melhor do que depois de ficar sentado a tarde toda assistindo as reprises de “White Christmas”.
7. Fuga
E se tudo mais falhar, no próximo ano reserve umas férias de esqui para as férias de Natal em vez de ficar em casa. Há um ano inteiro para economizar (e para evitar as filas quando você diz à sua família que vai viajar no ano que vem!) Esquiar é um exercício fantástico e você voltará em forma, revigorado e sem aqueles quilos extras que tantos parecem adquirir no Natal.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
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