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Quando você começa a se exercitar regularmente, faz uma dieta balanceada e explora novos objetivos, como perder peso, você abre mão de muitos doces. Você sabia que existem alternativas? doce de whey por exemplo, entre essas opções!
Com criatividade, suplementos e algumas receitas à sua disposição, você descobrirá que uma alimentação saudável pode ser muito divertida, equilibrada e até doce.
Para mostrar que isso é possível e apresentar uma solução que combina sabor com benefícios à saúde, selecionamos algumas dicas para você adotar na sua rotina. Confira!
Que tipos de doces podem ser feitos com whey protein?
tipos de doces para fazer com whey podem diferir em alguns aspectos como ingredientes, sabores, texturas e complementos.
Por exemplo, nessas receitas que selecionamos você encontra sugestões de como usar chocolate, morango e whey de baunilha em picolés, doces de festa, mousses e suflês.
Acredite, as possibilidades de receitas são infinitas e podem agradar os mais diversos tipos de paladares.
E o mais legal é que essas guloseimas saudáveis não são apenas consumidas diariamente como um lanche após a refeição ou lanche, mas também em ocasiões especiais como recepções com amigos e familiares ou comemorações como aniversários, natal, réveillon, etc. .anos.
Quais são os benefícios de comer doce de whey?
Além de deliciosos, os doces com whey também se destacam por seus benefícios e benefícios para a saúde em geral.
perda de peso
Você sabia que comer doces com suplementos também pode fazer você se sentir mais cheio e perder peso como resultado?
treinando
Contar com uma dieta balanceada e suplementos para caminhar conforme necessário pode ajudar a reduzir a fadiga, a ansiedade e o estresse, melhorar seus treinos e fornecer energia extra para sua rotina diária.
sistema imunológico
Consumir whey também fortalece o sistema imunológico. Tudo isso acontece graças à capacidade da proteína de produzir anticorpos e outras células de defesa do organismo.
colágeno extra
Uma dieta saudável com a quantidade certa de proteína mantém o cabelo brilhante e trabalha com a firmeza da pele para prevenir a formação de rugas e linhas de expressão.
Incentivos para uma alimentação saudável
Ter uma receita de sobremesa que inclua suplementos é um incentivo a mais para manter uma alimentação balanceada, principalmente nos dias em que a vontade de comer doce é mais forte ou em que a agitação do dia a dia é apertada. .
Uma nova forma de consumir whey
Comer balas de whey também é uma ótima opção para quem está repondo sua proteína e não pode diluí-la com diferentes bebidas, como água ou shakes.
Além disso, se você for menos criativo culinário e puder responder à pergunta clássica: “O que devo colocar no meu whey para dar sabor?”, Isso o salvará.
receita de doce de leite
Siga nossas melhores receitas de balas de whey para recriar seu cardápio com alternativas deliciosas e saudáveis!
whey brigadeiro
Brigadeiro é um dos doces mais queridos entre os brasileiros. E, claro, optei pela versão whey incrivelmente deliciosa, cremosa e saudável. Surpresa ao ver a receita!
- 60 gramas de whey de chocolate;
- 1 e ⅓ xícara Água;
- dois colher de cacau sem açúcar;
- 1 colher de sopa de margarina luz sem sal;
- adoçante Agosto.
- Coloque no liquidificador a água, o leite em pó desnatado e o whey de leite.
- Bata tudo até ficar uma mistura homogênea.
- Em seguida, coloque a margarina em uma frigideira e derreta em fogo baixo a médio.
- Adicione a mistura do liquidificador à panela e mexa bem.
- Acrescente o chocolate em pó aos poucos.
- Adicione adoçante a gosto e ajuste a seu gosto.
- Mexa sem parar para não empelotar e garantir um brigadeiro liso e aveludado.
- Desligue o fogo assim que retirar da panela.
- espere esfriar.
- Construa uma bola para dar o formato clássico de brigadeiro.
- Congele se sentir que a massa precisa ficar mais homogênea e sirva!
Pudim de chocolate com whey protein
Se pudim de chocolate já é bom, whey é melhor ainda, segue abaixo a receita completa!
- dois colher de sopa cacau solúvel;
- Dez colher de sopa leite em pó desnatado;
- dois caixa pudim diet sabor chocolate;
- 1 litro Água filtrado
- 15 derrubar de adoçante refeição;
- 60 gramas de whey de chocolate
- Em uma tigela, misture o conteúdo das caixas de leite, água, whey, cacau, adoçante e pudim até formar uma massa uniforme.
