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Quando se trata de comida saudável, o frango é uma das proteínas mais populares e versáteis. E quando combinado com a economia da Airfryer, é possível criar receitas deliciosas e gordurinhas para acrescentar ao seu cardápio fit. Aqui estão algumas ideias de receitas de frango na Airfryer que vão surpreender o seu paladar e manter sua dieta equilibrada: 1. Nuggets de frango temperados Ingredientes: – 3 filés de peito de frango; – 1 colher de chá de alho em pó; – 1 colher de chá de pimenta em pó; – 1 colher de chá de páprica; – 1 colher de chá de orégano; – Sal e pimenta-do-reino moída na hora; – 1/2 xícara de farinha de rosca; – 1/2 xícara de flocos de milho; – 1 ovo; – Spray de cozinha. Modo de fazer: – Pré-aqueça a Airfryer a 180°C. – Corte o frango em pedaços e coloque em uma tigela. – Misture o alho em pó, pimenta em pó, páprica, orégano, sal e pimenta-do-reino. Adicione os temperos ao frango e misture bem. – Bata o ovo em uma tigela separada. – Em outra tigela, misture a farinha de rosca e os flocos de milho. – Passe os pedaços de frango no ovo e, em seguida, na mistura de farinha de rosca e flocos de milho até ficar bem recomendado. – Coloque os nuggets na Airfryer, borrife com o spray de cozinha e deixe por cerca de 15 minutos, virando-os a cada 5 minutos até processar dourados e crocantes. 2. Frango grelhado com legumes Ingredientes: – 2 filés de peito de frango; – 2 colheres de sopa de azeite; – Sal e pimenta-do-reino moída na hora; – 1/2 xícara de leguminosas de sua preferência (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.); – 1/4 xícara de cebola picada. Modo de fazer: – Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino e pincele com azeite. – Coloque os filés de frango na Airfryer e grelhe por cerca de 8 minutos. – Adicione os legumes e a cebola picada na Airfryer ao lado do frango e misture com o azeite e o tempero. – Grelhe por mais 8 minutos ou até que o frango esteja cozido e os legumes estejam macios. 3. Frango à milanesa com molho de tomate Ingredientes: – 2 filés de peito de frango; – Sal e pimenta-do-reino moída na hora; – 1/2 xícara de farinha de rosca; – 1/4 xícara de queijo parmesão ralado; – 1 ovo batido; – Spray de cozinha; – 1/2 xícara de molho de tomate. Modo de fazer: – Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino. – Em uma tigela separada, misture a farinha de rosca, o queijo parmesão e mais um pouco de sal e pimenta-do-reino. – Passe o frango no ovo batido e em seguida na mistura de farinha de rosca e queijo até ficar bem revestido. – Coloque o frango na Airfryer, borrife com spray de cozinha e asse por cerca de 15 minutos até ficar crocante e dourado. – Sirva com molho de tomate aquecido. Com essas receitas, fica fácil manter uma alimentação saudável com frango na Airfryer. Além de deliciosas, são saborosas e fáceis de fazer. Experimente e descubra o sabor de uma alimentação equilibrada!
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