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A pior parte de tentar perder peso é sentir fome constantemente. Para quem está tentando fazer dieta, sentir fome constantemente é um dos principais motivos que leva ao abandono da dieta. Para evitar que isso aconteça, é preciso escolher os alimentos certos – aqueles que têm poucas calorias e gorduras, mas que nos fazem sentir saciados.
Alimentos ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis são os que tendem a manter a fome sob controle por mais tempo, escreve o Huffington Post.
Começar o dia com aveia e leite é uma ótima maneira de evitar que você sinta fome logo após o café da manhã. A aveia contém vários tipos de fibras, que não só fazem bem ao coração, mas também previnem dores de estômago causadas pela fome.
Aqui estão alguns alimentos que podem ajudá-lo a controlar a vontade incontrolável de devorar tudo o que tem na despensa.
1. Iogurte grego
O iogurte grego é um excelente produto para incluir na dieta. É rico em proteínas e uma boa fonte de cálcio e vitamina D. O facto de ser portátil torna-o um bom lanche. A solução ideal é escolher sempre sabores com baixo teor de açúcar.
2. Abacate
Além do sabor delicioso, o abacate é rico em nutrientes – incluindo gorduras monoinsaturadas, fibras, potássio e vitamina E – que ajudam a matar a fome.
3. Lentilhas
Legumes e legumes contêm uma excelente mistura de nutrientes que ajudam a criar uma sensação de saciedade. É rico em fibras e proteínas. Excelente opção para vegetarianos, pois é rico em ferro, potássio, magnésio e ácido fólico.
4. Amêndoas
É um ótimo lanche para todas as ocasiões e fácil de transportar. As amêndoas são ricas em fibras, proteínas e as gorduras benéficas que contêm ajudam a prolongar a sensação de saciedade.
5. Quinua
A quinoa pode ser usada como acompanhamento e promete saciar. Esses grãos são ricos em vitaminas e minerais, como ferro, magnésio e potássio, mas também são ricos em fibras e proteínas. Meia xícara de quinoa contém aproximadamente 100 calorias, o que a torna um alimento de baixa caloria.
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