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Receitas fitness japonesas são fáceis de preparar na Airfryer, uma das técnicas culinárias mais saudáveis que existem. A Airfryer é uma fritadeira sem óleo, que utiliza ar quente para fritar os alimentos, deixando-os crocantes, saborosos e com menos gordura. A culinária japonesa é conhecida pela sua variedade de pratos saudáveis e nutritivos. A comida japonesa é rica em fibras, vitaminas, minerais e proteínas magras, o que torna uma ótima opção para quem busca uma alimentação equilibrada. Abaixo, apresentamos três receitas fitness japonesas que podem ser facilmente preparadas na Airfryer: 1. Shimeji na Airfryer Ingredientes: – 1 bandeja de shimeji fresco – 1 colher de sopa de azeite – 1 colher de sopa de shoyu – 1 pitada de sal Modo de preparo : 1. Limpe o shimeji, retirando os talos e separando os cogumelos em pedaços pequenos. 2. Em uma tigela, misture o azeite, o shoyu e o sal. 3. Adicione os cogumelos à tigela e misture bem, para que cubram o tempero. 4. Pré-aqueça a Airfryer por 3 minutos a 200 graus. 5. Coloque os cogumelos na cesta da Airfryer e frite por 10 minutos a 180 graus, misture na metade do tempo. 6. Sirva quente. 2. Frango Teriyaki na Airfryer Ingredientes: – 2 filés de frango – 2 colheres de sopa de molho teriyaki – 1 colher de sopa de azeite – 1 pitada de sal Modo de preparo: 1. Corte o frango em cubos. 2. Em uma tigela, misture o molho teriyaki, o azeite e o sal. 3. Adicione o frango à tigela e misture bem, para que fique coberto pelo tempero. 4. Pré-aqueça a Airfryer por 3 minutos a 200 graus. 5. Coloque o frango na cesta da Airfryer e frite por 12 minutos a 180 graus, mexendo na metade do tempo. 6. Sirva quente. 3. Croquete de peixe na Airfryer Ingredientes: – 200g de filé de peixe branco – 1 batata cozida e amassada – 1 colher de sopa de salsa picada – 1 colher de sopa de cebolinha picada – Sal e pimenta a gosto – Farinha de rosca para empanar Modo de preparo: 1. Cozinhe o peixe em água com sal. 2. Escorra a água e desfie o peixe com um garfo. 3. Em uma tigela, misture o peixe desfiado, a batata amassada, a salsa, a cebolinha, o sal e a pimenta. 4. Modele os croquetes com as mãos. 5. Passe os croquetes na farinha de rosca. 6. Pré-aqueça a Airfryer por 3 minutos a 200 graus. 7. Coloque os croquetes na cesta da Airfryer e frite por 15 minutos a 180 graus. 8. Sirva quente. As receitas fitness japonesas são uma ótima opção para quem quer uma alimentação saudável e equilibrada. E a Airfryer é um utensílio de cozinha muito prático e fácil de usar, que nos permite preparar essas receitas de maneira rápida e saudável. Experimente!
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