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A depressão pós-parto (DPP) pode ser uma experiência devastadora para as novas mães, especialmente em uma sociedade que tende a glorificar a maternidade. Estudos mostram que a condição afeta uma em cada cinco novas mães na Índia, mas a quantidade de conscientização e apoio que recebem é extremamente baixa.
“Em geral, a conscientização, mesmo entre os ginecologistas na Índia, não é tão grande e a sociedade indiana não está ciente o suficiente”, disse o OBGYN Dr. Rajeev Punjabi, com sede em Mumbai, ao WomensWeb. Naturalmente, as mulheres que sofrem de DPP muitas vezes acabam se sentindo confusas, culpadas e exaustas.
“Espera-se que fiquemos emocionados e felizes quando nossos bebês chegarem, então a ideia de que podemos ficar tristes, ansiosos ou com raiva é surpreendente para as pessoas”, disse a blogueira e colunista americana Katherine Stone ao Hindustan Times. “As mães com DPP têm muita culpa por isso, embora a verdade seja que a DPP não é culpa delas e elas não fizeram nada para causá-lo”.
Na verdade, o pós-parto é uma condição bastante complicada de diagnosticar porque a maioria das novas mães parece longe de estar deprimida. O Buzzfeed publicou um artigo no ano passado que apresentava fotografias de jovens mães que sofriam de DPP, mas pareciam radiantes como sempre.
O que é depressão pós-parto?
Segundo a Wikipedia, a DPP é um tipo de depressão clínica que afeta as mulheres após o parto. Os sintomas podem variar, mas geralmente incluem tristeza, baixa energia, episódios de choro, ansiedade, irritabilidade e alterações de humor. Algumas mulheres podem sofrer de sintomas leves, como sentir-se azul, enquanto outras podem experimentar depressão completa com tendências suicidas ou sentimentos de ódio em relação a seus bebês. “Felizmente, as formas graves são raras, mas em grande parte não são diagnosticadas na Índia”, disse o Dr. Punjabi.
Como lidar com isso? Dicas para novas mães com depressão pós-parto
Confie em si mesmo
Como você se conhece melhor do que ninguém, aprenda a confiar em seus instintos quando eles lhe disserem que algo está errado. Se você está preocupado em se sentir triste, ignorado ou indesejado, leve seus sentimentos a sério e confie em seu cônjuge e eduque sua família sobre o que está acontecendo. O primeiro passo para lidar com a condição é encontrar validação e suporte.
Tudo bem chorar
Seus hormônios geralmente estão em fúria durante o terceiro trimestre de gravidez e imediatamente após o nascimento. Seu corpo está trabalhando para trazê-los de volta ao normal, e uma das maneiras de fazer isso é derramando lágrimas. Portanto, não hesite em deixar os boohoos para fora.
Seja realista
É natural esperar que você seja a mãe perfeita desde o primeiro dia, mas será melhor definir metas realistas para si mesma. Seja razoável ao assumir responsabilidades e não hesite em delegar tarefas importantes à sua família e amigos.
Delicie-se com o tempo ‘eu’
Quando o foco e a atenção de sua família mudam de você para seu bebê após o parto, é natural que você se sinta ignorada e indesejada. É importante que você reserve algum tempo para se mimar – com um bom livro, um almoço e um filme com um amigo ou uma massagem.
Você não precisa sofrer sozinho
Se conversar com sua família ou amigos sobre seus sentimentos não está ajudando, não há problema em consultar seu médico ou um profissional de saúde mental.
Dicas para parceiros que lidam com a depressão pós-parto
Conheça os sintomas
Entenda que a DPP não deve ser confundida com flutuações hormonais ou “baby blues” que as novas mães passam por algumas semanas após o parto. A depressão pós-parto e a ansiedade são doenças reais que podem surgir até um ano após o nascimento e durar até cinco anos.
Comunicar
Se você estiver preocupado com o fato de seu parceiro sofrer de algum dos sintomas da DPP, inicie uma conversa gentil com ele. Converse com ela sobre suas observações e encoraje-a a compartilhar seus sentimentos com você.
Procure ajuda profissional
A maioria das mulheres em DPP sente-se extremamente envergonhada e com medo de admitir seus sentimentos, o que dificulta o pedido de ajuda. Ajude sua parceira a encontrar o profissional certo – quanto mais cedo ela for tratada, menos você e sua família serão impactados.
Evite culpar
A última coisa que você quer é fazer seu parceiro se sentir culpado por sua condição. Aprenda a aceitar que a depressão pós-parto nunca é culpa da mulher e nunca é provocada por ela mesma.
“As mães não deveriam ter que se desculpar por como estão se sentindo”, escreve Karen Kleinman, fundadora do Postpartum Stress Center. “Eles não deveriam ter que explicar, justificar, defender ou fundamentar as razões pelas quais fazem as coisas ou como estão se sentindo.”
Não ignore suas necessidades
Você pode ficar tentado a deixar suas próprias necessidades de lado para apoiar seu parceiro. Mas se você está se sentindo frustrado ou desapontado com a condição dela, não ignore – cuide de você também.
Chamada para ação
- Entender
- Aceitar
- Incluir
- Diagnosticar
- Confiar
- Procurar
- Comunicar
- Saciar
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