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A maioria de nós quer um estilo de vida ativo e saudável. E se nos comprometermos com algumas mudanças graduais de estilo de vida a longo prazo, podemos melhorar significativamente nossa saúde, atividade e estilo de vida. Depois de mais de 25 anos no ramo de saúde e nutrição, a Herbalife sabe uma ou duas coisas sobre nutrição saudável e combinou isso com o conhecimento sobre estilo de vida ativo para criar seu novo programa de estilo de vida ativo e saudável. O plano de seis pontos da Herbalife é ajudar todos a serem mais saudáveis e bem, tornando estes 6 pontos parte da vida diária.
1. Boa alimentação todos os dias de uma dieta equilibrada e variada. Isso significa o equilíbrio e o nível certo de macro e micronutrientes para atender às suas necessidades de acordo com a idade, sexo, estágio da vida, composição corporal, níveis de atividade e seus próprios objetivos. Seus objetivos podem ser controle de peso, controle de peso, ganho de peso, perda de peso, mais energia ou metas de condicionamento físico esportivo.
2. Coma refeições e lanches de tamanho moderado, equilibrados e nutritivos ao longo do dia para ajudar a regular os níveis de energia e repor os nutrientes. Um plano nutricional equilibrado deve fornecer ao seu corpo níveis equilibrados de energia, vitaminas, minerais, carboidratos bons, proteínas vegetais, gorduras saudáveis e fibras benéficas, ervas e antioxidantes. Um plano de alimentação saudável apoiado pelos produtos Herbalife envolve comer uma variedade de alimentos, mas todos com moderação.
3. Coma frutas e vegetais coloridos todos os dias, 7 porções de frutas e vegetais frescos coloridos por dia para nutrição e benefícios antioxidantes. Quanto maior a variedade de cores em suas frutas e vegetais, maior a variedade de micronutrientes que você estará comendo. Se isso for difícil, talvez tome um suplemento de qualidade para atender às necessidades do seu corpo.
4. Beber água para se manter hidratado, tome 2 litros de água todos os dias ou aproximadamente 8 copos de água por dia. Água pura ou, se preferir, em chás de ervas ou sucos de frutas sem açúcar/com baixo teor de açúcar. Tente beber ao longo do dia em vez de todo o seu líquido em uma hora do dia, digamos pela manhã. Estar bem hidratado é importante para a saúde, absorção de nutrientes e controle de peso.
5. Faça exercícios regulares, descanse e relaxe. Isso deve incluir pelo menos 30 minutos de exercício moderado a intenso por dia, durante 5 dias por semana. O tipo de exercício que você faz depende de você e do seu estado atual de condicionamento físico e estilo de vida. Trabalho doméstico ou jardinagem podem ser seus 30 minutos todos os dias, mas faça-o contínuo, não fique parando. Ou seu exercício pode ser um treino de treinamento. Além disso, o sono é muito importante, tenha pelo menos 7 horas de sono de qualidade por noite.
6. Se você ainda fuma, Pare de fumar. E limite a ingestão de álcool a um copo por dia no máximo.
Então comece a adicionar este programa fácil e saudável da Herbalife à sua vida diária, faça uma mudança de cada vez e observe como isso faz você se sentir melhor, parecer melhor, aproveitar mais a vida.
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