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Com a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam deixando de lado uma alimentação saudável e optando por alimentos industrializados e fast-foods. No entanto, é possível manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do sabor, e uma ótima opção para isso é utilizar uma Airfryer para preparar suas refeições. A Airfryer é uma fritadeira elétrica que funciona através de ar quente, dispensando o uso de óleo. Assim, é possível preparar alimentos assados e fritos sem o acréscimo das vitaminas prejudiciais à saúde. Além disso, a Airfryer permite preparar uma variedade de receitas, desde carnes e legumes até sobremesas. Para ajudar na busca por uma alimentação saudável e saborosa, separamos algumas receitas de almoço para preparar na Airfryer: Frango crocante Ingredientes: – Peito de frango em filés; – 1 xícara de farelo de pão integral; – 1/2 xícara de farinha de trigo integral; – 1 colher de chá de alho em pó; – 1 colher de chá de páprica doce; – Sal a gosto; – 2 ovos batidos. Modo de preparo: 1. Em um recipiente, misture o farelo de pão integral, a farinha de trigo integral, o alho em pó, a páprica doce e o sal; 2. Em outro recipiente, bata os ovos; 3. Passe os filés de frango na mistura de ovos e depois na mistura de farelos, corporativo para grudar bem; 4. Coloque os filés na Airfryer e deixe por cerca de 12 minutos a 180°C. Legumes assados Ingredientes: – 2 cenouras em rodelas; – 2 batatas em cubinhos; – 1 cebola em cubinhos; – 1/2 pimentão em cubos; – Sal, pimenta e alecrim a gosto. Modo de preparo: 1. Em um recipiente, misture todos os legumes; 2. Tempere com sal, pimenta e alecrim a gosto; 3. Coloque as leguminosas na Airfryer e deixe por cerca de 15 minutos a 180°C. Peixe empanado Ingredientes: – 4 filés de tilápia; – 1/2 xícara de farinha de trigo integral; – 1/2 xícara de farelo de aveia; – 1 colher de chá de alho em pó; – Suco de 1 Limão; – Sal e pimenta a gosto. Modo de preparo: 1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo, o farelo de aveia, o alho em pó, o sal e a pimenta; 2. Em outro recipiente, misture o suco de limão com água; 3. Passe os filés de tilápia na mistura líquida e depois na mistura de farelos, empregado para grudar bem; 4. Coloque os filés na Airfryer e deixe por cerca de 12 minutos a 180°C. Com essas receitas, você pode criar um almoço completo e saudável, sem abrir a mão do sabor. Aproveite os benefícios da Airfryer e experimente inovar em suas refeições!
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