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Com tantos aplicativos de exercícios e fitness disponíveis, pode ser difícil escolher o melhor para você. Alguns aplicativos são endossados por celebridades, muitos oferecem conselhos sobre dieta e nutrição e alguns afirmam fornecer uma solução completa com programas de atenção plena e meditação. Há muito a considerar.
Se você está procurando na iOS App Store ou na Google Play Store a solução perfeita para ajudá-lo a iniciar seu regime de exercícios, aqui estão alguns recursos que você deve procurar nos melhores aplicativos de condicionamento físico.
1. Aplicativos que oferecem uma variedade de exercícios
Uma das coisas mais desconcertantes sobre o exercício para muitos é o elemento de tédio. Rotinas repetitivas começarão a incomodá-lo rapidamente. Pior ainda, você corre o risco de sobrecarregar alguns grupos musculares enquanto negligencia outros.
Os aplicativos de condicionamento físico que você usará contêm uma variedade de exercícios em um catálogo atualizado e atualizado regularmente. Dessa forma, você não cairá na armadilha de seguir os movimentos.
2. Um programa de condicionamento físico personalizado que acompanha seu progresso
Claro, todo mundo tem metas individuais de condicionamento físico e suas necessidades serão diferentes das de outros usuários do aplicativo. É por isso que os melhores aplicativos de exercícios começam com um questionário que permite inserir informações importantes sobre seu ponto de partida e metas de condicionamento físico. Em troca, você recebe um programa de treinamento personalizado para sua jornada de condicionamento físico. Tantos aplicativos de exercícios brilhantes oferecem esse recurso que você pode desconsiderar quaisquer aplicativos que não personalizem seus programas de acordo com você.
Procure aplicativos como o Seven, que registram e acompanham seu progresso em seu programa e até permitem que você desbloqueie exercícios mais avançados à medida que atinge suas metas. Muitos aplicativos também fornecem programas de indução para aclimatá-lo aos exercícios oferecidos, assim como uma boa academia ofereceria.
3. Compatibilidade com seu rastreador de fitness ou wearable
Rastreadores de fitness e smartwatches são opções populares para quem deseja registrar e rastrear seus dados de saúde. Se você possui um dispositivo vestível, sem dúvida deseja garantir que qualquer aplicativo de condicionamento físico baixado o suporte e registre seu exercício.
Alguns wearables têm toda uma infraestrutura de saúde e exercícios para apoiá-los, como o Google Fit para dispositivos Android ou os serviços Health and Fitness+ da Apple. Muitos aplicativos se integram aos rastreadores de condicionamento físico mais comuns. Por exemplo, o My Fitness Pal se conecta a vários rastreadores de atividades e passos.
4. Aplicativos que oferecem um elemento de desafio
É muito mais provável que você persevere em um programa de condicionamento físico se puder definir e atingir metas e se desafiar ainda mais. O elemento de desafio garante que você esteja melhorando constantemente. Escolha um app que vai te guiar nessa jornada. Um dos aplicativos de corrida mais famosos, o Couch to 5K, ajuda você a desenvolver seus níveis de cardio seguindo um programa de nove semanas que o preparará para uma corrida de 5 km.
5. Incentivos que irão motivá-lo a se exercitar
Treinar em troca de distintivos ou adesivos virtuais pode ser aceitável para usuários mais jovens, mas se você realmente quer ficar em forma, procure aplicativos que ofereçam incentivos que realmente o motivem. Portanto, pense no que o faria se mexer e escolha um aplicativo adequado.
Por exemplo, se você deseja vencer seus amigos ou outros usuários de aplicativos, pode selecionar um aplicativo com recursos sociais, como o Nike Run Club. Este aplicativo oferece uma grande variedade de desafios nos quais você pode participar ou até mesmo criar um. Conecte-se com seus amigos, veja seu lugar nas tabelas de classificação e atinja suas metas de condicionamento físico com outras pessoas.
6. Opções de exercícios para se adequar ao seu estilo de vida e interesses
Você precisa estar ansioso pelo seu exercício; caso contrário, você encontrará desculpas para ignorá-lo. Encontre um aplicativo que ajude você a aprender novas habilidades ou um novo esporte. Por exemplo, esses ótimos aplicativos de boxe podem tirar você da sua zona de conforto e desbloquear um potencial oculto. Como alternativa, escolha um aplicativo que atenda aos seus interesses atuais. Por exemplo, se você adora jogos, pode experimentar aplicativos que gamificam suas rotinas de condicionamento físico.
Se você vive um estilo de vida agitado, se beneficiará de exercícios que não ocupam muito tempo do seu dia, como esta série de aplicativos de treino de sete minutos.
7. Aplicativos que tornam o exercício acessível
Uma das melhores características do uso de aplicativos para orientar seus treinos é que é muito mais barato do que entrar em uma academia. Muitos são totalmente gratuitos ou têm custos de assinatura razoáveis. E você também pode optar por exercícios que exigem muito pouco espaço ou equipamentos caros e não incomodam seus vizinhos.
8. Aplicativos que ensinam exercícios claramente
Apps de treino ruins não explicam com clareza a forma correta de realizar os exercícios. Na melhor das hipóteses, isso é irritante e, na pior, você pode se machucar ao realizar movimentos incorretos. Procure sempre aplicativos que ofereçam instruções claras acompanhadas de demonstrações, como o Workout Trainer da Skimble. Este aplicativo fornece instruções de áudio, foto e vídeo de especialistas para cada movimento.
9. Aplicativos de condicionamento físico que lembram você de se exercitar
Durante um dia agitado, é fácil esquecer de arranjar tempo para o exercício. É muito mais provável que você cumpra um compromisso para um treino agendado do que se lembre de abrir um aplicativo em seu telefone. É por isso que você deve procurar um aplicativo que permita agendar uma aula ou treino com antecedência e até mesmo adicioná-lo ao seu calendário. Então você pode receber um alerta lembrando quando é hora de se mover.
10. Aplicativos que consideram todo o seu bem-estar
O bem-estar é holístico; os melhores aplicativos valorizam isso e oferecem soluções para sua saúde mental e bem-estar junto com sua forma física. Procure aplicativos que contenham meditações conscientes e exercícios respiratórios juntamente com programas de cardio e força. O aplicativo baseado em ioga Asana Rebel inclui uma excelente seção de meditação.
Embora seja fácil negligenciar essa parte do seu bem-estar, a atenção plena é um elemento crucial que você pode incorporar facilmente ao seu alongamento ou relaxamento no final do treino.
Encontre um aplicativo de exercícios que atenda às suas necessidades individuais
Com tantos aplicativos excelentes por aí, não há necessidade de se ater a nenhum programa de exercícios que não atenda às suas necessidades. Experimente alguns aplicativos gratuitos e aproveite ao máximo as avaliações gratuitas geralmente oferecidas por programas baseados em assinatura. Você é obrigado a encontrar o caminho certo para você.
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