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Fazer pequenas rajadas de atividade, como jogar jogos de alta energia com crianças, pode ajudar a diminuir o risco de câncer, sugere uma nova pesquisa.
Apenas quatro minutos e meio de atividade vigorosa feita em rajadas de um minuto podem reduzir o risco de câncer em 18%, diz o estudo, acrescentando que pode ser uma redução de até 32% para cânceres ligados à atividade física.
A atividade pode incluir carregar compras pesadas, caminhadas rápidas ou até mesmo tarefas domésticas.
O principal autor, o professor Emmanuel Stamatakis, do Charles Perkins Centre, da Universidade de Sydney, disse: “Sabemos que a maioria das pessoas de meia-idade não se exercita regularmente, o que as coloca em maior risco de câncer, mas é apenas com o advento dos dispositivos vestíveis. tecnologia como rastreadores de atividade que podemos observar o impacto de rajadas curtas de atividade física incidental realizada como parte da vida diária.
“É notável ver que aumentar a intensidade das tarefas diárias por apenas quatro a cinco minutos por dia, feito em rajadas curtas de cerca de um minuto cada, está associado a uma redução geral no risco de câncer em até 18% e até 32% para tipos de câncer ligados à atividade física.”
Esses tipos de câncer ligados à atividade física, como fígado, pulmão, rim, cárdia gástrica e leucemia mielóide, são onde a falta de exercício aumenta o risco de desenvolver a doença.
O estudo, publicado no Jama Oncology, usou informações de dispositivos vestíveis para observar a atividade de mais de 22.000 pessoas que não se exercitavam.
Os registros de saúde do grupo foram monitorados por cerca de sete anos para detectar câncer.
Os pesquisadores descobriram que apenas quatro minutos de atividade física vigorosa de estilo de vida intermitente (Vilpa) estavam associados a riscos mais baixos de câncer do que aqueles que não praticavam esse tipo de atividade.
A frase Vilpa foi desenvolvida por pesquisadores do Charles Perkins Center como uma forma de descrever as pequenas rajadas de exercício feitas a cada dia.
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O professor Stamatakis disse: “Vilpa é um pouco como aplicar os princípios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua vida cotidiana”.
Entre as 22.398 pessoas no estudo, com idade média de 62 anos que não praticavam exercícios, foram encontrados 2.356 novos casos de câncer (1.084 cânceres relacionados ao exercício) em um acompanhamento médio de 6,7 anos.
Em média, 3,5 minutos de Vilpa foram associados a uma redução de até 18% na incidência de câncer, enquanto 4,5 minutos foram associados a uma redução de 32% no risco de câncer relacionado ao exercício.
Os dados do Subestudo de Acelerometria do Biobanco do Reino Unido foram estudados e incluíram apenas pessoas que não relataram nenhum exercício de lazer e caminhadas recreativas regulares.
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