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Você já se perguntou por que os militares usam tantos exercícios de peso corporal ou também conhecidos como calistenia? Por que usamos exercícios de peso corporal em nosso Boot Camp em Kansas City? Porque eles funcionam! Você já pensou em como as ginastas conseguem um físico tão incrível? Exercícios de peso corporal!
Os exercícios de peso corporal desenvolvem o corpo de uma forma que os exercícios de isolamento com halteres, halteres ou máquinas nunca podem duplicar. Praticamente todo exercício de peso corporal é um movimento composto que trabalha não apenas um músculo, mas grupos musculares inteiros ou vários grupos musculares. Esta é a força funcional no seu melhor. Quando você pega um objeto pesado, lança um ataque defensivo em um atacante ou ajuda seu parceiro a trazer mantimentos do carro, você não levanta apenas com os bíceps. Você usa suas pernas, costas, core, bíceps, tríceps, peito, ombros, tudo! Então, por que seu treinamento físico não deve imitar sua funcionalidade?
A calistenia não apenas desenvolve força, resistência, explosividade e muitos outros benefícios, mas também cria condicionamento físico. Em contraste, é possível ser muito forte e ainda insalubre ou fora de forma. A maioria dos levantadores de peso não são indivíduos saudáveis e em forma, mas seu treinamento os tornou muito fortes.
Apenas alguns dos benefícios dos exercícios calistênicos. Melhor equilíbrio, coordenação, força do núcleo, agilidade, força, bem como cosmética. Os homens ficam com aquele formato de “V” esculpido, enquanto as mulheres atingem atributos femininos naturais sem ficarem volumosas ou volumosas. Usamos muitos exercícios de peso corporal diferentes em nossas sessões de treinamento, juntamente com outras ferramentas de condicionamento físico. Se você treina em um regime de condicionamento físico semelhante, mas não consegue manter seus treinos durante as férias, os exercícios calistênicos o acompanham em todos os lugares que você pode levar seu corpo. Quarto de hotel, praia, escritório, apartamento, mas eu não os experimentaria no avião, você poderia ter alguns olhares estranhos.
Muitas pessoas estão mal informadas e acreditam que você está limitado por exercícios de peso corporal. Vamos dar flexões, por exemplo. Quando você atingir seu objetivo com flexões militares padrão, você pode pensar que não há mais nada a fazer. Afinal, se você está fazendo supino, você apenas adiciona mais peso, certo? Bem, estou feliz que você perguntou. O segredo para aumentar a resistência com exercícios de peso corporal é tirar um pouco de sua alavancagem. Pós-graduação de flexões militares para flexões elevadas. Pull ups com os joelhos dobrados para puxar as pernas retas, agachamentos para agachamentos mais profundos ou agachamentos com uma perna. Quando o movimento fica mais difícil a resistência aumenta. Mais uma vez, o exercício é desafiador e você continua a ficar mais forte.
Se você nunca considerou exercícios com peso corporal ou não explorou a profundidade e o valor desses exercícios inestimáveis. Eu recomendo adotá-los em seu programa de treinamento. Você será feliz que você fez.
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