.
O ChatGPT tem uma vasta gama de aplicações para profissionais de diversas áreas, e a indústria do fitness não fica de fora.
Um caso de uso popular do ChatGPT no condicionamento físico é a criação de planos de treino personalizados. Os instrutores de fitness com muitos clientes podem aproveitar isso para simplificar o planejamento do programa e desviar parte de seu tempo para outras facetas importantes de seu trabalho. Continue lendo para aprender como usar o ChatGPT para facilitar seu fluxo de trabalho como instrutor de fitness.
Insira as metas do cliente e os níveis atuais de condicionamento físico
O ChatGPT é uma ótima maneira de criar um plano de treino personalizado se você explicar exatamente o que seu cliente pretende alcançar. A intensidade do treinamento pode ser diferente para cada pessoa, dependendo do sexo, idade, tamanho e objetivos. É por isso que você deve ser específico.
Na imagem abaixo, o ChatGPT criou um plano de treino para um jovem de 25 anos que deseja construir músculos rapidamente.
Basta inserir os objetivos do cliente e os níveis atuais de condicionamento físico enquanto você pede ao ChatGPT para criar o plano de treino é um bom ponto de partida. Depois de fazer isso, você pode usar outras instruções e medidas para criar um plano de treino mais abrangente.
Incluir preferências
Agora, você pode pedir ao ChatGPT para considerar quaisquer outras preferências que seu cliente possa ter. O cliente prefere treinos em casa ou na academia? Quanto tempo eles podem dedicar ao treinamento com base em sua programação? Eles gostam de planos de treino em grupo ou preferem treinar sozinhos?
Você também pode alimentar a IA com informações sobre outras formas de exercício que seu cliente deseja praticar, além daquela predominante no plano. Por exemplo, o cliente pode ser um ávido jogador de golfe que joga golfe várias vezes por semana, mesmo quando está tentando ganhar massa muscular na academia.
Ao considerar todos esses fatores, você pode criar instruções para orientar o ChatGPT na criação de uma programação de exercícios mais personalizada.
Use um prompt longo
Prompts longos são uma maneira de fazer com que o ChatGPT prescreva um plano sem dividir os detalhes em diferentes comandos. Você pode inserir todas as informações sobre o cliente: suas metas de condicionamento físico, níveis de condicionamento físico e preferências de treinamento, e o ChatGPT fornecerá um plano de treino com os detalhes.
Aqui está um exemplo de um prompt longo:
“Madi é uma jovem de 16 anos que quer melhorar o desempenho atlético enquanto joga futebol americano no ensino médio. Ao mesmo tempo, ela quer ganhar músculos porque ser grande é uma vantagem em seu esporte, então ela quer incorporar alguns músculos- exercícios de construção. No entanto, tudo o que ela tem é uma barra e algumas anilhas. Prepare um plano de treino focado na construção muscular que lhe permita treinar três vezes por semana.”
Prompts longos são ótimos se você tiver muitos clientes em uma ampla gama de especialidades e objetivos de condicionamento físico. Eles economizam seu tempo porque você só precisa reunir todas as informações especiais do cliente e alimentá-las no ChatGPT em frases bem formadas. Não fornecer contexto é um dos erros de prompt do ChatGPT que os prompts longos podem ajudar a evitar.
Revise o plano de treino
Sua experiência como instrutor de fitness realmente entra em jogo aqui. Você precisa examinar o plano do ChatGPT e fazer ajustes com base no seu conhecimento das necessidades do cliente, pois não deve confiar totalmente na IA para obter conselhos sobre saúde ou condicionamento físico.
Em alguns casos, os objetivos do cliente não são específicos o suficiente, mesmo após vários prompts, e você não descobre até ver o plano de treino. Sendo um profissional de fitness, você pode incluir detalhes importantes anteriormente omitidos neste ponto e tornar o plano de treino mais adequado aos objetivos do cliente.
Também é conveniente alterar o plano de treino com base no descanso e na recuperação. Se você inseriu anteriormente que deseja que o cliente treine três vezes por semana, o ChatGPT pode incorporar dias de descanso que não correspondam à programação.
Portanto, como você deve planejar adequadamente os dias de descanso para obter o condicionamento físico ideal, pode ser necessário ajustar o plano com base na programação do seu cliente. Você pode instruir o ChatGPT a reagendar os dias de descanso ou reagendá-los você mesmo, seguindo as sugestões de exercícios da IA.
Ajuste o plano para abrir espaço para o progresso
De tempos em tempos, você deve revisar o plano e fazer alterações para acomodar o crescimento do seu cliente. Com base no que você notou nos relatos de seus clientes sobre como eles se sentem durante e após o treino ou ao observá-los treinar, você pode instruir o ChatGPT a modificar o plano de exercícios que criou.
Aumente a intensidade do treino
Se o seu cliente está se acostumando com a intensidade atual dos treinos, você pode copiar e colar o plano de treino anterior de volta no ChatGPT e pedir à IA para criar uma versão mais intensa. Então, você terá um treino totalmente novo com o ChatGPT, adicionando mais repetições e séries aos exercícios ou criando alternativas mais difíceis.
Por exemplo, o ChatGPT modificou o plano de treino em casa do jovem de 25 anos para torná-lo mais intenso. Na imagem abaixo, você verá que ele substituiu as flexões normais por flexões pliométricas. E em vez de pranchas, prescreveu pranchas com toques nos ombros.
Adicionar outras formas de treinamento
Com as mudanças na resistência muscular e no estilo de vida geral ao longo do tempo, seu cliente pode precisar se envolver em outras formas de treinamento e exercício. Por exemplo, se eles agora têm acesso a equipamentos de ginástica, mas apenas uma vez por semana devido à agenda lotada, você pode modificar um plano de exercícios em casa para incluir um dia de ginástica por semana.
Além disso, você pode pedir ao ChatGPT para adicionar exercícios de cardio, condicionamento, CrossFit ou mobilidade a um plano de treino para uma abordagem abrangente de condicionamento físico, dependendo das necessidades e preferências atuais de seu cliente.
Varie os Exercícios
Para evitar a monotonia e manter a motivação do seu cliente alta, você também pode instruir o ChatGPT a variar os exercícios. Embora isso seja semelhante ao aumento da intensidade do exercício, é completamente diferente porque envolve apenas criar alternativas, não dificultando os exercícios.
Você pode usar essa iniciativa nos períodos em que seu cliente está perdendo consistência, pois adiciona um pouco de tempero, tornando seus treinos mais interessantes. O ChatGPT tem muitas sugestões de treinos e exercícios, então você pode continuar experimentando até encontrar algo que goste.
Lembre-se de permitir que sua experiência brilhe
O ChatGPT é uma ótima ferramenta para fazer qualquer coisa, inclusive criar ótimos treinos. No entanto, não pode substituir completamente a sua experiência como profissional de fitness. Há mais nuances na criação de um plano de treino personalizado do que o ChatGPT pode lidar. A IA pode não entender adequadamente o contexto em algumas situações, mesmo depois de tentar explicar em seu prompt.
Em outras situações, pode ser mais fácil corrigir ou incluir algo sozinho em vez de instruir o ChatGPT. Em qualquer caso, analise cuidadosamente as sugestões da IA e certifique-se de remover aquelas que não se alinham com os objetivos do seu cliente.
.
