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Dorian Yates foi o porta-estandarte no culturismo durante a maior parte da década de 1990. Ele é o único vencedor britânico do Mr. Olympia, tendo conquistado o título de 1992 a 1997. 25 anos após sua aposentadoria do esporte, Yates ainda é considerado uma lenda.
Yates se juntou aos culturistas dos anos 90 Milos Sarcev, Dennis James e Chris Cormier em um episódio recente do “The Menace Podcast”, e o grupo começou a discutir os princípios de treinamento de Yates que levaram ao seu sucesso. Yates expressou que seu treinamento com Blood & Guts, que eram sessões curtas e intensas, era tudo o que ele precisava para fazer melhorias e ter sessões de treinamento de qualidade tanto na offseason quanto durante a preparação para a competição.
“Quatro dias por semana foi o máximo”, disse Yates a James. “Eu nunca treinei por mais de uma hora.”
James seguiu com outra pergunta para “A Sombra”. Ele mudaria alguma coisa agora que sabe sobre as lesões que sofreu que levaram à sua aposentadoria em 1998?
“Em última análise, não, porque estou onde estou e estou feliz, e tudo o que aconteceu antes me trouxe a este lugar.”
Nos últimos anos, Yates tem usado suas filosofias para treinar e treinar outros fisiculturistas, bem como frequentadores médios de academias e até iniciantes que nunca treinaram antes. Yates relatou que seus princípios foram bem-sucedidos em todos os setores.
“A formação é relativa à pessoa. Então, se você nunca fez uma flexão em sua vida, mesmo supino com halteres de 2,5 kg será intenso o suficiente”, disse ele. “Eu mudei a saúde das pessoas em apenas um mês.”
Yates passou a expressar que não se trata apenas de treinamento. Como isso é feito também importa. Yates lembrou como ele contou a Cormier sobre os ajustes que fizeram muita diferença para ele quando treinaram juntos.
“São os pequenos detalhes sobre como você levanta o peso e como você controla o peso. Qual caminho está tomando? Como você controla o negativo na descida, e é coisinha atrás de coisinha atrás de coisinha. Todas essas pequenas coisas se somam a uma grande coisa.”
A discussão se aprofundou e incluiu até um debate entre Sarcev e Yates sobre a ciência do treinamento. Veja você mesmo o episódio para se inscrever no canal Muscle & Fitness no YouTube. Você pode ver episódios futuros todos os domingos às 15h, horário do leste.
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