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A ciência diz que as resoluções de ano novo são uma boa ideia porque acabamos nos dissociando de nosso antigo eu e ansiosos para começar de novo. Mas uma ajudinha nunca é demais, né? A internet está cheia de sites e recursos fantásticos para ajudar em sua busca para melhorar você.
Em 2022, Statista realizou uma pesquisa para encontrar as resoluções de ano novo mais populares. Vamos ver quais sites podem ajudá-lo a realizar um desses.
Exercite-se mais (52%), coma de forma mais saudável (50%) e perca peso (40%)
A resolução mais popular foi a saúde física, com mais da metade das pessoas fazendo disso sua principal prioridade. Para muitas pessoas, isso significa perder peso. Mas isso é apenas uma parte. Você precisa olhar para a melhoria física geral.
1. Darebee
Um dos recursos mais bacanas para isso é o Darebee, feito por Neila Rey, autora do livro 100 No-Equipment Workouts. Porque? Porque Darebee torna os treinos divertidos, vinculando-os à cultura popular e continua desafiando você a fazer mais e mais.
Cada rotina de exercícios é transformada em um infográfico como “Treino de Jogos Vorazes” ou “Treino do Batman” e assim por diante. São todos exercícios de corpo inteiro, compostos por diferentes séries e repetições que se concentram em aspectos como força, agilidade, densidade muscular e assim por diante. Tudo está disponível como um pôster para download gratuito. E você também não precisa ir à academia.
Darebee tem muito mais, como uma série de programas de 30 dias, desafios para os fãs de fitness se esforçarem, programas de preparação para correr maratonas ou sprints e assim por diante. Também há PDFs para download de pôsteres motivacionais, planos de refeições, bem como artigos sobre nutrição, receitas, meditação e condicionamento físico em geral.
Se precisar de mais alguma coisa, dirija-se aos fóruns de discussão do Darebee’s Hive para conversar com outras pessoas que seguem um estilo de vida saudável.
2. r/LoseIt
Falando em fóruns, as comunidades do Reddit são fantásticas para manter suas resoluções de ano novo. No departamento de perda de peso, r/LoseIt está no topo da lista, pois várias pessoas postam fotos de seu progresso na perda de peso, oferecem conselhos sobre o que funcionou e o que não funcionou para elas, compartilham links sobre diferentes planos de dieta e assim por diante. em.
Se você é novo no r/LoseIt, precisa aprender a usá-lo bem. Primeiro, analise as principais postagens de todos os tempos para saber o que a comunidade gosta e já discutiu e, em seguida, analise as principais postagens do último mês. Confira nosso guia para iniciantes no Reddit para saber mais sobre como se comportar quando você é um novato em uma comunidade.
3. Coma tanto
Alimentar-se de forma saudável é tão importante quanto se exercitar. Se você é como 50% dos entrevistados que planejam uma alimentação mais saudável, confira o Eat This Much.
O Eat This Much é um planejador automático de refeições que cria planos de refeições, considerando suas necessidades calóricas, preferências de dieta e orçamento. Você pode acompanhar o que come e adicionar suas receitas pessoais.
Se você adora uma receita específica, pode adicioná-la à comida recorrente, e o Eat This Much a incluirá em seus planos com mais frequência. Da mesma forma, você pode editar seus tipos de refeições e metas nutricionais de acordo com seu estilo de vida e objetivos.
Também disponível como um aplicativo móvel, o Eat This Much tem planos gratuitos e pagos. A conta Premium custa $ 3,99 por mês e oferece recursos como sobras automáticas, planejamento semanal de refeições e listas automáticas de compras.
Economize mais (39%) e gaste menos (19%)
Todo mundo sai com a intenção de economizar mais dinheiro, mas não acabamos cortando nossas despesas. As finanças pessoais podem ser complicadas, assustadoras ou esmagadoras. Entender como controlar seu dinheiro é uma grande parte de ser um adulto.
1. Cada dólar
O guru das finanças Dave Ramsey colocou seus ensinamentos na forma de um aplicativo da web. EveryDollar pega o sistema de sete passos de bebê de Ramsey e o digitaliza.
A ideia é começar com um fundo de emergência de $ 1.000, pagar dívidas, economizar de 3 a 6 meses de despesas e depois investir, mensalidades da faculdade para as crianças, pagar sua hipoteca e construir riqueza para dar à caridade.
O aplicativo EveryDollar é uma maneira fantástica de começar seu caminho para ser financeiramente sólido.
2. O Simples Dólar
Trent Hamm, do The Simple Dollar, estava, como muitos de nós, endividado e incapaz de ver uma saída. Mas lenta e seguramente, ele abriu caminho para sair disso e acabou construindo um incrível recurso da web a partir dele. Os artigos de Hamm oferecem de tudo, desde dicas simples, como manter um lembrete visual de sua dívida, até planos financeiros complexos e de longo prazo.
Hamm faz um esforço para simplificar a gestão do dinheiro porque sabe como o jargão financeiro é intimidador para alguém que não conhece a ideia de economizar dinheiro e cortar gastos.
