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Mike colter era um ator ativo muito antes de chegar à fama como o musculoso e superforte Luke Cage no MTVU (esse é o Marvel Television Universe, é claro). Sua longa carreira como Cage na colaboração Marvel/Netflix começou em 2015. Jéssica Jonese terminou em 2018 após duas temporadas independentes de Luke Cage e depois em um Vingadores-mashup esquisito, Os Defensores.
Desde 2019, Colter ocupou um papel principal no drama sobrenatural Paramount Plus, Mal.
Em 13 de janeiro, ele chegará às telonas ao lado de Gerard Butler no thriller de ação Avião. Embora o papel não o chame para ser um homem como Cage, Colter permaneceu em forma e ainda carrega muitos músculos em seu corpo de 6’3 ″ para fazer o papel de um ex-militar que se tornou um assassino acusado convincente neste filme. filme de ação.
No entanto, durante as filmagens em Porto Rico, manter o peso e manter-se hidratado não foi tão fácil.
“Estava extremamente quente”, diz colter. “Você não pode mexer. Alguém está constantemente trazendo água para você, ou você está recebendo água porque está suando um galão de água por dia, então você tem que colocar dois galões, pelo menos.
Colter Equilibra Fitness com Atuação
“Você tem que, preventivamente, ficar em forma, porque quando esses papéis surgem, é muito difícil simplesmente sair da cama e começar a fazer papéis de ação sem estar razoavelmente em boa forma”, diz colter.
colter, agora com 46 anos, formou-se em teatro na Universidade da Carolina do Sul antes de ir para Los Angeles para continuar atuando em tempo integral. “Bem, quando comecei a atuar, não estava procurando papéis de ação”, ele compartilha. “Eu tinha estatura mediana, 6’3”, 205 libras. Eu não era um cara grande, mas tinha uma constituição um tanto atlética. Então, quando comecei a trabalhar, meu objetivo como ator sempre foi apenas estar pronto para interpretar mais papéis comuns.”
Os atores muitas vezes precisam encontrar um equilíbrio com seu tamanho e forma. Muito grande e você é rotulado como o executor silencioso ou o bandido ameaçador. Colter estava bem ciente desses possíveis contratempos. No entanto, ele tinha um plano em mente.
“Quando entrei no negócio, percebi que existe um nicho para alguém como eu, que é bonito, sabe, capaz, mas também pode interpretar os caras maiores e desempenhar um papel de ação, porque queria diversificar meu currículo. E, por sorte, quando comecei a procurar, a pensar em fazer filmes de ação, ganhei peso, comecei a malhar um pouco mais, porque queria mudar um pouco. E é assim que eu vejo isso. Eu tento ficar dentro da distância de ataque para poder perder um pouco de peso, ou ganhar um pouco de peso, dependendo do que vou fazer.”
Exercícios básicos de Mike Colter
“Agachamento e supino são muito bons, porque [doing them] mantém o tamanho e dá a massa que você quiser”, diz colter. “Eles são uma ótima base. Eu me vi fazendo muito levantamento terra quando estava em Porto Rico, porque precisava ganhar um pouco mais de tamanho.
“Com deadlifts, você obtém esse resultado mais rapidamente. Eu não necessariamente faço levantamento terra regularmente porque ninguém adora levantamento terra, a menos que seja apenas o que eles fazem. Não sou o tipo de cara que faz levantamento terra, mas incorporei isso ao meu treino e muito cross training e movimentos CrossFit com halteres e kettlebells. levantei bem pesado [in prep for the movie].”
Uma das atividades aeróbicas em que ele se apoiou durante o set de Avião: corridas na praia. “É de baixo impacto nas articulações, mas desafia você porque a superfície é muito irregular”, diz ele.
colter também compartilha que sua maneira favorita de se exercitar é usar a bicicleta de assalto para pequenas rajadas, levando a intensas sessões de cardio que ainda mantêm o tamanho do músculo.
Mike Filosofia de Nutrição da Colter
Colter admite que está, na maior parte, um pescatarian. “Consegui me dar bem com muita proteína vegetal”, ele compartilha. “Acredito muito no jejum intermitente. Eu tento ter toda a minha comida por volta das oito ou nove horas, e então me dou 16 horas até que eu coma de novo. Flutua porque depende da minha agenda.
“Quando eu estava treinando para Avião, eu me via comendo de manhã porque precisava manter o peso. Eu me levantava e depois do meu treino, tomava um shake de proteína, tomava um pequeno café da manhã e seguia com outra refeição no almoço, e tomava outro shake de proteína no caminho do set à noite, antes de jantar, e então eu parava de comer e repetia. Carboidratos são bons, mas é apenas sobre que tipo de carboidratos. Você tem que tomar cuidado com os açúcares.”
Mike Ferramentas de Recuperação de Colter
“Fazer tratamentos de imersão a frio, saunas, ir trabalhar e descansar o suficiente é realmente essencial”, diz Colter. Ele também prioriza o sono, visando 7-8 horas por noite sempre que possível. “Esse é o componente que a maioria das pessoas realmente não consegue fazer, é ganhar a quantidade adequada de sono. Como todos estamos muito ocupados, o sono é fundamental em termos de recuperação e obtenção de ganhos. Os mergulhos frios são um grande impulsionador do humor. É intenso e, uma vez que não o faço, sinto que comecei meu dia com uma conquista que me forcei a fazer, que quando saio dela, o dia se torna um pouco mais administrável .”
Mike Conselho de Colter para alcançar o sucesso
“Aprendi ao longo dos anos que a competição é algo que você realmente precisa ter dentro de si”, diz ele. “Você não pode comparar a si mesmo, sua jornada, sua carreira com ninguém… É realmente uma luta individual, sempre com você mesmo. Porque algumas pessoas são naturalmente dotadas de certas maneiras, e algumas pessoas têm que trabalhar mais em outras áreas, contanto que você mantenha essas viseiras e esteja focado apenas em si mesmo, isso produzirá os resultados que você deseja .”
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