Existem muitas formas diferentes de definir metas, mas uma estratégia eficaz é utilizar a técnica SMART. A técnica SMART é composta por cinco critérios: específico, mensurável, alcançável, relevante e temporal.
Específico: Sua meta deve ser clara e específica. Em vez de simplesmente dizer “quero ser mais saudável”, você deve estabelecer metas específicas, como “quero perder 10 quilos em três meses” ou “quero fazer exercícios três vezes por semana”.
Mensurável: Sua meta deve ser mensurável, ou seja, você deve ser capaz de medir seu progresso. Isso permite que você acompanhe seus progressos e faça ajustes, se necessário.
Alcançável: Sua meta deve ser alcançável, ou seja, você deve ter a capacidade de alcançá-la. Isso significa que a meta não deve ser impossível de alcançar, mas também não deve ser fácil demais.
Relevante: Sua meta deve ser relevante para você, ou seja, deve ser importante e significativa para você. Isso garantirá que você tenha motivação para alcançá-la.
Temporal: Sua meta deve ter um prazo para ser alcançada. Isso fornece uma data limite para você se concentrar e trabalhar para alcançar sua meta.
Além disso, é importante escrever suas metas e colocá-las em um lugar onde você as veja todos os dias, para que você possa se lembrar delas e trabalhar para alcançá-las. Também pode ser útil dividir sua meta maior em metas menores, mais fáceis de alcançar, para que você possa sentir-se motivado ao alcançar cada passo.
