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Rich Froning é mais do que apenas o atleta mais condecorado do CrossFit. Por ser também seu rosto mais reconhecível, o “Homem mais em forma na Terra” desempenhou um papel importante em ajudar a transformar o CrossFit de uma moda de treino de nicho para um rolo compressor de vários bilhões de dólares.
Por ser o líder de todos os tempos em títulos de jogos, Froning também se tornou um dos pioneiros do marketing do CrossFit, fechando um contrato de calçados com a Reebok e ajudando a abrir caminho para muitas outras estrelas do CrossFit – como Mat Fraser e Tia-Clair Toomey-Orr – para ajudar capitalizar financeiramente com seus feitos.
Apesar de seu legado CrossFit solidificado para sempre, o ex-bombeiro de Cookeville, TN experimentou a mesma iniciação humilde no mundo do WOD como qualquer outro atleta que pisou na caixa pela primeira vez – não foi bonito.
“Um dos primeiros treinos que fiz foi quando estava no corpo de bombeiros”, diz Froning. “E eu me lembro de fazer alguns carregamentos e burpees de fazendeiro e depois arrastar a mangueira de mão sobre mão. E cara, eu me lembro de estar completamente destruído. Depois disso, tentei ‘Fran’ e, novamente, fiquei completamente frito depois daquele treino.
Froning ganhou quatro campeonatos consecutivos de CrossFit Games de 2011-2014. No verão passado, como capitão do Team CrossFit Mayhem, Froning, em seus jogos finais, conquistou um recorde de 10º Campeonato de jogos com o sexto título da Divisão de Equipes.
Mais importante para o esporte, a popularidade de Froning foi uma grande influência no CrossFit, crescendo de apenas 13 caixas CrossFit nos EUA em 2005 para mais de 12.000 globalmente e avaliadas em cerca de US$ 4 bilhões hoje.
Apesar de anunciar oficialmente sua aposentadoria após sua vitória final, Froning está longe de terminar com a preparação física. Hoje em dia ele consegue fazer seus treinos em seu CrossFit Mayhem no Tennessee. “Eu tenho tentado entrar no [Mayhem] treinos de classe de vez em quando ”, diz ele. “É muito divertido apenas entrar lá e malhar em vez de se esmagar e treinar.”
Além de poder passar mais tempo com a família, Froning conseguiu colocar mais trabalho em sua linha de calçados, a quarta versão – o Nano X2 Froning – a mais recente no que ele chama de parceria de sucesso com a Reebok .
“A Reebok e eu estamos juntos há tanto tempo. E [Reebok’s senior product manager] Tal Short é um cara tão bom”, diz Froning. “Ele sabe o que eu gosto em um sapato. E isso facilita. Mas a maioria das coisas tem sido bastante prática nos últimos dois anos. Eu tenho feito um pouco mais.”
Há muito mais na vida do que títulos de CrossFit, incluindo família e fé. Enquanto Froning compartilha sua Estratégia Vencedora, que inclui superar desafios, sempre buscar melhorar e aprender como encontrar sua própria comunidade.
Ponha-se no ritmo
Acompanhando-se para mim, tudo se resume à experiência. Eu tenho feito isso por tanto tempo, eu sei quais movimentos realmente me ofegam ou aqueles que vão exigir um pouco mais de mim. Então, tentando descobrir em um treino. Existe um movimento e um ritmo que posso manter que sei que ainda posso forçar um pouco, mas também recuperar um pouco ao mesmo tempo. Então, é apenas uma espécie de dissecação do treino, observando qual será o tempo total, quais movimentos existem enquanto eles estão se movendo lá, isso é uma espécie de ponto de parada para mim ou um ponto de captura. E se houver algum lugar onde eu possa encontrar meu ritmo de volta ou encontrar meu descanso de volta, que eu tenha um pouco o suficiente para forçar no final. Portanto, a experiência é uma grande parte disso.
Quero dizer, todo mundo sempre brinca sobre como o ritmo é bom e eu apenas disse, fui àquela caverna da dor muitas vezes. Então, estou com medo de chegar lá novamente. Então eu fico bem naquela ponta de tipo, isso dói, mas não custa apostar, sabe, então. Isso é, uh, sim, eu honestamente sinto falta um pouco. Ter coragem de ir naquele lugar escuro às vezes, sabe, eu simplesmente não consigo, não consigo. Já faço isso há 13 anos. Eu estou tipo, cara, eu estou bem. Você sabe, eu vou, eu vou empurrar forte o suficiente, mas eu nunca vou passar dessa linha. E, às vezes, você precisa ser capaz de ultrapassar essa linha.
Teste seu limite
É muito parecido com, por falta de um termo melhor, estar bêbado. Você simplesmente não consegue controlar seu corpo. Você pode estar em lugares diferentes tentando se esconder um pouco. Mas esse é um bom lugar para estar de vez em quando, não necessariamente em competição, mas em treinamento, você definitivamente deveria experimentar onde esse lugar é para você. Há tanta tecnologia agora com monitores de frequência cardíaca e coisas assim, por que não tentar forçar e ver onde está esse limite, o que acontece e em quanto tempo você pode se recuperar depois disso?
