.
Viver um estilo de vida saudável exige naturalmente um corpo saudável, livre de doenças e enfermidades. Isso também significa que você desfruta de uma visão positiva sobre sua vida, as pessoas nela e o mundo.
Um estilo de vida saudável é cheio de energia, sem estresse constante sobre dores e dores, e o que o amanhã trará. Trata-se de viver em um corpo saudável e aproveitar o mundo ao seu redor.
Viver um estilo de vida saudável é construído sobre estes passos fundamentais:
Manter-se saudável exige uma dieta saudável
Uma dieta rica em alimentos frescos e integrais é essencial para um estilo de vida saudável. Quando disponível, escolha sempre alimentos encontrados em seu estado natural. Frutas e vegetais têm alto teor de vitaminas e minerais. Grãos integrais como quinoa e pão integral devem ser consumidos em vez de variedades brancas menos nutritivas.
Os vegetais precisam representar 50-60% de sua ingestão total de alimentos todos os dias. Quanto mais vegetais você comer, menos açúcar e farinha branca você desejará e seu sistema imunológico o ajudará a combater doenças e a fornecer toda a energia que você precisa.
Beba bastante água. A velha sugestão de 8 copos por dia ainda é o que você precisa para manter todas as células do seu corpo saudáveis.
O exercício mantém seu coração saudável e seu corpo ágil.
Apenas 30 minutos por dia de movimento podem beneficiar sua saúde, melhorando a estabilidade das articulações, aumentando sua amplitude de movimento e flexibilidade, ajudando a prevenir osteoporose e fraturas e melhorando seu humor, reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão.
O exercício não significa necessariamente ingressar em uma academia. Podem ser coisas simples, como desligar a TV por uma hora e brincar ao ar livre com seus filhos ou levar seu cachorro para passear.
Se você já se exercita regularmente, adicione uma volta extra na piscina, dê uma volta extra no quarteirão, faça mais uma série de repetições antes de desistir. Pequenos aumentos podem fazer uma grande diferença.
Tarefas como limpar a neve, jardinagem, varrer as folhas ou aspirar e varrer o chão são consideradas uma forma de exercício.
Saúde Emocional faz todas as peças se encaixarem
Sua saúde emocional desempenha um papel importante em um estilo de vida saudável. Sintonize seu corpo para saber o que lhe causa estresse. Tenha uma vida social saudável evitando pessoas e situações negativas. Relaxamento e meditação ajudam a liberar emoções negativas. Ouça música suave, medite, respire fundo para ajudar a reduzir o estresse.
Um estilo de vida saudável torna a vida plena e ampla
Além de uma boa sensação geral, um estilo de vida saudável tem muitos benefícios. Um estilo de vida saudável faz a vida valer algo para você. Quando você vive consciente de sua dieta, sono, exercício e das outras pessoas com quem compartilha o mundo, a vida assume um significado novo e profundo.
Um estilo de vida naturalmente saudável pode levar a uma vida mais longa e produtiva. Você sentirá menos dor, evitará doenças e terá energia como quando era jovem.
.
