.
Sabe-se que as pessoas na Ásia relatam um sono pior do que as da Europa e da América do Norte. Uma nova investigação, utilizando medidas objectivas do sono em vez de relatórios subjectivos, mostrou que não só as pessoas na Ásia dormem mais tarde e têm um sono mais curto, como também têm uma qualidade de sono inferior à das pessoas noutras partes do mundo. Além disso, o sono durante a semana de trabalho é mais variável e eles não prolongam tanto o sono no fim de semana.
Esta descoberta veio à tona depois que uma equipe de pesquisadores do Centro de Sono e Cognição da Escola de Medicina Yong Loo Lin, da Universidade Nacional de Cingapura (NUS Medicine), em parceria com a Oura Health Oy (Finlândia), analisou 50 milhões de noites de dados anonimizados de sono. , contribuído por mais de 220.000 usuários do Oura Ring, um rastreador de sono do consumidor, de 35 países. A maioria dos usuários eram adultos trabalhadores, com idade entre 30 e 55 anos. Para fornecer uma análise abrangente das medidas de sono de cada usuário, a equipe reuniu dados de sono de várias noites durante um ano inteiro – em média, cada usuário contribuiu com 242 noites de dados. O sono durante a semana e o fim de semana foram analisados separadamente para avaliar o impacto da semana de trabalho nos padrões de sono.
Os resultados mostraram que as pessoas na Ásia dormem menos e apresentam maior variabilidade tanto no horário quanto na duração do sono durante a semana. Eles também adormecem mais tarde do que aqueles que vivem na Europa, na Oceania e na América do Norte. Estudos anteriores demonstraram que uma duração mais curta do sono está geralmente associada a uma maior eficiência do sono, à medida que as pessoas tentam aproveitar ao máximo as suas oportunidades de sono; no entanto, neste estudo, apesar de dormirem menos, as pessoas na Ásia também tiveram menor eficiência do sono. Isso pode ocorrer porque os fatores que resultam em sono curto (por exemplo, ansiedade relacionada ao trabalho) também levam a um sono de menor qualidade.
As pessoas costumam dormir mais nos finais de semana do que durante a semana, um fenômeno conhecido como extensão do sono nos finais de semana. Embora tenha havido uma associação clara entre menor sono durante a semana e maior extensão do sono no fim de semana, sugerindo que as pessoas recuperaram o sono no fim de semana, mesmo depois de contabilizar isso, as pessoas na Ásia tiveram a menor extensão do sono no fim de semana.
Embora existam muitos factores socioculturais que afectam os padrões de sono, a equipa levanta a hipótese de que, por desempenhar um papel tão fundamental nas nossas vidas, o trabalho (e a cultura de trabalho mais ampla) é um dos factores mais influentes que afectam a forma como dormimos. Evidências anteriores de estudos sobre o uso do tempo demonstraram uma forte associação entre longas horas de trabalho e pouco sono. Além disso, há evidências de que a preocupação com as exigências do trabalho e a incapacidade de parar de pensar no trabalho contribuem para distúrbios do sono.
Adrian Willoughby, pesquisador sênior do Centro de Sono e Cognição da NUS Medicine, disse: “Na Europa, os fins de semana são geralmente considerados momentos de relaxamento e de envolvimento em atividades sociais com amigos e familiares. Na Ásia, entretanto, as pessoas podem usar os fins de semana. para colocar o trabalho em dia, fazer as coisas para as quais não tiveram tempo durante a semana ou assumir mais responsabilidades familiares. Acreditamos que horas de trabalho mais longas e a diferença na cultura de trabalho na Ásia significam que as pessoas não recuperam o sono tanto nos finais de semana, mas tente se atualizar sempre que tiver oportunidade ao longo da semana.”
O professor Michael Chee, diretor do Centro de Sono e Cognição da NUS Medicine, disse: “O sono é uma questão significativa a ser abordada, especialmente para as pessoas que vivem na Ásia, que parecem dormir menos do que outras regiões globais. O acesso a um conjunto de dados tão grande tem nos permitiu ter insights únicos sobre os padrões globais de sono. Esta pesquisa nos permite trabalhar em direção ao nosso objetivo de fornecer conselhos personalizados sobre sono que considerem as necessidades individuais de sono, fatores ambientais e maiores pressões socioculturais que afetam o sono. Queremos que as pessoas pratiquem rotinas de sono que se adaptam a diferentes contextos, mas também promovem saúde, bem-estar e desempenho.”
.
