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Como você está dormindo? Um novo estudo descobriu que a transição do horário de verão para o horário padrão, quando uma hora é ganha durante a noite, foi associada a um breve aumento nos distúrbios do sono, como dificuldade para dormir ou permanecer dormindo, mas não houve tal associação quando uma hora é perdida na mudança do horário padrão para o horário de verão. O estudo foi publicado na edição online de 3 de maio de 2023 da Neurologia®a revista médica da Academia Americana de Neurologia. Também encontrou uma pequena diferença na quantidade de sono que as pessoas recebem dependendo da estação.
“O sono desempenha um papel essencial na manutenção da boa saúde, humor, cognição, desempenho profissional e atividade social, e é influenciado pelo ritmo circadiano, o relógio interno que regula os processos corporais”, disse o autor do estudo Ron B. Postuma, MD, MSc, da McGill University, em Montreal, Canadá, e membro da Academia Americana de Neurologia. “A boa notícia é que as interrupções do sono que observamos após a mudança para o horário padrão foram breves e não mais evidentes duas semanas após a mudança”.
O estudo envolveu 30.097 pessoas, com idades entre 45 e 85 anos, que responderam a um questionário sobre duração e satisfação do sono, capacidade de adormecer, capacidade de permanecer dormindo e sonolência excessiva durante o dia. As perguntas incluíam: “No último mês, com que frequência você levou mais de 30 minutos para pegar no sono?” e “No último mês, com que frequência você acordou no meio da noite ou muito cedo pela manhã e teve dificuldade em adormecer novamente?” Aqueles que responderam três ou mais vezes por semana a qualquer uma dessas perguntas foram considerados como tendo problemas de sono.
Para a mudança para o horário padrão no outono, os pesquisadores compararam as pessoas que completaram o questionário uma semana antes da transição com aquelas que o completaram uma semana depois. Depois de ajustar para idade, sexo e localização, eles descobriram que aqueles que completaram a pesquisa uma semana após a transição tiveram um risco 34% maior de insatisfação com o sono, com 28% relatando insatisfação com o sono em comparação com 23% dos entrevistados uma semana antes. Aqueles que completaram o questionário uma semana depois também tiveram um risco duas vezes maior de dificuldade em adormecer, um risco 64% maior de dificuldade em permanecer dormindo e um risco duas vezes maior de sonolência excessiva durante as horas de vigília.
Para a transição para o horário de verão na primavera, os pesquisadores compararam as pessoas que completaram o questionário uma semana antes da mudança com aquelas que o completaram uma semana depois. Eles não encontraram nenhuma diferença nos problemas de sono. No entanto, eles encontraram uma diminuição de nove minutos na duração do sono uma semana após essa transição.
Os pesquisadores observaram quando os participantes completaram o questionário: primavera, verão, outono ou inverno. Embora não tenham encontrado nenhuma diferença para problemas de sono, eles encontraram uma pequena diferença na duração do sono.
As pessoas que responderam ao questionário no verão tiveram a menor duração do sono, uma média de 6,76 horas diárias de sono. As pessoas que completaram a pesquisa no inverno tiveram a maior duração do sono, uma média de 6,84 horas diárias de sono, uma diferença de cinco minutos.
“Por mais perturbadoras que essas transições possam parecer a curto prazo, pode haver poucas implicações a longo prazo da mudança repetida do horário de verão para o horário padrão”. disse Postuma. “No entanto, pesquisas anteriores ligaram as transições de e para o horário de verão com taxas mais altas de acidentes, bem como um risco aumentado de derrame e ataque cardíaco. São necessários estudos futuros que acompanhem indivíduos ao longo do tempo, incluindo pessoas que vivem em áreas com luz diferente exposição e mudanças sazonais.”
Uma limitação do estudo foi que ele incluiu apenas adultos de meia-idade e idosos, e os resultados podem não ser os mesmos para adultos mais jovens.
O estudo foi financiado pelo Instituto Canadense de Pesquisa em Saúde.
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