E oficialmente temporada de volume. Isso significa aumentar sua ingestão calórica para chegar a esse importante excedente calórico. Ter que comer mais comida parece ótimo em teoria, mas para muitas pessoas isso significa que as coisas podem ficar bem caras.
Felizmente, estamos à disposição com três simples e econômicos shakes volumosos que não só fornecerão um delicioso aumento de calorias ao lado de proteínas e carboidratos de alta qualidade.
Ingredientes
Banana de manteiga de amendoim:
2 colheres de mistura de ganho de peso (baunilha)
Leite integral de 150ml
1 banana
2 colheres de sopa. manteiga de amendoim
Punhado de gelo
Chocolate clássico:
2 colheres de mistura de ganho de peso (baunilha)
Leite integral de 250ml
2 tsp. cacau em pó
50g de aveia
Punhado de gelo
Blueberry Boost:
2 colheres de mistura de ganho de peso (baunilha)
Leite integral de 250ml
Iogurte grego de 75g
100g de mirtilos congelados
Punhado de gelo
Método
Para cada shake, basta adicionar todos os ingredientes a um liquidificador e misturar até ficar homogêneo.
