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Frango exótico fitness | Receita Avance Bodybuilder

Strong The One está de volta com outra receita incrível de falsificação para levar seus planos de jantares para o próximo nível. Esqueça aquele pedido Deliveroo que o tem tentado durante toda a semana, você tem o poder de criar algo tão delicioso em sua própria cozinha, nós prometemos.

O truque é marinar e cozinhar as coxas do frango antes do resto do refogado, para garantir que fiquem crocantes por fora e suculentas por dentro. Ah, e aquele molho pegajoso e agridoce vai fazer você voltar por alguns segundos, com certeza.

 

Ingredientes

 

 

Para a marinada:

 

400g de coxas de frango

 

1 Colher de Sopa. molho de soja

 

2 colheres de sopa. farinha de milho

 

2 colheres de sopa. farinha simples

 

½ colher de chá Pimenta em pó

 

1 ovo

 

Para o molho:

 

1 Colher de Sopa. molho de soja

 

1 Colher de Sopa. Molho de soja escuro

 

1 Colher de Sopa. Molho Sem de Pimenta Doce

 

2 colheres de sopa. espirrando vinagre de vinho

 

1 Colher de Sopa. óleo de gergelim

 

1 Colher de Sopa. mel

 

5-6 dentes de alho (picados)

 

1 Colher de Sopa. ketchup

 

1 colher de chá. amido de milho + 25ml de água

 

Para o resto:

 

2 colheres de chá óleo de coco (1 para fritar coxas de frango, 1 para fritar)

 

1 pimentão (picado)

 

1 cebola (picada)

 

4 pimentões verdes (em fatias finas)

 

Método

 

Primeiro, faça a marinada. Misture o molho de soja, a farinha de milho, a farinha simples, a pimenta em pó e um ovo em uma tigela até incorporar completamente. Adicione as coxas de frango, cubra completamente com a marinada e deixe descansar por 30 minutos.

 

Em uma tigela separada, adicione os ingredientes do molho – além da mistura de amido de milho e água – e mexa até incorporar completamente. Certifique-se de que o mel esteja completamente dissolvido.

 

Aqueça uma colher de chá de óleo de coco em uma frigideira antiaderente e adicione as coxas de frango. Cozinhe por 4 minutos de cada lado, virando uma ou duas vezes até que estejam dourados e crocantes. Retire da panela e remova o excesso de óleo usando papel de cozinha.

 

Limpe a panela e aqueça outra colher de chá de óleo de coco até derreter. Adicione a pimenta e a cebola e frite por 5 minutos

 

Adicione o molho na panela e leve ao fogo baixo. Cozinhe por 2-3 minutos antes de adicionar a mistura de amido de milho e água. Continue a cozinhar por 3-4 minutos até o molho engrossar e, em seguida, adicione as coxas de frango crocantes. Misture e cubra com o molho e retire do fogo.

 

Sirva com arroz e decore com cebolinhas. Delicioso!

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