Passe mais tempo com a família ou amigos (37%)
Muitos de nós somos culpados de passar menos tempo com nossa família e amigos do que deveríamos. No entanto, se você quiser mudar isso, também existe uma ferramenta online para isso.
1. Organizador Familiar Cozi
O Cozi Family Organizer mostra os horários e atividades de todos os membros da família em um único calendário compartilhado. Isso permite que todos vejam as rotinas uns dos outros, recebam notificações de atividades e encontrem horários livres.
O código de cores permite visualizar o calendário de uma só vez. Da mesma forma, existem opções para criar listas de tarefas e compras para todos verem.
Além de um plano gratuito, o Cozi Family Organizer possui um plano Gold, oferecendo recursos adicionais, como rastreador de aniversário, filtros e uma experiência sem anúncios. Custa $ 29,99 por ano. Graças ao Cozi Family Organizer, organizar atividades para toda a família é muito fácil, sem ter que se preocupar com horários conflitantes.
Como muitos de nós lutamos contra o vício em telas, não é surpresa que 20% das pessoas estejam procurando reduzir o uso de mídias sociais.
1. Mantenha o foco
StayFocusd é uma extensão do Chrome que pode ajudá-lo a aumentar sua produtividade, limitando o tempo que você gasta em sites de mídia social. Defina um limite de tempo para sites que desperdiçam tempo e, assim que terminar, o StayFocusd bloqueará todos os sites restritos.
Ele permite bloquear sites inteiros ou páginas específicas. Melhor ainda, você pode definir seus dias e horários de trabalho nas configurações de extensão para evitar distrações durante o horário de trabalho.
No entanto, se você deseja controlar a rolagem sem sentido em telefones celulares, tente usar o Bem-estar digital ou o Tempo de tela no Android e no iOS, respectivamente.
Download: StayFocusd (Grátis)
2. Siga os Líderes e Organize-se
Usando os métodos e hábitos organizacionais corretos, você automaticamente se tornará mais produtivo e gastará menos tempo nas mídias sociais.
Mas é o seguinte: a ferramenta ou site certo depende do tipo de organização que você precisa. Não existe uma solução única para todos quando se trata de organização. Na verdade, você pode precisar alterar seu estilo de organização várias vezes até encontrar um que funcione para você.
Então, aqui estão alguns recursos e escritores que você deve seguir regularmente e, no decorrer disso, acabará descobrindo o melhor método organizacional:
Reduzir o estresse no trabalho (19%)
Um corpo são precisa de uma mente sã. Muitos de nós são apanhados nas minúcias da vida diária e em todas as suas muitas frustrações. Enquanto lutamos com as rotinas de trabalho agitadas e o estresse do trabalho, perdemos de vista o quadro geral e paramos de viver a vida ao máximo. No entanto, essas ferramentas podem ajudá-lo a superar o estresse.
1. Pensamentos de pixel
Sempre que a vida estiver pesando demais em sua mente e ombros, abra seu navegador e vá para Pixel Thoughts. O objetivo deste site é simplesmente colocar seus problemas em perspectiva e lembrá-lo de que você é apenas uma pequena parte dos mistérios deste universo.
Acompanhado por uma música suave, o Pixel Thoughts pede que você coloque sua maior preocupação em uma bolha. A ferramenta de meditação de 60 segundos pede que você continue olhando para aquela bolha, pois exibe mensagens para acalmá-lo, enquanto torna a bolha cada vez menor.
É uma técnica popular de meditação colocada em formato digital e, na maioria das vezes, fará maravilhas para você.
2. Sattva
Sattva é uma ferramenta de meditação incrível que recomendamos. É um aplicativo especial, no número de exercícios de meditação guiada que oferece, se você é novo na ideia de meditação.
O aplicativo Sattva permite personalizar sua meditação com base no número de minutos que você tem ou no tipo de ajuda de que precisa. Escolha uma meditação cronometrada ou guiada, o ambiente que deseja e a campainha de alarme para anunciar o fim da sessão. Conte a Sattva sobre seu humor atual e pronto.
Inscreva-se e o Sattva também rastreia a quantidade de tempo que você meditou, desbloqueando troféus e, assim, transformando esse hábito em um jogo.
Mais do que qualquer outra coisa, o mecanismo de insights de Sattva fornece uma visão de como a meditação está melhorando sua vida. Como já mencionamos, você precisa rastrear seu objetivo principal para alcançá-lo, não os passos para alcançá-lo, e o Sattva lhe dá um vislumbre de quanto mais você está obtendo da vida.
Download: Sattva para Android | iOS (Grátis, Pago)
Mantenha suas resoluções de ano novo
Definir as resoluções de ano novo é emocionante e fácil. O que é desafiador é manter essas resoluções e realmente mudar a nós mesmos.
No entanto, com essas ferramentas online, você pode definitivamente fazer suas resoluções de ano novo funcionarem. Ainda assim, muito depende de quais metas você definiu, portanto, certifique-se de definir resoluções que sejam realistas e significativas.
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