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A falta de habilidades de gerenciamento de tempo, principalmente na organização, pode levar à má qualidade do sono de estudantes universitários, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade do Alabama.
O Dr. Adam Knowlden, professor associado de ciências da saúde da Faculdade de Ciências Ambientais Humanas da UA, investigou o gerenciamento do tempo e como ele influencia a saúde do sono em estudantes universitários em período integral nas áreas de estabelecimento de metas e prioridades, mecânica do gerenciamento do tempo e preferência para organização.
“Estudantes universitários tendem a lidar com problemas de sono relacionados ao estilo de vida”, disse Knowlden. “Por exemplo, equilibrar as obrigações acadêmicas e sociais pode ser um desafio para os estudantes universitários. O estresse e a ansiedade também afetam os estudantes universitários e sabemos que o estresse pode afetar a qualidade do sono que os estudantes universitários recebem, causando insônia”.
De acordo com Knowlden, mais de 65% dos estudantes universitários descrevem a qualidade do sono como ruim.
O estudo, recentemente publicado no Jornal Americano de Educação em Saúde, constataram que os três fatores associados ao gerenciamento do tempo influenciaram significativamente a qualidade geral do sono de universitários. Knowlden relatou que o gerenciamento do tempo explicou cerca de 20% dos resultados da qualidade do sono medidos.
“Entre os três fatores, ter preferência pela organização foi o fator mais crucial que influenciou a qualidade do sono”, disse Knowlden. “Isso sugere que os indivíduos que priorizam e mantêm um ambiente organizado tendem a ter uma melhor qualidade de sono”.
Knowlden, que também conduziu estudos de saúde do sono relacionados à composição corporal e ao estresse, diz que as estratégias de gerenciamento de tempo devem ser aprendidas e implementadas antes do início do ano letivo.
“Sabemos que existe uma tradição de estudantes universitários ficarem acordados até tarde, às vezes 24 horas inteiras, para estudar ou estudar para as provas”, disse Knowlden. “Este é um sinal revelador da necessidade de mais foco na gestão do tempo.
“No entanto, até agora, nenhum estudo analisou especificamente o gerenciamento do tempo para determinar quanta influência ele tem no sono dos estudantes universitários. Achamos que isso era importante investigar porque o gerenciamento do tempo é algo que os estudantes universitários podem melhorar.”
Knowlden recomenda bloquear oito a nove horas de sono e torná-lo o compromisso mais importante do dia.
“Sabemos que durante o sono é quando ocorre o aprendizado”, disse Knowlden. “Você pode pensar em sua mente como um computador. Quando dormimos, nosso cérebro está se livrando de informações de que não precisa e mantendo as informações de que precisa. É por isso que os alunos que priorizam o sono se saem melhor academicamente.”
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