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Dormir menos de seis horas nos dias em torno de uma vacinação pode reduzir a resposta imune do corpo, deixando você mais vulnerável a infecções, descobriu um novo estudo.
Os pesquisadores estimaram que os efeitos do sono insuficiente seriam equivalentes a dois meses de declínio COVID 19 anticorpos após a vacinação.
A autora sênior do estudo, Eve Van Cauter, professora emérita da Universidade de Chicago, disse que dormir adequadamente “pode não apenas fortalecer, mas também estender a resposta à vacina”.
“Ter um comportamento facilmente modificável que você pode ajustar na hora da consulta oferece algo que você pode controlar e que provavelmente melhorará a resposta do seu corpo.
“Isso é algo que as pessoas devem considerar planejar, para garantir que estejam dormindo o suficiente na semana anterior e posterior às vacinas”.
No entanto, ela reconheceu que dormir o suficiente pode não ser fácil para todos.
“A ligação entre o sono e a eficácia da vacina pode ser uma grande preocupação para pessoas com horários de trabalho irregulares, especialmente para trabalhadores em turnos que normalmente têm duração de sono reduzida”, disse ela.
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A ligação entre sono ruim e uma resposta imune reduzida foi particularmente pronunciada nos homens.
Para as mulheres, a associação “não foi estatisticamente significativa” – provavelmente devido aos níveis flutuantes de hormônios sexuais.
Os pesquisadores esperam que o estudo inspire mais pesquisas para esclarecer os efeitos em homens e mulheres e entender melhor como o sono pode ser otimizado para promover uma melhor resposta à vacina.
“Precisamos de estudos muito maiores que controlem o ambiente de hormônios sexuais em mulheres em particular”, disse a principal autora Karine Spiegel.
“Também precisamos de uma melhor definição de quantos dias de sono curto afetam a resposta de anticorpos e se é pouco antes da vacina ou também durante e depois”.
O estudo foi publicado na Current Biology e liderado por pesquisadores da Universidade de Chicago e do Instituto Nacional Francês de Saúde e Pesquisa Médica, que analisaram sete estudos que analisavam o impacto da duração do sono na eficácia da vacina.
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