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Quer emagrecer rápido?
Ou você é daquelas pessoas que já tentou, mas não consegue emagrecer?
Mesmo que você treine pesado ou faça aeróbica, ainda tem alguma gordura indesejada, certo? você sabe o que acontece? Isto é errado!
exatamente! Fique conosco, nós explicamos direitinho para você.
Perder Peso ou Perder Gordura?
Em primeiro lugar, usar o peso corporal como medida de perda de peso é errado, então procure um profissional para avaliar seu percentual de gordura.
Se você quer perder peso, você deve falar sobre perda de gordura.
Então, respondendo a pergunta do título:
Com base no seu peso, você pode perder 10-20kg. Pessoas obesas podem perder ainda mais peso.
No entanto… Eu sempre tive…
Com isso vem a perda de massa muscular, flacidez da pele, estômago enrugado e perda muscular… porque você perde muita água com essas dietas restritivas.
Além do mau humor e do alto estresse.
é isso que você quer?
Se é isso que você quer, que assim seja! Mas fique atento a esses fatores agravantes.
Queremos uma vida mais equilibrada, mudando nosso comportamento e construindo-o pouco a pouco.
Porque todas as coisas boas duram pouco. Mais disso em um minuto.
No entanto, é possível obter bons resultados em menos de 30 dias.
É possível perder cerca de 4 kg de gordura em 30 dias.
Para mais erros no processo de emagrecimento, confira essas dicas do personal trainer Thiago Kotolak.
1kg de gordura equivale a 7.000 calorias
Um quilo de gordura corporal equivale a pouco mais de 7.000 calorias.
Com 7 dias por semana, 1000 calorias a menos por dia economizarão 1 kg de gordura.
Isso significa comer menos calorias, queimar mais calorias durante o treino ou fazer as duas coisas.
Seria um desperdício se eu tivesse um corpo assim, matemática pura!
não é: Quando você consome menos calorias, seu corpo entende que precisa armazenar gordura porque a gordura é o substrato que fornece mais energia ao corpo.
Por isso não consigo emagrecer!
Portanto, é necessário consumir mais calorias do que a taxa metabólica basal, aproximadamente 1.200 kcal para mulheres e 1.700 kcal para homens.
No entanto, isso depende do seu peso, altura, idade e estilo de vida.
Aqui estão 8 razões que podem estar impedindo você de perder peso!
todas as coisas boas duram pouco
Segundo os cientistas, a perda de peso só pode ser confirmada após dois anos a partir da data da perda de peso.
Então, se hoje, em apenas dois anos, você perder 10 kg, isso funcionará.
E você sabe por quê?
Simplificando, quase 85% das pessoas que perdem peso o recuperam e, pior ainda, tendem a ganhá-lo de volta.
Portanto, essa estratégia de perda de peso muito rápida de super-dietas e exercícios aeróbicos para aumentar o gasto calórico nem sempre é a melhor.
De qualquer forma, perder gordura sempre vale a pena, desde que você mantenha a massa muscular!
A melhor maneira de fazer isso é através do treinamento de força, que é musculação e dieta.
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