Receita Fitness

Croquetes de Queijo e Whey

Ingredientes

 

491 ml de leite desnatado

 

60g de manteiga opcional

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100 g de farinha integral (80 g para a massa e 20 g para o revestimento)

 

170 g de queijo Gruyère ou búfala ralado

 

Noz-moscada

 

Pimenta branca

 

50 g de pão ralado

 

2 ovos

 

Elaboração

 

Derreta a manteiga em fogo baixo.Quando estiver derretido, acrescente a farinha e mexa com a ajuda de algumas varetas até começar a dourar, cerca de 2-3 minutos. Adicione o queijo em pequenos pedaços, mexa e despeje gradualmente o leite com whey e mexa continuamente. Adicione o queijo, continue mexendo vigorosamente, para que fique uma mistura homogênea e sem grumos. Adicione pimenta, adicione uma pitada de noz-moscada e continue mexendo até que a massa saia da panela.Transfira a massa para uma fonte. Cubra com filme plástico tocando a massa e leve à geladeira por pelo menos 1 hora. Quando a massa esfriar, forme os croquetes e passe-os pela farinha, ovo batido e pão ralado.

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