- Em seguida, coloque a massa em uma panela e leve para ferver.
- Mexa sem parar por 2 minutos até ferver.
- Abra a massa em uma forma redonda ou de preferência redonda.
- Leve à geladeira até que o pudim esteja completamente firme.
- servir!
picolé de whey
Procurando receitas doces saudáveis para os dias mais quentes do ano, confira o passo a passo da receita de picolé de whey com apenas dois ingredientes!
- dois colher de whey Com seu sabor preferido.
- Iogurte pouca gordura Zero açúcar, zero lactose.
- Adicione o whey de sua escolha e 3 colheres de sopa de iogurte à tigela.
- Mexa até a massa ficar com uma textura homogênea.
- Despeje toda a mistura em forminhas de picolé.
- Leve ao freezer por cerca de 4 horas.
suflê de whey de chocolate
Chocolate Whey Soufflé é uma sobremesa leve e deliciosa para o dia a dia e ocasiões especiais. Vale a pena experimentar esta receita!
- dois claro;
- 1 colher de whey de chocolate;
- 8 colher de sopa leite soja;
- 3 colher de sopa de cacau em pó;
- 1 colher de sobremesa pó de estévia ou outro adoçante de sua preferência;
- ½ colher de sopa levedura em pó;
- Coloque todos os ingredientes no refratário.
- Divida o conteúdo do refratário entre duas tigelas.
- Coloque a tigela no micro-ondas por 50 segundos.
- Observe que a mistura do suflê ainda está em estado líquido após esta etapa.
- Leve à geladeira por alguns minutos.
- servir!
Mousse de Morango com Whey Protein
A mousse de whey de morango é uma sobremesa refrescante com a quantidade certa de acidez cítrica. Confira a receita!
- dois colher de whey Sabor morango ou baunilha.
- dois colher de queijo cabana
- 1 xícara (200ml) Água esquentar
- 1 caixa de gelatina dieta de morango
- gelo
- Adicione a gelatina à água quente e mexa até dissolver.
- Espere a água esfriar e bata com a gelatina no liquidificador.
- Coloque uma colher de whey protein e acrescente o requeijão e o gelo.
- Bata por 2 minutos e transfira para um recipiente.
- Deixe a mousse descansar na geladeira até endurecer.
panquecas de whey protein de baunilha
Este doce de whey de leite é perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde. Veja receita!
panqueca
- Cinco colher de sopa Aveia com flocos finos
- 1 unidade ovo inteiro (com gema)
- 3 unidade carne branca
- 1 colher proteína de whey sabor de baunilha
- 1 colher de chá Essência de baunilha
- 1 sachê adoçante estévia
- 1 colher de chá fermento em pó
teto
- dois colher de sopa pasta de amendoim inteira (sem açúcar)
- Pasoka sem açúcar Agosto
- morango Agosto
- Bata todos os ingredientes com um liquidificador.
- Em uma frigideira antiaderente untada, aqueça uma porção da panqueca em fogo baixo e tampe.
- Quando aparecerem bolhas, vire-o e deixe um pouco de espaço.
- Os ingredientes da cobertura são então adicionados às panquecas e servidos.
biscoito de whey
Cookie Fits são um dos tipos de doces mais versáteis que existem para serem feitos com whey. Além de ser uma deliciosa opção para o café da manhã ou para a tarde, é também uma opção de lanche saudável e a companhia perfeita para um dia agitado. olhar!
- 1 punhado coco ralado Sem adição de açúcar
- quatro colher óleo de côco
- 1 xícara aveia finamente moída
- 1 xícara de whey;
- 1/2 xícara cacau em pó
- quatro claro
- dois joia
- castanha, noz, amendoim Agosto
- PRE-aqueça o forno;
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa uniforme.
- Molde a massa em formato de biscoito. Lembre-se de deixar espaço entre as bolas.
- Assar. Os cookies estarão prontos em 20 a 30 minutos.
Uma vida saudável não precisa ser sem graça ou sem graça. O doce de whey é um belo exemplo de como alternativas criativas e equilibradas podem manter você focado, ajudá-lo a alcançar seus objetivos e dar a você a liberdade de ter um cardápio completo e delicioso, do café da manhã à sobremesa.
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