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No meio do inverno, muitos de vocês e seus entes queridos terão crises de alergias, resfriados comuns, problemas de sinusite, gripe e outras doenças. Muitos de nós culpamos apenas esses insetos como a causa de nossas doenças, e não o que fazemos e não fazemos para contribuir para a fraqueza de todo o nosso sistema imunológico. Muitos de vocês podem correr para a farmácia local para comprar uma receita rápida ou talvez comprar remédios sem receita. Você também pode perceber que esses medicamentos podem estar ajudando seus sintomas, mas podem não estar chegando ao caminho do problema.
A maioria das pessoas pensa em um resfriado comum como um ataque viral ou bacteriano no corpo. No entanto, resfriados podem começar por causa de algo tão simples quanto água nos pulmões. Você já tomou um copo de água gelada para fora em um dia de 90 graus? A condensação se forma imediatamente na parte externa do vidro. À medida que as temperaturas mais frias se aproximam, muitas pessoas experimentam exatamente isso: condensação de água se formando no interior dos pequenos alvéolos dos pulmões enquanto seu corpo luta para manter sua temperatura central em torno de 98,6 graus. Os alvéolos são pequenos sacos cheios de ar. Milhares desses pequenos sacos (alvéolos) trabalham juntos para criar a função dos pulmões. Por causa dessa condensação, esses alvéolos dos pulmões tornam-se disfuncionais, inevitavelmente, tornando mais difícil a respiração. Essa umidade adicional nos pulmões também faz com que os níveis de histamina aumentem e os níveis de serotonina diminuam. Esses produtos químicos são produzidos pelo nosso corpo e ajudam a regular nosso humor, alergias e o poder do sistema imunológico. A diminuição dos níveis de oxigênio cria um ambiente ácido que também diminui significativamente a eficácia ideal do nosso sistema imunológico. Todo esse cenário permite o supercrescimento viral e bacteriano.
Então, o que se deve fazer para elevar naturalmente a função de seu sistema imunológico? Vamos primeiro discutir o que evitar, permitindo que nossos corpos funcionem melhor.
o Pare de comer grandes refeições
Consumir muita comida coloca estresse extra no sistema digestivo. O aumento da digestão consome muita energia metabólica do corpo, deixando muito pouca energia para o sistema imunológico.
o Evite alimentos processados e açúcares
Uma maior ingestão de açúcares processados permite que as bactérias abriguem o crescimento. Na verdade, 8 colheres de sopa de açúcar (a quantidade média encontrada em uma lata de refrigerante) podem derrubar o sistema imunológico em 400%! Esses açúcares incluem, mas não estão limitados a, aspartame, xarope de milho rico em frutose e sucralose (Splenda).
Aqui estão algumas dicas saudáveis sobre como você pode fortalecer seu sistema imunológico:
o Mantenha sua coluna saudável e alinhada – O corpo é uma máquina complexa feita de músculos, nervos e ossos, que trabalham juntos para formar movimentos orquestrados. Infelizmente, como um aparelho, às vezes pode quebrar. A maioria das pessoas tem estrutura espinhal anormal e falta de curvas adequadas na lateral da coluna, o que faz com que os discos e ligamentos se desgastem prematuramente. Esses desalinhamentos da coluna vertebral são conhecidos como subluxações. Ao contribuir para uma biomecânica inadequada, o excesso de energia é desperdiçado e o corpo fica mais propenso a ficar fatigado e ferido. A escolha de um Quiroprático com foco na Biomecânica Clínica da Postura, uma técnica especializada na correção estrutural da coluna é altamente recomendada. Esta técnica quiroprática de escolha utiliza uma abordagem à saúde que é apoiada por um impressionante corpo de pesquisa. Nossa primeira prioridade é aliviar sua dor, mas nosso principal objetivo é restaurar sua coluna o mais próximo possível de seu alinhamento normal, o que beneficia todo o corpo. Muito parecido com um carro, seu corpo anda em seu “eixo” espinhal. Se o eixo de um carro estiver torto ou danificado, seus pneus irão girar de forma inadequada, danificando ainda mais o carro – assim como uma lesão na coluna ou desalinhamento pode ser ampliada por todo o corpo. Estudos médicos revisados por pares estabeleceram uma forte ligação entre a perda ou falta de alinhamento normal da coluna e uma variedade de condições musculoesqueléticas e relacionadas aos nervos. Nosso compromisso com a saúde da coluna significa que iremos além de aliviar seus sintomas para abordar suas verdadeiras causas. A dor que percorre o braço esquerdo pode indicar um problema cardíaco. Enxaquecas graves podem sinalizar um problema com o fluxo sanguíneo ou talvez pressão alta.
o Consuma alimentos integrais contendo Magnésio, Zinco, Potássio, Cálcio e Vitamina C. Grandes fontes destes em alimentos incluem, mas não se limitam a folhas verdes, feijão, abacate, vegetais verdes, brócolis e sopas caseiras.
o Beba chás quentes sem cafeína com limões (ervas, verde, branco e gengibre). Estes são grandes reforços imunológicos que facilitam a redução da inflamação e inchaço no corpo.
o Aumente a ingestão de água com limão. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e hidrata todas as suas células, músculos, ligamentos, discos e órgãos.
o Qualquer coisa com limões, mamão e abacaxi. Essas 3 frutas são excelentes para alterar o ambiente de pH na boca, garganta e sistema digestivo, além de ajudar a matar e prevenir o crescimento de bactérias e vírus.
o Vestindo um chapéu e casaco mesmo quando a temperatura é de 55 graus ou abaixo, você ajudará o corpo a manter sua temperatura central, o que exigirá menos energia – deixando mais energia para o sistema imunológico.
Ao seguir algumas maneiras naturais simples de impulsionar o sistema imunológico, pode-se certamente ter um outono e inverno saudáveis e evitar esses resfriados irritantes.
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