O que mais se destaca no meu cérebro é 2011 ou 2010, o evento final em que não sabíamos o que estávamos fazendo e eles simplesmente nos puxaram para o chão – você sabe, o famoso vídeo de falha na escalada de corda de Froning. Esse é o que mais queima em meu cérebro – eu era apenas um fracasso total do corpo naquele momento. Eu nem penso se eu pudesse usar meus pés na corda, se eu teria conseguido. Portanto, não foi uma experiência divertida. Isso é certeza.
Aproveite a boa forma… Não deixe que isso consuma você
Para mim, tudo volta a 2010 e me pressiono demais e quase deixo o CrossFit se tornar minha identidade. Todo mundo sabe, minha fé é uma grande parte do motivo pelo qual faço o que faço. E então, para mim, a fé foi minha maneira de dizer, ei, vai ficar tudo bem, não importa o resultado disso. Não deixe que o que você está fazendo se torne sua identidade. E para mim, esse tem sido um bom lugar para eu poder competir.
Sei que minha identidade é Cristo e não quem sou como atleta, então isso tem funcionado para mim. E eu acho que para muitas pessoas, você fica tão preso e pensando que precisa fazer isso, e fica tão preso em números e tempos e tudo mais. Mas, a menos que a aptidão seja sua profissão, deve ser sua melhor hora do dia para aliviar todo o estresse. Você se diverte um pouco, coloca seu corpo no espremedor um pouco, mas quando sai de lá, deixa isso para trás. Não deve ser um estresse adicional – deve ser uma coisa boa para sua vida.
Quando eu malhei, me diverti muito quando treino. Eu não me divirto tanto, então estou nos últimos meses. [Lately] tem funcionado para mim e um pouco menos de treinamento. Eu tenho tentado entrar nos treinos de classe de vez em quando pulando e aulas de caos. E é muito divertido apenas chegar lá e malhar versus se esmagar e treinar por si só.
Rich Froning está encontrando maneiras de melhorar a perfeição
No que diz respeito aos produtos, será algo que eu uso. Não gosto de colocar meu nome atrás de algo e não usá-lo de verdade. Então, adiciono muitas informações para torná-lo super verdadeiro para quem eu sou.
eu acho muito [Reebok’s senior product manager] Tal Short, a inovação com o Nano X2 Froning é que eles podem encontrar algo, como um material um pouco mais leve ou algo que flexiona um pouco melhor ou encontrar uma forma de plataforma mais sólida. Há tanta tecnologia em um sapato que é uma loucura. E para ver o que eles fazem ano após ano, você vê algo novo quando o novo Nano sai e assim, vamos adicionar isso ao meu sapato – vamos mudar alguma coisa.
O Froning X1 foi de longe o meu sapato favorito de todos os sapatos que já tivemos. E então, para Tal construir isso, é muito legal. É melhor, mas muito diferente do Froning X1s, aquele era um estilo de bota sem cadarço. Com o X2, a Reebok queria algo mais de alto desempenho cortando muito peso do sapato. Você pode até tirar a palmilha, o que eu faço muitas vezes – na verdade, há furos na plataforma para tirar um pouco de peso extra. Portanto, o sapato é incrivelmente leve e mais de alto desempenho do que o X1, que era uma espécie de sapato do tipo pau para toda obra do dia-a-dia.
Crie sua própria comunidade
No que diz respeito ao condicionamento físico, eu pessoalmente amo o CrossFit. Eu acho que é muito eficaz e gosto do aspecto comunitário dele. Se alguém está querendo fazer CrossFit, minha coisa seria: Ei, vá encontrar uma boa academia. Pergunte a eles se você pode assistir a uma aula, veja como o treinador interage? Verifique a comunidade da academia e veja como ela se encaixa antes de começar.
Se CrossFit não é a sua praia, tudo bem. Encontre algo que você goste, como uma aula de spin. As pessoas parecem gostar de descobrir que algum tipo de condicionamento físico em grupo o levará por muito mais tempo e mais longe, mesmo que seja um programa online. Temos programação online e uma grande comunidade online com vídeos e coisas assim. Então, isso pode ser sua coisa. Mas acho que ter uma comunidade à qual você pode recorrer e fazer parte é um grande motivador para se manter em forma.
Mountain bike é a minha grande coisa agora. Qualquer pessoa que prestou atenção no meu Instagram nos últimos meses percebeu que me interessei muito por caçar e perseguir ao ar livre… os últimos dois meses foram muito divertidos e eu me vejo no futuro fazendo algo que você não sabe, sentado e esperando e fazendo esse tipo de coisa como realmente sair nas montanhas me perdendo e apenas tentando manobrar e então isso tem sido muito bom apenas bom para a minha alma.
Siga Rich Froning no Instagram @richfroning.
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