Como funcionam os aplicativos de saúde mental?
Os aplicativos de saúde mental são aplicativos que ajudam a melhorar e manter sua condição de saúde mental. Eles empregam várias técnicas para ajudar seus usuários a lidar com o estresse, resolver seus problemas mentais ou se concentrar. Os aplicativos de saúde mental podem ser colocados nas seguintes categorias:
- Aplicativos de terapia que fornecem aconselhamento online ou serviços de terapia virtual. Eles podem conectá-lo com terapeutas ou fornecer dicas de saúde mental.
- Aplicativos de meditação que oferecem serviços de meditação guiada. Esses aplicativos são extremamente populares e ajudam os usuários a lidar com o estresse e aumentar a conscientização.
- Aplicativos que lidam com problemas específicos de saúde mental. Alguns aplicativos visam usuários com problemas de saúde mental específicos e os ajudam a lidar com eles. Por exemplo, alguns aplicativos ajudam pessoas com transtorno de estresse pós-traumático, transtorno bipolar, depressão, transtornos alimentares, dependência e outros transtornos mentais específicos.
- Aplicativos de conscientização que aumentam a conscientização sobre problemas mentais específicos, por exemplo, prevenção de suicídio.
- Aplicativos de redução de estresse , por exemplo, aplicativos que fornecem exercícios respiratórios.
- Aplicativos para melhorar o humor que oferecem vários jogos e atividades para aumentar seu humor e níveis de energia.
- Aplicativos de sono. Esses aplicativos ajudam seus usuários a dormir melhor. Eles produzem dados sobre padrões de sono, fornecem várias dicas sobre problemas de sono ou reproduzem sons de fundo que ajudam a pessoa a adormecer.
Apesar dessa diversidade no mercado, os aplicativos de saúde mental não podem substituir a psicoterapia real ou o tratamento médico. É claro que esses aplicativos são melhores do que nada e ainda podem fornecer a assistência necessária diariamente, mas funcionam melhor quando combinados com serviços psicológicos profissionais. Se você tiver problemas mais sérios, não confie nesses aplicativos. Em vez disso, consulte um profissional de saúde mental certificado.
Problemas de privacidade dos aplicativos de saúde mental
Embora os aplicativos de saúde mental sejam projetados para melhorar sua vida, eles têm alguns efeitos colaterais digitais. Um estudo recente de pesquisadores da Mozilla identificou que muitos aplicativos têm políticas de privacidade confusas e vagas, coletam dados de usuários e até compartilham dados com terceiros. Alguns aplicativos até coletaram dados confidenciais, como transcrições de bate-papo.
A pesquisa criticou todo o setor de serviços de saúde mental digital, afirmando que a maioria dos aplicativos de saúde mental são uma “bonança de coleta de dados” e “rastreiam, compartilham e capitalizam os pensamentos e sentimentos pessoais mais íntimos dos usuários”. Muitos serviços coletam dados dos dispositivos dos usuários ou plataformas de terceiros.
As pessoas compartilham detalhes íntimos e pessoais nesses aplicativos, para que os desenvolvedores de aplicativos e terceiros interessados tenham dados extremamente confidenciais à sua disposição. É muito antiético da parte deles usar esses dados para fins de marketing ou outros fins lucrativos.
Aqui estão algumas outras questões relacionadas a aplicativos de saúde mental:
- Os aplicativos de saúde mental geralmente não precisam estar em conformidade com os regulamentos da HIPAA (Lei de Portabilidade e Responsabilidade do Seguro de Saúde). Esta lei exige que os profissionais e serviços de saúde mantenham todos os dados privados. Como esses aplicativos estão fora do campo médico, a HIPAA não se aplica a eles e eles são livres para fazer o que quiserem com os dados dos usuários.
- Muitos aplicativos têm recursos de segurança fracos. Por exemplo, alguns deles permitem que os usuários usem senhas fracas ou não protegem os dados do usuário adequadamente. Assim, os usuários enfrentam riscos de violações e vazamentos de dados. É chocante pensar que dados tão sensíveis podem cair nas mãos de cibercriminosos .
- Aplicativos, especialmente aplicativos gratuitos de saúde mental, às vezes usam anúncios direcionados com base em dados coletados. Alguns serviços vendem dados para terceiros, então esses anúncios podem ressurgir em outros aplicativos.
- Os adolescentes e os jovens adultos constituem uma parte substancial dos utilizadores. Esses grupos são particularmente vulneráveis porque podem ser mais sensíveis e menos experientes em lidar com ameaças e abusos psicológicos online. Pais e profissionais de saúde mental devem ficar de olho nos aplicativos que adolescentes e jovens usam. Além disso, os desenvolvedores de aplicativos também devem agir com mais responsabilidade.
- As aplicações de saúde mental não são uma medida viável para o tratamento de condições graves de saúde mental.
Os melhores e mais seguros aplicativos de saúde mental
Não estamos defendendo o uso de aplicativos de saúde mental, mas você deve usá-los com cuidado e considerar os riscos descritos acima. Além disso, faça uma pesquisa adequada antes de usar um aplicativo de saúde mental e evite aplicativos gratuitos desonestos disponíveis em fontes obscuras.
Aqui estão vários aplicativos seguros de saúde mental mencionados pelos pesquisadores da Mozilla:
- Treinador de PTSD . Este aplicativo foi desenvolvido pelo Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA. É um aplicativo móvel de auto-ajuda que ajuda pessoas com transtorno de estresse pós-traumático. O aplicativo oferece aos usuários educação sobre o tema, informações sobre saúde, ferramentas de autoavaliação, oportunidades de suporte e ferramentas de gestão.
- Wysa . Wysa é um chatbot de inteligência artificial. É um rastreador de humor, ajudante de ansiedade e treinador de atenção plena em um único aplicativo. Ele fornece uma experiência de bate-papo amigável e alívio do estresse e ajuda a elevar seu humor.
Claro, outros bons aplicativos estão disponíveis no mercado, então reserve um tempo para encontrar o melhor aplicativo de saúde mental.
Como se manter seguro ao usar aplicativos de saúde mental
Aqui estão algumas dicas sobre como tornar sua experiência de saúde mental digital segura:
- Use um endereço de e-mail descartável ao se inscrever. Nesse caso, o serviço não poderá usar seu endereço de e-mail para vincular sua identidade a perfis de mídia social e outros serviços.
- Sempre ajuste as configurações de privacidade do aplicativo para obter o máximo de privacidade. Tente desativar todos os processos de coleta de dados.
- Escolha seu aplicativo de saúde mental com cuidado e sempre faça uma pesquisa adequada antes de usá-lo. Sempre leia os termos e condições antes de usar essas ferramentas de autocuidado.
- Use aplicativos que você compra em lojas ou sites oficiais.
- Evite aplicativos gratuitos de fontes obscuras. A maioria desses tipos de aplicativos vende dados a terceiros, inunda você com anúncios ou pode comprometer sua privacidade.
- Forneça apenas a quantidade mínima de informações exigidas pelo aplicativo.
- Use uma VPN . Ele não o protegerá das práticas maliciosas de provedores de serviços, mas criptografará seus dados confidenciais, que terão menos probabilidade de cair em mãos erradas.
- Não confie nesses tipos de aplicativos se você tiver um problema de saúde mental mais sério. Nesses casos, você deve encontrar um profissional de saúde mental certificado.
