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Quer lanchar mas não quer parar de fazer dieta?Como hambúrguer fit, isso é possível. Porque existem substitutos criativos, ingredientes nutritivos e muito sabor. Perfeito para os dias em que você quer um lanche suculento.
E o mais interessante, este hambúrguer mostra que uma dieta balanceada não precisa ser totalmente restritiva e sem graça.
Faça escolhas saudáveis com moderação para garantir que sua rotina diária, dieta, rotinas de exercícios e caminho para alcançar seus objetivos sejam leves, agradáveis e sem culpa.
Além de delicioso, é uma versão saudável repleta de vitaminas A, B6, B12, cálcio, ferro, fibras e muito mais. É uma verdadeira combinação de sabor e benefícios para a saúde.Convidamos você a conferir o post completo para saber como incorporar esse prato à sua alimentação e se surpreender com essa variedade de receitas fitness.
Qual é o hambúrguer diet mais forte?
Não há uma resposta exata para essa pergunta, pois você precisará considerar suas preferências pessoais, o tipo de refeição que escolher e seus objetivos.
Aliás, para lanchar e manter a dieta, é importante ficar atento a algumas coisas, por isso dê prioridade aos hambúrgueres artesanais.
Mas se você planeja fazer este prato em casa, a seleção cuidadosa dos ingredientes pode fazer uma grande diferença no resultado final.
pão e carne
Quando bate aquela vontade de lanchar, é normal se perguntar: Qual é o melhor hambúrguer para quem está de dieta? Sabemos que escolher bem os ingredientes principais, como já é meio caminho andado.
Por isso, priorize a montagem de lanches com pães gordos e sem pele feitos com grãos integrais e carnes magras.
- Hambúrguer de carne bovina: Dê preferência às carnes como patinhos, moles e alcatra.
- Hambúrguer de Frango: Use peito ou filé.
- Hambúrguer de peixe: Os peixes mais recomendados são pescada, salmão, tilápia, atum, São Pedro ou badejo.
- Hambúrguer de cogumelos: As opções vegetarianas e veganas são igualmente suculentas e deliciosas.
Também oferecemos hambúrgueres fit feitos com soja, lentilha, proteína de soja, grão de bico, lentilha e feijão preto. Ao contar com essas alternativas saudáveis, você pode montar um lanche de baixa caloria.
prepare o molho
Evite os molhos industrializados e procure alternativas mais saudáveis, como os molhos feitos com iogurte natural desnatado.
Hambúrguer Fit Grelhado ou Assado
Em vez de fritar o hambúrguer, experimente grelhar ou assar no forno. Lanches suculentos são, portanto, garantidos com escolhas assertivas e inteligentes do início ao fim.
acompanhamento
Se você pensa bem no acompanhamento e não quer abrir mão da batata, escolha uma versão assada com vários temperos. Não há dúvida de que é tão delicioso quanto frito na hora.
Quer inovar seu acompanhamento? Faça um mix de legumes assados e surpreenda-se com o sabor.
salada
Ao montar o hambúrguer, cubra-o com uma salada. Folhas verdes e tomates são ótimas opções.
Hambúrguer fit vegetariano ou vegano
Não tenha medo de experimentar novas receitas. Hambúrgueres vegetarianos e veganos feitos com linhaça, cogumelos ou grão de bico são opções cheias de sabor e nutrientes que podem agregar ainda mais possibilidades à sua alimentação saudável.
Dá pra comer um Fit Burguer todo dia?
Uma alimentação saudável e equilibrada assenta numa ementa moderada e variada. Não é recomendado repetir este prato todos os dias. Porque pode ter um impacto direto na sua saúde, alimentação saudável e até mesmo no desempenho do treino.
Não se esqueça de consultar um nutricionista para saber exatamente quais quantidades e receitas são adequadas para sua dieta.
receita de hambúrguer fit
Quer esteja a mudar o seu menu diariamente, em ocasiões especiais ou a receber amigos e familiares em casa sem nunca ter feito uma dieta, as receitas de hambúrgueres fit são perfeitas para snacks, almoços e jantares fitness.
E o melhor é que, além de saudáveis, são suculentos, deliciosos, diversificados e agradam a uma grande variedade de paladares.
hambúrguer de carne vermelha
Este hambúrguer fit é um clássico saboroso! Esta receita saudável usa carne magra, sementes de chia, farinha de linhaça e uma variedade de temperos. Veja abaixo!
hambúrguer de carne vermelha
- 1 claro;
- 400 gramas carne moída magra (coxinha mole, patinho ou candeeiro);
- 1 colher de sopa sementes de chia;
- ½ cebola tamanho médio Corte em cubos.
- ¼ copo de chá de salsa picada;
- Especiarias e pimenta preta Agosto.
- Misture a carne, as claras, a chia, a farinha de linhaça, a cebola e a salsinha em um recipiente.
- misture bem;
- Tempere com especiarias e pimenta.
- Misture novamente até que o tempero esteja misturado.
- Divida o rolo de carne em 4 partes.
- forma de hambúrguer;
- Em uma frigideira quente, sele os dois lados do hambúrguer.
- Monte seu sanduíche do jeito que você gosta.
hambúrguer fit de lentilha
O Fit Lentil Burger é perfeito para vegetarianos e para quem quer inovar o cardápio e experimentar novas receitas.
Além de deliciosas, as lentilhas são uma importante fonte de proteínas, vitaminas, fibras e minerais, por isso trazem muitos benefícios.
hambúrguer fit de lentilha
- 200 gramas de lentilhas Cozido e escorrido.
- ½ xícara Migalhas de pão;
- dois dentes de alho picado;
- ½ xícara cebola vermelha picar;
- ½ xícara salsinha picar;
- suco de meio limão;
- especiarias Agosto.
- Adicione lentilhas, cebola, salsa, alho, especiarias e suco de limão ao processador de alimentos.
- Bata todos os ingredientes e acrescente a farinha de rosca até formar uma massa lisa e uniforme.
- Separe as bolinhas de massa com uma colher e amasse até formar um disco.
- Adicione o azeite em uma frigideira pré-aquecida em fogo médio e alinhe os hambúrgueres.
- Depois de grelhar dos dois lados, sirva como desejar.
hambúrguer fit de salmão
Procurando receitas deliciosas com alto teor de proteínas e nutrientes, então você precisa conhecer os hambúrgueres de salmão. Além de delicioso, esse peixe é rico em Ômega 3, Vitaminas B6 e B12, Cálcio, Ferro e Potássio.
hambúrguer fit de salmão
- 1 cebola;
- ½ xícara de ervas frescas (manjericão e salsinha);
- 450 gramas de salmão cru sem pele;
- 1 xícara de quinoa Fervido;
- 1 ovo todo;
- 1 clara de ovo;
- ½ colher de chá Tempero de frutos do mar;
- 1 colher de sopa rasa de especiarias;
- suco de limão;
- pimenta Agosto.
Você viu como uma alimentação saudável e uma alimentação saborosa podem andar de mãos dadas? Para se manter informado e conferir outros conteúdos e receitas interessantes além dos Fit Burgers, visite o blog Strong The One. Continue!
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