Como seus padrões de sono mudam pode dizer sobre sua saúde

Esta é uma das conclusões de um estudo que analisou dados de 5 milhões de noites de sono em cerca de 33.000 pessoas. Com base nas novas análises, os investigadores identificaram cinco tipos principais de sono, que chamaram de fenótipos do sono, e que podem ser divididos em 13 subtipos.

Os pesquisadores também descobriram que a forma e a frequência com que uma pessoa alterna entre os fenótipos do sono poderia oferecer de duas a dez vezes mais informações relevantes para a detecção de condições de saúde, em comparação com apenas confiar apenas no fenótipo médio do sono de uma pessoa.

O estudo aparece na revista npj Digital Medicine em 20 de junho de 2024.

Usando dados coletados do Oura Ring – um anel inteligente que monitora o sono, a temperatura da pele e outras informações – os pesquisadores analisaram pessoas individuais ao longo de uma série de meses, observando se elas tinham problemas de saúde crônicos, como diabetes e apnéia do sono, ou doenças como COVID-19 e a gripe.

A equipe de pesquisa descobriu que as pessoas frequentemente alternavam entre os fenótipos do sono ao longo do tempo, refletindo uma mudança nas condições de saúde de um indivíduo e criando o que se assemelha ao diário de viagem de uma pessoa através do cenário de sono baseado em dados que os pesquisadores criaram.

“Descobrimos que pequenas mudanças na qualidade do sono nos ajudaram a identificar riscos à saúde. Essas pequenas mudanças não apareceriam em uma noite normal ou em um questionário, então isso realmente mostra como os wearables nos ajudam a detectar riscos que de outra forma passariam despercebidos”. disse Benjamin Smarr, um dos autores seniores do estudo e membro do corpo docente da Escola de Engenharia Jacobs e do Instituto de Ciência de Dados Halicioglu da Universidade da Califórnia em San Diego.

Além disso, os investigadores realçaram que o acompanhamento das mudanças no sono a longo prazo à escala populacional poderia desbloquear novos conhecimentos que são relevantes para a saúde pública, tais como se algumas mudanças nos padrões através destes cenários de sono podem fornecer um alerta precoce para doenças crónicas ou vulnerabilidade. à infecção.

O trabalho da equipe de pesquisa é baseado em novas análises do conjunto de dados TemPredict da Universidade da Califórnia, em São Francisco, que foi criado usando dados coletados de pessoas que usaram o Anel Oura disponível comercialmente durante a pandemia de COVID-19 de 2020.

As análises foram lideradas por Smarr, que também é professor da Universidade da Califórnia em San Diego Shu Chien – Departamento de Bioengenharia Gene Lay, e pelo professor Edward Wang do Departamento de Engenharia Elétrica e de Computação da Universidade da Califórnia em San Diego, colaborando com o estudo. liderado na Universidade da Califórnia, em São Francisco, pela professora Ashley E. Mason, clínica do sono. O autor principal foi Varun Viswanath, estudante de pós-graduação do Departamento de Engenharia Elétrica e de Computação da Escola de Engenharia Jacobs da Universidade da Califórnia em San Diego.

Os cinco tipos de sono

Estes são os cinco fenótipos do sono que os investigadores identificaram com base em dados de 5 milhões de noites de sono em cerca de 33.000 pessoas. Embora muitos fatores tenham sido incluídos no estudo, os pesquisadores também identificaram algumas tendências que ajudam a separar intuitivamente os 5 fenótipos do sono.

• Fenótipo 1: O que consideramos sono “normal”. Neste fenótipo, as pessoas dormem cerca de oito horas ininterruptas durante pelo menos seis dias consecutivos. Este é o tipo de sono recomendado pelos Institutos Nacionais de Saúde e foi o tipo de sono mais comum encontrado pelos pesquisadores.
• Fenótipo 2: As pessoas dormem continuamente cerca de metade das noites, mas dormem apenas por curtos períodos de tempo em períodos de menos de três horas na outra metade.
• Fenótipo 3: As pessoas dormem principalmente de forma contínua, mas têm sono interrompido cerca de uma noite por semana. A noite interrompida é caracterizada por um período de sono relativamente longo de cerca de cinco horas e um período de sono curto de menos de três horas.
• Fenótipo 4: As pessoas voltam a dormir continuamente. Mas eles passam raras noites, nas quais longos períodos de sono são separados por um despertar no meio do sono.
• Fenótipo 5: As pessoas dormem apenas por períodos muito curtos todas as noites. Este fenótipo foi o mais raro encontrado pelos pesquisadores e representa um sono extremamente perturbado.

Rastreando mudanças no tipo de sono

Para medir como os fenótipos do sono mudaram ao longo do tempo, Viswanath construiu um modelo espacial de todas as 5 milhões de noites, no qual os fenótipos foram representados como ilhas diferentes, compostas principalmente por semanas de sono semelhantes. Diferentes padrões surgiram ao longo do tempo que permitiram aos pesquisadores modelar as rotas de cada indivíduo entre as ilhas.

A partir daí, o que ajudou a distinguir as pessoas com doenças crónicas, como diabetes e apneia do sono, não foi o seu fenótipo médio. Em vez disso, era a frequência com que eles alternavam entre ilhas nesta paisagem adormecida. Desta forma, mesmo que alguém tenha mudado de fenótipo apenas raramente, o facto de ter mudado ainda pode fornecer informações úteis sobre a sua saúde.

Os dados mostraram que é raro que a maioria das pessoas passe vários meses sem algumas noites de sono interrompido. “Descobrimos que as pequenas diferenças na forma como ocorrem as perturbações do sono podem nos dizer muito. Mesmo que estes casos sejam raros, a sua frequência também é reveladora. Portanto, não é apenas se você dorme bem ou não – são os padrões de sono ao longo do tempo. onde as informações principais se escondem”, disse Wang, co-autor e membro do corpo docente de engenharia elétrica e de computação da UC San Diego.

Por outro lado, as pessoas não tendiam a permanecer nos padrões definidos pelo sono interrompido. Mas a frequência com que visitaram padrões específicos de perturbação do sono diz muito sobre o seu desempenho.

“Se você imagina que existe uma paisagem de tipos de sono, então a questão é menos sobre onde você tende a viver nessa paisagem e mais sobre a frequência com que você sai dessa área”, disse Viswanath, autor correspondente do artigo.

Pesquisa anterior

Neste novo artigo publicado em 20 de junho, a equipe de pesquisa modificou a técnica usada em pesquisas anteriores que haviam sido a maior investigação semelhante sobre o sono até o momento, que extraiu aproximadamente 103 mil noites de dados do biobanco do Reino Unido. Esse estudo anterior analisou o tempo de sono e o despertar e muitas características relacionadas, e depois construiu uma “paisagem” de onde as noites caíam em relação umas às outras. Mas os investigadores anteriores não fizeram duas coisas fundamentais: não podiam olhar através do tempo, pois tinham apenas duas a três noites por pessoa; e não conseguiram vincular os padrões de sono resultantes aos resultados de saúde.

Outras análises do sono em larga escala analisaram diferenças de alto nível em características simples do sono, como o tempo total que as pessoas passaram dormindo.

Em contraste, este novo trabalho é o primeiro a mostrar que os investigadores podem quantificar as mudanças na dinâmica do sono das pessoas ao longo do tempo e usar esta quantificação para dar às pessoas melhores insights sobre a sua saúde do sono. A pesquisa também sugere que estas alterações no sono podem indicar um risco maior para uma ampla gama de condições.