Receita Fitness

Legumes cozidos com ovo escalfado

Ingredientes

 

350 g de tomate frito estilo

 

6 ovos

 

600 g (3 unidades) de beringela

 

600 g (3 unidades) de abobrinha

 

360 g (2 unidades) de pimenta vermelha

 

400 g (2 unidades) de cebola

 

1 dente de alho

 

Orégano

 

Manjericão

 

Salsinha

 

2 colheres de sopa de azeite

 

Pimenta

 

Elaboração

 

Corte as beringelas em pequenos quadrados e coloque-as em água durante 1 hora. para liberar ácido. Em seguida, escorra-os e reserve. Corte a abobrinha, a cebola em rodelas muito finas e os pimentos em tiras e coloque numa caçarola um pouco funda com as beringelas, 2 colheres de azeite, o tomate peneirado e o dente de alho descascado. Tempere ligeiramente com sal, cubra com uma tigela com um pouco de água e cozinhe em fogo muito baixo, até que os legumes estejam macios (20 min aprox.). Corte 4 quadrados de filme plástico de cozinha e coloque-os forrando o interior de 4 xícaras de café. Coloque algumas gotas de óleo e quebre um ovo em cada uma delas; tempere com sal e pimenta e feche as pontas do filme com um barbante de cozinha, formando saquinhos.Coloque-os em uma panela com água fervente (deve ferver levemente) e cozinhe os ovos por 3 a 4 min. Em seguida, retire a película com cuidado para obter alguns ovos com a clara bem definida e a gema a pingar.Sirva num prato de sopa com um ovo escalfado no centro e opcionalmente com torradas de pão.

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