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Russell Mark é Consultor de Alta Performance da Seleção Nacional de Natação dos EUA. Ele é um consultor para o desenvolvimento de nadadores olímpicos da equipe dos EUA, trabalhando diretamente com eles e seus respectivos treinadores, fornecendo feedback de treinamento e corrida e passos para melhoria.
Por quase os últimos 10 anos, Russell Mark estudou incontáveis horas de filme e conversou sobre técnica com os melhores treinadores e nadadores do mundo para que pudesse entender as complexidades de todas as braçadas. Com esse conhecimento, ele trabalhou diretamente para ajudar a Seleção Nacional dos EUA, deu centenas de palestras sobre técnica de natação e contribuiu para muitos livros e artigos de pesquisa.
Enquanto nadava na Universidade da Virgínia, Mark se formou em engenharia aeroespacial. Ele então seguiu uma carreira em engenharia, trabalhando brevemente nos programas experimentais de motores a jato militares da Pratt & Whitney. Essa carreira improvável serviu bem a Mark no mundo da natação, utilizando seu conhecimento em física, dinâmica de fluidos e engenharia para identificar e aconselhar o que torna os nadadores mais rápidos.
P. Parece um histórico tão diversificado para sua posição atual, você poderia detalhar as sinergias entre seus estudos anteriores e sua profissão e seu trabalho atual?
R. Na verdade, tudo se encaixou muito bem. Minha formação universitária em natação e graduação em engenharia aeroespacial foram as ferramentas perfeitas para que eu pudesse permanecer na minha paixão de vida pela natação em nível profissional e fornecer valor real em ajudar a equipe dos EUA Natação, você poderia dizer meu emprego dos sonhos. Há mais física envolvida na natação do que eu acho que as pessoas percebem e minha educação forneceu uma base de conhecimento para ver os filmes de nossos atletas sob uma luz diferente. Eu analiso a mecânica e as forças para fornecer aos nossos nadadores a melhor oportunidade de se apresentar em seu nível humano ideal.
P. Qual é a sua impressão geral da natação dos EUA nas Olimpíadas de Londres 2012?
R. Foi uma tremenda Olimpíada em Londres para a equipe dos EUA, não apenas tivemos sucesso em nossos objetivos, mas tivemos um grupo diversificado de vencedores de medalhas, jovens e idosos, e sentimos que temos uma boa coleção de nadadores para o futuro.
P. Dia de treino ou corrida, qual você prefere?
R. Para mim, é tudo sobre a jornada. Analisando o filme, a preparação, o treinamento e o processo de pensamento que é necessário, tudo se acumula para o dia da corrida, ou os resultados do trabalho duro de todos!
P. Você poderia explicar algumas das tecnologias que o Team USA Swimming utiliza no treinamento? Qual gadget, aplicativo ou dispositivo de tecnologia você acredita que fornece o feedback mais importante na análise de seus nadadores?
R. A tecnologia é bastante simples para a natação da equipe dos EUA, nossos gadgets mais eficazes incluem filmagem subaquática com filmadoras à prova d’água, nosso Ipad para análise de vídeo e relógio de ritmo. Recentemente, desenvolvemos um software que rastreia e armazena contagens de braçadas e ritmo ou frequência para analisar nossos atletas. Abaixo está um exemplo de um gráfico de corrida Missy Franklin usando nosso software Race Stats das Olimpíadas de Londres de 2012.
P. Para o nadador iniciante que deseja melhorar seu desempenho, há algum gadget ou aplicativo de condicionamento físico que você recomendaria?
R. Se você tiver os recursos, eu definitivamente sugeriria uma câmera subaquática, mas sei que isso não está disponível para todos. Um relógio de ritmo seria um bom começo para quem procura melhorar sua velocidade, resistência e tempos de intervalo de pista. Existem algumas ferramentas que mencionarei em detalhes mais tarde que podem ser usadas para trabalhar a técnica, mas não são baseadas em tecnologia, como um snorkel e nadadeiras.
P. O que está por vir para a natação dos EUA e as Olimpíadas de 2016, alguém a quem devemos prestar muita atenção?
R. USA A natação é muito excitante e interessante, muitos casos ocorreram em testes quando um indivíduo (publicamente) desconhecido sai do escuro e surpreende até o campo. Nos sentimos muito confiantes em nossos jovens nadadores das Olimpíadas de Londres para o futuro e temos um dos melhores programas juniores da natação.
P. Quaisquer truques de técnica básica de natação de atletas olímpicos que você poderia compartilhar com nossos leitores que procuram aquela pequena vantagem extra ou apenas começaram a nadar?
A. A posição da cabeça e do corpo é a base da natação; Eu aperfeiçoaria essas técnicas antes de avançar na natação. Algumas ferramentas recomendadas que eu sugiro são as barbatanas (mantém as pernas para cima e aumenta a força) e um snorkel (a cabeça desce). Quando a cabeça é levantada para respirar, acima da água, os quadris e as pernas se movem para baixo e começam a arrastar e diminuir a velocidade. Para se tornar um nadador sólido, é importante trabalhar sua técnica de respiração. Use um snorkel ocasionalmente para trabalhar em seu curso sem ter que se concentrar na técnica de respiração. exercícios para aumentar a quantidade de tempo que você pode manter a cabeça submersa e o corpo trabalhando. Tudo na natação acontece debaixo d’água; uma vez que você começar a se sentir confortável com essas técnicas básicas, você pode começar a pensar técnico com rastreamento de ritmo e feedback de vídeo.
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