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Domingo de corrida
Nesta coluna semanal, o editor de wearables do Android Central, Michael Hicks, fala sobre o mundo dos wearables, aplicativos e tecnologia de fitness relacionados à corrida e à saúde, em sua busca para ficar mais rápido e em forma.
Um anel inteligente não pode substituir um smartwatch. Ele não cabe em todos os sensores, sensação ao toque e outros componentes necessários para aplicativos, notificações e chamadas. Além disso, não acredito que um anel inteligente possa corresponder a um relógio em termos de contagem de passos ou dados de treino. Mas rastreamento do sono? Eu não consigo ver qualquer um continuando a usar um smartwatch depois de experimentar seu primeiro anel inteligente.
Estou testando o Ultrahuman Ring Air há pouco mais de uma semana e até agora gostei bastante de seus recursos de rastreamento do sono. Contudo, minha nova crença não diz respeito a uma marca em particular; poderia facilmente se aplicar ao Oura Ring Gen 3 que alguns de meus colegas adoram ou ao próximo Samsung Galaxy Ring. O que importa é o fator de forma.
Meu Ultrahuman Ring Air pesa cerca de 3g/0,1oz, enquanto o anel de Oura mede entre 4g e 6g, dependendo do tamanho do seu anel. O próximo Galaxy Ring aparentemente pesa entre 2,3 e 2,9g, levando a coroa leve.
Com wearables baseados no pulso, mesmo algo do tamanho de uma pedra como o Fitbit Charge 6 pesa 30g/1oz – principalmente por causa da pulseira. Mude para um smartwatch adequado e ele pesará duas ou três vezes mais, especialmente quando você adicionar aço inoxidável ou material de titânio.
Durante o dia, posso ignorar o peso e a sensação de um smartwatch na minha pele. Mas à medida que a noite se aproxima, a sua presença parece mais opressiva, como se eu fosse para a cama com as minhas roupas de dia.
Eu sei que estou em minoria – o Android Central fez uma pesquisa em 2022 mostrando que 67% dos leitores “geralmente” usam um smartwatch para dormir, em comparação com 21% que “nunca” o fazem – mas para mim, a pior parte de cada A análise do smartwatch é que preciso testar seus recursos de rastreamento do sono para avaliar seu valor para a maioria das pessoas.
Por causa disso, perco todos os excelentes recursos e dados de saúde que os relógios de fitness oferecem. Meu relógio diário é o Garmin Forerunner 965, mas não vejo dados adequados da Body Battery (minha recarga de energia do sono) ou status do HRV (níveis de estresse e recuperação de treino) porque não o uso para dormir.
Não se trata apenas de conforto. Para obter os melhores resultados, a pulseira do seu smartwatch precisa estar perfeitamente ajustada. Se estiver muito apertado, interrompe o fluxo sanguíneo e altera os resultados reais da frequência cardíaca e do oxigênio no sangue. Se estiver muito solto, você obterá leituras erráticas porque nem todos os pulsos são captados. Mesmo se usado corretamente no início, basta que seu travesseiro ou peso corporal desloque seu smartwatch na direção errada e, de repente, seus dados ficarão desligados por horas a fio.
Caso em questão, o Samsung Galaxy Watch 6 provou ser preciso o suficiente para dados de frequência cardíaca durante o dia, mas me forneceu alguns dados muito enganosos sobre oxigênio no sangue e temperatura da pele durante minha análise.
Com meu Ultrahuman Ring Air, realmente parece que ele se mistura à minha pele. Meus problemas habituais com hipersensibilidade tátil – ou qualquer que seja o termo psicológico oficial – não se aplicam mais.
Agora, quando acordo, posso ver a duração do sono, o tempo em cada zona de sono, a frequência cardíaca média e em repouso, a temperatura da pele, a variabilidade da frequência cardíaca, o tempo de queda da frequência cardíaca, a média de oxigênio no sangue, a inquietação e a maior parte dos outros aspectos essenciais. dados que preciso. A exceção é a detecção de fibrilação atrial (AFib), que acho que nenhuma marca de anel inteligente oferece ainda.
Claro, você ainda pode obter leituras imprecisas se escolher um anel inteligente muito apertado ou solto. Mas como você pode comprá-los na maioria dos tamanhos de anéis, isso raramente é um problema.
Depois de obter um anel inteligente devidamente ajustado, mesmo que ele pressione com força contra o travesseiro ou colchão enquanto você dorme, ele ainda adere à pele ao longo da maior parte do dedo – muito melhor do que um smartwatch faria. A exceção ocorre durante os treinos, quando seus dedos incham naturalmente devido ao aumento do fluxo sanguíneo, o que parece atrapalhar os resultados da frequência cardíaca.
Agora que estou usando um anel inteligente, acho muito mais difícil justificar ir para a cama tarde ou tomar uma lata de High Noon, sabendo que aquele pequeno pedaço de metal me avisará sobre minha recarga de sono ruim ou diminuição da VFC no dia seguinte. Espero que isso me ajude a estabelecer hábitos melhores a longo prazo.
Se você já está satisfeito com seu smartwatch, você pode economizar o custo de US$ 300 de um anel inteligente típico e aproveitar os recursos de rastreamento do sono. Estou feliz por você!
Para aqueles da minoria, como eu, que simplesmente não suportam o peso, o acúmulo de suor e sujeira, o inchaço dos pulsos e a consciência geral de que algo pressiona sua pele com força a noite toda, um anel inteligente é sua solução. Você obterá os dados de saúde e energia que estava faltando sem nenhum desconforto.
A desvantagem dos anéis inteligentes é o que eu disse no início: eles não foram feitos para substituir seu relógio Android ou Apple Watch para inteligência de aplicativos, nem seu relógio de fitness para métricas e GPS. Mas se você é o tipo de técnico que pode adicionar anéis inteligentes à sua categoria de dispositivos, eu recomendo fortemente.
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