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A pasta de amendoim está cada vez mais popular entre as pessoas que praticam atividade física e buscam uma alimentação saudável e balanceada, eu também sei. manteiga de amendoim gorda Ou pode comer todos os dias?
Para te ajudar a conhecer um pouco mais sobre os benefícios desse produto, desmistificar alguns pontos e mostrar como consumi-lo, trouxemos algumas dicas e orientações para tirar suas dúvidas.
Acompanhe a leitura abaixo!
O que é manteiga de amendoim?
A pasta de amendoim é basicamente uma massa de grãos de amendoim bem maduros e moídos. O amendoim leguminosa passa por diversos processos até atingir a consistência ideal da pasta: descascamento, lavagem, torrefação a seco, descascamento e moagem ultrafina.
Alguns ingredientes como mel, açúcar e dextrose também são adicionados para adoçar e realçar o sabor dessa mistura em alguns tipos de pastas.
Quais são os benefícios da pasta de amendoim?
Você conhece os benefícios da pasta de amendoim? Tenho certeza que as informações sobre os benefícios deste produto para alimentação, saúde e treino vão mudar completamente a forma como você encara o seu dia a dia.
Composição da pasta de amendoim
A pasta de amendoim é uma ótima alternativa para quem deseja uma alimentação saudável e rica em nutrientes.
boa fonte de proteína
Não só é delicioso, mas também é uma excelente fonte de proteína. Por exemplo, 100g do produto inteiro contém 25g de proteína. Uma porcentagem favorável que faz uma grande diferença na recuperação muscular e na produção de massa magra.
lutando contra a doença
Consumir a pasta ajuda a combater doenças cardiovasculares e aumenta o colesterol bom (HDL).
aumento da saciedade
Devido ao seu alto teor de proteínas e gorduras insaturadas (boas), a pasta de amendoim é uma excelente fonte de saciedade para o corpo e ajuda a espaçar mais as refeições.
novas opções de comida
É uma alternativa versátil e saudável para o lanche que pode salvar na hora da vontade de comer um doce. Disponível em outras receitas.
Além disso, uma dieta saudável com este produto pode ajudar a reduzir o risco de anemia, manter os ossos e controlar a pressão arterial.
Afinal, manteiga de amendoim engorda?
Manteiga de amendoim engorda? Essa desconfiança é muito comum por se tratar de um produto doce que pode ser consumido independente da prática de atividade física e muitas vezes tem sido visto como um vilão da dieta.
Posso dizer que não sou gordo. O que é um pouco confuso é que tem um alto teor calórico de cerca de 596kcal por 100g. Assim, para consumir este produto de forma equilibrada, deverá seguir algumas recomendações como:
- A manteiga de amendoim deve ser consumida em quantidades moderadas.
- Se você deseja incorporá-lo à sua dieta, recomendamos consumi-lo em combinação com uma dieta saudável.
- Se possível, prefira a versão integral, pois não possui adição de açúcar ou óleo vegetal.
- Combinar o consumo do produto com treinos frequentes equilibrará seu consumo e gasto calórico, e a pasta de amendoim não alterará seu peso.
Mas então por que ela não engordaria? e outros benefícios equilibrados por
Lembre-se, você deve consultar um nutricionista ou profissional de saúde para um acompanhamento mais amplo e especializado.
Qual é a quantidade ideal de pasta de amendoim para comer?
Não existe uma quantidade ideal e pré-definida de manteiga de amendoim para consumir.
- Se você segue sua rotina de exercícios: 2 colheres de sopa (30g) de pasta de amendoim são suficientes. Portanto, além de consumir proteínas e gorduras de boa qualidade, fazer exercícios lhe dará energia extra.
- Uma colher de sopa de pasta de amendoim (15g) é ideal para quem não segue uma rotina de exercícios. Se você consumir essa quantidade, não precisa se preocupar se vai ganhar peso com o consumo do produto.
Com cautela e moderação, você pode comê-lo todos os dias e aproveitar todos os benefícios que ele tem a oferecer à sua saúde, treino e alimentação em geral.
Melhor hora para comer manteiga de amendoim.
Nunca houve um momento melhor para consumir manteiga de amendoim. Uma ótima opção tanto para o pré-treino quanto para o pós-treino.
Porém, considerando o fator “energia extra”, uma recomendação interessante para o consumo pré-treino é permitir um intervalo de tempo entre a alimentação com o produto e a prática de exercícios.
Portanto, respeite o tempo necessário para que os nutrientes fiquem disponíveis na corrente sanguínea e alcance os efeitos esperados.
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