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Os seres humanos podem precisar de mais sono durante o inverno, de acordo com um estudo que trará algum conforto para aqueles que lutam para sair da cama durante os meses mais frios.
Uma equipe de cientistas liderada por Aileen Seidler, da Charite Medical University de Berlim, descobriu que os humanos experimentam um sono REM (movimento rápido dos olhos) mais longo no inverno do que no verão.
Os participantes do estudo estavam em um ambiente urbano com altos níveis de poluição luminosa e baixos níveis de luz natural – fatores que perturbam o relógio circadiano do corpo.
No entanto, o sono REM foi 30 minutos mais longo no inverno do que no verão.
Os cientistas disseram que os resultados precisam ser replicados em pessoas sem dificuldades de sono, mas as diferenças sazonais podem ser ainda maiores em uma população de dormidores saudáveis.
O estudo disse: “Para muitas pessoas, a hora de acordar é mais fortemente controlada pelo horário comercial ou escolar do empregador do que pelo relógio interno.
“O ajuste do horário de sono, portanto, só pode ser controlado escolhendo a hora de ir para a cama.
“No entanto, manter o mesmo horário é amplamente recomendado e muitas vezes aplicado religiosamente às crianças.
“Nossas descobertas sugerem que melhorias podem ser feitas considerando o aumento da necessidade de sono no inverno, indo para a cama mais cedo”.
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O sono REM desempenha um papel importante no sonho, na memória, no processamento emocional e no desenvolvimento saudável do cérebro.
O sono normal começa com três estágios de sono não REM, seguidos por um curto período de sono REM.
Mas, como nossos relógios biológicos são ajustados pelo sol, a mudança na duração dos dias e a exposição à luz ao longo de um ano podem afetar a duração e a qualidade do sono.
Dieter Kunz, autor correspondente do estudo, baseado na Clinic Of Sleep And Chronomedicine no St Hedwig Hospital, na Alemanha, disse: “A sazonalidade é onipresente em qualquer ser vivo neste planeta.
“Embora ainda tenhamos um desempenho inalterado, durante o inverno a fisiologia humana é regulada para baixo, com uma sensação de ‘correr vazio’ em fevereiro ou março.
“Em geral, as sociedades precisam ajustar os hábitos de sono, incluindo a duração e o tempo de acordo com a estação, ou ajustar os horários escolares e de trabalho às necessidades sazonais de sono”.
Os resultados foram publicados na revista Frontiers in Neuroscience.
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